Diijinkeun jeung dilarang dina produk diet Britania
pangan karbohidrat dina dahareun kudu low. Upami Sadérék sagalana katuhu, kana taat mastikeun ka menu na daptar diijinkeun / produk dilarang, dina diet sapertos awak anjeun bakal ngaduruk karbohidrat pikeun meunangkeun cadangan gajih sorangan.
produk otorisasi:
- Sayuran: watesan aya saeutik tapi Disarankeun masihan leuwih sering dipake tinimbang "bergizi" seledri, kacang panjang, terong jeung wortel;
- Cereals: a set baku tina low-kalori - sereal, semolina, bubur, bubur béas;
- Diidinan ngahakan kacangan kayaning hazelnuts na walnuts;
- Anjeun tiasa nyandak kauntungan tina cabe hideung bumbu na rempah, kayu manis, Basil, jsb Praktis euweuh larangan;
- Daging kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang hayam-gajih low atawa lauk;
- Buah oge rada daptar panjang: pisang, kiwi, lemon, jeruk, tangerines. Sagala prohibitions ketat henteu di dieu.
produk dicaram:
- Taya produk tipung - pasta, roti sagala cara, pancakes, sarta hal séjén;
- Anjeun teu bisa dahar produk susu, tapi diijinkeun kéju low-gajih na yogurt;
- Nyerah soda;
- Ulah dahar manisan: candies coklat. Kabéh nu ngandung gula - teu tiasa;
- Tangtu, sagala jenis daging lemak mastikeun dilarang;
- Alkohol, saos tomat, saos, mayonnaise;
- Kurang uyah dina masakan, nu hadé. Éta sasaena pikeun sakabéhna abandon eta.
menu Inggris diet sapopoé, fitur, tips
Ciri utama yen distinguishes diet Britania - a menu nu alternates antara pangan protéin panarimaan sarta sayuran nurutkeun rumus 2 + 2, ie, 2 dinten tuang protéin, 2 dinten - sayuran jeung saterusna keur 14 atawa 21 poé, ku pilihan.
Menu pikeun 14 poé:
1,2,5,6,9,10,13 dinten dahar kadaharan protéin:
- Sarapan - bubur (buah sadia) jeung green tea;
- Soré snack - a cau, hiji apal atawa jus ti aranjeunna;
- Dinner - pindang lauk atawa hayam. Tiasa sup kalayan sayuran jeung daging lean. sup nu kudu dilakukeun daging dietary, pikeun pinareup conto hayam;
- Dinner - endog, cangkir yogurt, kéju tiasa. Dinner no saterusna ti 19:00.
3,4,7,8,11,12,14 th dahar lolobana sayuran:
- Sarapan - Salad nabati (. Tomat, bonteng, bumbu bisa ditambahkeun minyak zaitun) + green tea (sapasang gelas);
- Snack - tradisional urang dahar sagala buah iwal pisang;
- Dahar beurang - tuang preferably cair. Sayur sop - hébat;
- Dinner - Salad nabati (pamakéan apu, brokoli, wortel, asparagus, seledri, jsb)
Keur diet Inggris pikeun 21 poé kabéh aya alusna, ngan neruskeun ngajaga diet dumasar kana téknologi dinten 2 - sayuran, 2 dinten - pangan protéin (buckwheat, buah, lauk, hayam, endog, jeung sajabana).
Salila diet Inggris pikeun 14 poé, atawa 21, hal anu penting nu aya minum cukup cairan. Isuk-isuk eta disarankeun pikeun inuman sagelas cai ka 1 ditambah lemon atanapi green tea. Kadé ngajaga kasaimbangan cai normal dina awak urang.
Harita jeung hasil tina beurat leungit jeung pitulung tina diet Britania kalawan foto
14 poé diet Britania bakal ngidinan lémparan ti 5 nepi ka 10 kg, sarta 21 dinten - nepi ka 13-14 kg. Catetan kitu, eta leungitna beurat gancang misalna bisa boga dampak negatif kana kaséhatan, jadi katuhu "kaluar" ti dahareun, laun nambahkeun karbohidrat pikeun kadaharan diet na bringing eta normal deui.