Produk anu mangpaat
tempat foremost dina daging jeung daging produk urang, tanpa eta urang teu bisa masak sop, utama, sarta malah nyampur jeung endog, kéju sarta pangan anu nikakne cocog sareng daging. jantung teu perlu, kawas kitu, daging, tapi lauk, prichemochen mindeng, nyaeta masalah sejen. The best of lauk, lemak laut ieu ililosos salmon, mackerel atanapi Herring, tuna atawa sardines. Trout - a walungan tur ozernayaryba tapi oge mangpaat. Sacara umum, lauk naon ngaronjatkeun komposisi getih, gumpalan getih teu daetobrazovatsya eta nyegah panyakit jantung.
Zlaki- produk ieu, nu ogé alus keur jantung. Aranjeunna ngingetkeun takiezabolevaniya sakumaha aterosklerosis na ischemia. Cereals kudu milih kuma - sa'ir, oatmeal, béas coklat, Millet. Sereal teu dianggap buckwheat, tapi maranehna relatif onavse, sarta ngan eta ngandung angka nu gede ngarupakeun rutin - etoveschestvo, ngaronjatkeun sirkulasi getih, geus putus jeung mulih elastichnostsosudam jeung kapilér, kitu ogé mangrupa sumbatan warning.
Yachmensoderzhit loba mangpaat serat dietary, ngaluarkeun ti vrednyyholesterin awak. A jagong nyadiakeun kami kalawan antioksidan sarta asam amino, utamana lamun urang dahar eta kalawan kacang jeung kacang.
Krasnayafasol na lentils anu pang gunana, aranjeunna ngandung kalium diperlukeun haté, protein nabati sarta serat, jadi loba kedah di daging didinya, sabab legumes horoshozamenyayut dinya, tapi tetep teu ngandung lemak ngabahayakeun. Kacang jeung kacang lega bogatyflavonoidami, beusi, jeung asam folat. Mun aranjeunna teu suffice, pembuluh razrushayutsyastenki na, ku kituna, legumes pembela jantung urang, asledovatelno jeung musuh aterosklerosis jeung serangan jantung.
Lyubyeovoschi boga mangpaat pikeun duanana jantung jeung sakabeh kaséhatan, tapi sababaraha tosredi aranjeunna bisa dianggap ngan éta kado sarua alam urang. Brokoli, contona, paling mangpaat antara variétas kol, eta ngandung antioksidan sarta mineralnyeveschestva - ieu produk pangalusna pikeun pencegahan ka ateroskleroza.Kapusta ieu ngabogaan warna héjo caang, eta tiasa neytralizovatkantserogeny ngasupkeun awak.
Tykva- nyaeta buah nu kalium anu loba, vitamin C, béta-karoten jeung vitamin sarta drugihmineralov. Lamun remen dahar waluh, pembuluh sok beresih, tekanan getih - normal, baris mindahkeun kalawan bébas tur jiga izlishkizhidkosti cease kana ngumpulkeun dina awak urang.
Bawang bodas, luhureun sakabeh, éta mangrupa alat éféktif dina gelut ngalawan kuman jeung virus, tamba sampurna pikeun hipertensi. Mun naek tekanan, perlu upotreblyatego sapopoé. Zat hadir dina komposisi bawang bodas, henteu ngan ngabersihan kapal, aranjeunna nurunkeun nada keur ngaronjatkeun, sarta ku kituna tekanan nu diréduksi. Zdorovomucheloveku moal nyanghareupan serelek tekanan, tapi kaséhatan na bakal tetep di mnogiegody. Anjeunna masih mangrupa sarta antikantserogennyesvoystva.
Votki fungi, loba nu dina tekanan low, nyebutkeun aranjeunna saukur ngubaran ilizakuskoy kana inuman alkohol, tapi aranjeunna keur sareng anjeun nuzhny.Griby haté urang, sakumaha tétéla, nyaéta beunghar antioksidan ergotianinom, kasakit preduprezhdayuschimserdechno-vascular na oncological, ngaronjatkeun komposisi getih Peta iobladayuschim of stimulasi imun. Gizi dina suung prisutstvuyutv angka badag - yén magnésium sarta fosfor, jeung kalium, jeung beusi, sarta séng, Iselle, sarta vitamin D, sarta grup sakabeh B. Aya oge, ikletchatka protein nabati. Sacara umum, fungi kudu dilaksanakeun sacara serius, utamana lamun aranjeunna gotovitiz masakan media, masak, baking komo frying extinguishing, aranjeunna teu poteryayutsvoi qualities mangpaat. Sabab nyebutkeun - jeung ngeunah, sarta mangpaat.
produk Ochenpolezny pikeun jantung - walnuts. Éta pisan tinggi protéin, nu mozhnodazhe ngaganti daging. Kalolobaan kacangan, kayaning walnuts, pecans, Brazil, ngandung jumlahna ageung gajih kitu, gajih sejen, teu resep beurat pikeun daging awak. minyak walnut nyaeta jenuh zhirnymikislotami - linoléat, linolenat, toléat, palmitic, stearic na dr.Polza aranjeunna dipikawanoh ka sadaya jalma anu ngajaga kaséhatan Na.
Etiveschestva dikandung dina minyak flax, jeung nu ngabogaan lemak kislotaOmega-3. Mun kitu ngeusian cereals minyak sarta salads, teu ngalaan panas egoobrabotke koléstérol getih nyaéta normal, sarta pembuluh cleaned na budutzdorovymi. Tapi nyiksa teu perlu - cukup sarta 2 sendok sapoé.
Zamorskiefrukty. Kelimpahan asam lemak, vitamin jeung mineral - etobogatstvo milik alpukat. Ngagunakeun eta dina dahareun, anjeun bakal nyadiakeun haté pravilnuyurabotosposobnost, poho ngeunaan kasakit kayaning aterosklerosis haté iproblemy, tekanan getih Anjeun nyaéta normal, éta alus teuing pikeun sostavukrov. Alpukat tuang atah, jadi buah bakal masihan neobyknovennyyvkus rupa salads. Tur upami urang tambahkeun ka aranjeunna, sarta jeruk jeung lemons, tovkus téh saukur stunning.
Avot bungbuahan séjénna anu mangpaat pikeun jantung - nyaeta pomegranates, apel, grapefruits. Izyagod kedah mayar upeti ka raspberries, beureum jeung hideung currants, cherries, céri izemlyanike. Ieu berries jeung bungbuahan ulah ngan lezat, aranjeunna bisa ukreplyatsosudy, ngaronjatkeun getih. Aranjeunna ngajaga tekanan kasebut normal, profilakticheskideystvuyut sagala panyakit jantung, ngajaga ngalawan ieu kasakit dahsyat kieu, Kakrak. Sipat penyembuhan aranjeunna ngandung dina jumlah badag sapertos, chtoperechislit kabeh geus teu mungkin.
Drugieprodukty. Pikirkeun coklat, tapi kami teu ngawangkong ngeunaan susu na amis. Imeetsyavvidu alam, pait jeung poék coklat ngaronjatkeun fungsi jantung, ngaluarkeun kolesterol jahat jeung nurunkeun tekanan getih. Kiwari, eta geus mungkin vstretitshokolad ngandung nepi ka kacang koko 99%. Atawa meuli hiji nu sahanteuna 70% nemenee. Beuli coklat, nu leuwih leutik tina koko mah teu perlu - vytolko bakal mangtaun beurat tambahan.