Numutkeun hukum alam dina kali stres kami nu sakuduna dituju tarung atawa ngungsi. masarakat modern teu nampi kabiasaan sapertos. Dina jangka waktu nu beradab urang, urang mindeng kudu ngabéréskeun konflik langkung peacefully. Tapi awak anu henteu mantuan! Terus manehna jadi di kesiapan, unnecessarily belanja cadangan na. Kabéh bakal jadi nanaon lamun ieu dina waktos awak cageur. Hanjakal, wirahma urang hirup teu ngidinan eta.
Balukar stres dina awak paling mindeng ditempo dina padumuk urban. Jeung kota nu aya deui, beuki kaayaan stres. kontak beuki komunikasi. Kituna leuwih gampang "pikeun ngajalankeun" dina kurang ajar. Pikeun warga padesaan stres - a kingkilaban. hirup diukur dina alam jeung henteuna kontak teu kahaja jeung strangers nyata ngurangan likelihood kaayaan stres. Sugan nu naha loba kulawarga nyobian mésér imahna di sub urban.
Jadi kumaha eta bisa mangaruhan stress teh dina awak, tur kumaha urang tiasa mantuan Sunan Gunung Djati?
Balukar stres on jantung.
Beban utama stress perenahna dina haté urang. Pikeun babandingan, di sésana jantung ngompa 5-6 liter getih. Dina kaayaan stres, inohong ieu ngaronjatkeun kana 15-20 liter. Tur éta tilu opat kali salaku loba! Jelema umur tengah jeung heubeul nyata ngaronjatkeun risiko stroke sarta panarajang jantung.
Dina kaayaan ieu, anjeun kudu nenangkeun jantung. Pikeun latihan basajan fit ieu. inhale hawa jero pikeun lima detik, teras di expense tina "lima" - gempur. Kituna, perlu sangkan tilu puluh breaths. Dina henteu bisi teu "ngumbah handap" kopi stress atawa alkohol. Aranjeunna ngangkat tekanan nu loading jantung malah leuwih.
Balukar stres dina otot.
Dina kali tina bahaya uteuk ngirimkeun sinyal ka otot, sarta eta nyata ngaronjatkeun aliran getih. Otot ngabareuhan, siap pikeun aksi. Lamun aktivitas fisik henteu lumangsung, getih stagnates dina serat.
Pikeun nulungan tegangan otot, eta disarankeun pikeun ngajalankeun lima atawa sapuluh menit.
Balukar stres on uteuk.
Inpo bahya ngaliwatan panca indra diarahkeun ka bagian nu tangtu otak disebut hipotalamus. Saatos ngolah hipotalamus informasi ngirimkeun sinyal ka sadaya bagian awak, hasilna ngaronjat alertness maranéhanana. Kituna aya hiji narrowing pembuluh darah cerebral. Kalawan umur koléstérol accumulates dina pembuluh getih, nyieun eta regas. Ku alatan éta, narrowing seukeut maranéhanana bisa ngabalukarkeun stroke a.
, Ieu perlu ngurus kaséhatan maranéhanana sateuacanna meh teu kajadian. Lamun tekanan ngaronjat vasoconstriction. Bawa eta deui normal bisa mantuan poean walks dina hawa seger jeung sehat dalapan jam sare.
Balukar stres dina panon.
Inpo stress asup uteuk, hususna, ngaliwatan organ visi. Hasilna, sensasi pikaresepeun bisa lumangsung dina panon: pressurizing, tegangan, keram, kagaringan mucosal, efek "keusik di panon". Lamun mindeng ngarasa saraf, nu DC tegangan eyesight bisa deteriorate.
Pikeun bersantai otot panon, aya hiji latihan basajan tapi éféktif. Tutup panon na sangkan aranjeunna langkung ketak ka kénca jeung ka katuhu, luhur jeung ka handap sapanjang pasisian. Na jadi di sababaraha menit. Lajeng mencet handap nyata dina eyelids, antosan kira lima detik, dugi saméméh panon abdi muncul bintik bodas. Ngaleupaskeun leungeun, panon geus jadi muka. Ieu mangfaat teu meuseul kadua sisi irung jeung juru panon-Na. Mun mungkin, diuk dina posisi santai keur 15-20 menit.
Balukar stres on burih.
Salila galur saraf asalna hiji spasm tina kapilér burih. Ieu nyegah mukus nu ngabentuk hiji panghalang pelindung dina tembok. jus gastric (asam hidroklorat) mimiti corrode jaringan burih, anjog ka horéng.
Mun rék mantuan burih anjeun, inuman 200 milliliters of kénéh cai mineral unggal tilu jam. Alus pitulung-gajih low kaldu hayam atawa tea haneut kalawan susu. Tapi ti asin jeung lemak pangan nyerah bari.
Balukar stres on Gut anu.
Peujit meta pikeun kaayaan stres. Anjeunna dimimitian digawekeun spasms teuas. Spasms, kahareupna ngakibatkeun kabebeng atawa diare. Sajaba ti éta, zat ngawangun mangsa stress, maéhan éta microflora peujit. Bisa ngamekarkeun goiter a.
Pikeun nyegah hal ieu, inuman sagelas peuting bifidokefir. Ieu normalizes nu bowels na enriches mikroorganisme mangpaat.
Balukar stres dina ginjal.
Dina kali stres dihasilkeun dina adrenaline hormon ginjal. Ieu strengthens jantung sarta otot kinerja.
Ngajaga ginjal tina karuksakan, inuman tea héjo unsweetened.
Sababaraha tips umum:
- ngagorowok kalayan sagala haté kuring. Ieu bakal mantuan mun buang kaluar emosi négatif.
- Muhun calms saraf héjo. Buka di luar. Admire nu foliage héjo. Sarta dina mangsa saukur ngurilingan diri kalayan barang héjo, asesoris.
- Sesampainya imah, nyiapkeun diri sababaraha lembar lauk laut. Ieu ngandung zat anu ngamajukeun produksi hormon kabagjaan - serotonin.
- Lamun geus jam gawé, pastikeun pikeun ngatur hiji sapuluh-menit putus. Candak putus nanaon.
- Ngalakukeun anu latihan di handap. Linggih dina korsi. Nyorong 15 kali suku di lantai. Lajeng ku gaya clenching na unclenching fists na 15 kali.
Setrés - fenomena sosial. Tur mustahil pikeun sakabéhna ngajaga diri ti anjeunna. Di kali, urang Sunan Gunung Djati ngangsonan bentrok teu perlu. Malah nunjukkeun agresi ka jalma nu deukeut ka urang. Hayu urang jadi Kinder mun tiap lianna. Attentive masalah jalma séjén urang. Sumuhun, stress teu bisa nyumputkeun. Tapi urang anu wajib pikeun ngurangan épék ngabahayakeun na. Kaséhatan, sakumaha urang terang, teu bisa dibeli.