Hayu urang mimitian ku beberesih. Pasti tiap awéwé etimzanimaetsya, tapi éta kumaha eta mana nalika kalori, manehna henteu kitu. Sakabéh data dalsheprivedennye diitung keur 30 menit gawé.
beberesih
Nalika dusting 80 kalori dihakan. Mun hiji moetokna awéwé lajeng spends 280 kalori. Wiping lantai, kaleungitan 130 kalori. Vacuuming Carpets -205 kalori. floors sweeping - 108 kalori. Cleans plumbing na spends 275 kalori. Ieu wipes eunteung atawa stekla- lumangsung pengeluaran ti 265 kalori. Nyeuseuh Kotak - 20 kalori, tapi masakan - 50 kaloriy.Pri change of linen dina ranjang ganda anu dikonsumsi 35 kalori. Ngan razlozhitvse hal di tempat maranéhanana - 115 kalori. Nalika spring beberesih spends 96 kalori. Nyusun jati - 223 kalori. Upami Sadérék perbaikan di apartemen, anjeun bakal leungit 150 kalori.
Valet
Lamun awéwé stroking baju jero linggih, spent 40 kalori akogda pats nangtung - 70 kalori.
masak
Masak butuh waktu, sarta gajih lishniegrammy. Saloba 75 kalori. Sayuran mesek jeung péso - 30 kalori.
nyeuseuh
Lumangsungna ngumbah. Kalayan jenis ieu deyatelnostitratitsya loba énergi. Leungeun-ngumbah perkara leutik bisa leungit nepi ka 60kalory. nyeuseuh sisi curtains, blankets jeung hal sapertos sejen - 110 kalori.
stairway
Lamun cicing dina wangunan apartemen jeung anjeun teu boga hiji lift, etoprosto alus pisan. The latihan pangalusna teu kapanggih. Leumpang nepi polestnitse geus mawa 270 kalori. Lamun ngajalankeun up tangga, anjeun bakal leungit 600kalory. Leumpang ka handap tangga saeutik kirang - 131 kalori.
kebon
Anjeun hirup dina imah pribadi tur boga kebon sorangan? Anjeun skazochnopovezlo. Kusabab ngalakukeun chores di kebon, eta tiasa inohong podkorrektirovatsvoyu hébat. Contona, digging ranjang consuming 180 kalori, 150 rassady- penanaman, watering nu ranjang - 160, weeding - 170 kalori, fertilizing - kaloriy.Obrezka 200 tangkal - 178 kalori. Penanaman - 170 kalori. Kumpulkeun fruktyi leungit 180 kalori. Diberesihkeun Daun - 148.
pelesir
Ayeuna anjeun bisa bersantai sarta baca kalawan tarik buku, jeung anjeun potratite90 kalori. Tur upami Anjeun salah meunang sababaraha saré pikeun sajam, anjeun bakal leungit 50 kalori. Ngan tempatna iotdohnut ngahudangkeun mawa anjeun 65 kalori.
usum olahraga
Moal lami deui bakal datangna usum tiis, sarta antukna eta bakal mungkin numpang nalyzhah bari jadi spent 303 kalori. Salju panyabutan nyokot 220 kalori. Nalika skating kataniina bisa kaduruk ti 180 nepi ka 600 kalori. Ieu mangrupakeun formulir luhur diet sportadlya.
Biking - 250 kalori. Ngojay - Plyazhnyyvoleybol 226 - 298 kalori. Leumpang ngaliwatan leuweung nundutan 62 kalori, bari picking berries igribov - 182 kalori.
menari
imah nu bisa maénkeun musik jeung tari anu saeutik. Medlennyetantsy consuming 230 kalori, leuwih gancang. Luncat kana naskakalke lagu, sarta anjeun bakal balik ti 460 kalori. Ngajalankeun hiji saeutik dina taneuh sarta méakkeun 359 kalori.
barudak
Upami Anjeun gaduh anak, masihan anjeunna sababaraha vremeni.Igra-Na jeung barudak di kaulinan aktif consuming 190 kalori, leumpang ku kareta - 75, mun ngamandian orok - 94 kalori. Pangalusna nyandak pancuran a - 50 kalori. Ngan em soak dina mandi - 20 kalori. Ngobrol dina telepon - 40 kalori, maén dewan kaulinan - 25 kalori. Pakéan - 48, nyieun-up iprichesku - 62 kalori.
Cukup basajan, kagiatan sapopoé, sarta sabaraha szhigaetsyalishney énergi!