Naha anjeun kudu ngamimitian kaleungitan beurat?
Patarosan ieu mindeng ditanya ku jalma anu teu bahagia jeung inohong nya, tapi teu nganggap hal éta perlu initiate sagala léngkah robah. Anjeun tiasa bogoh ka diri pikeun saha anjeun, anjeun tiasa diajar teu hayang loba hal anu urang anu diwenangkeun lean, anjeun malah teu bisa mere nyaho kompetisi jeung karugian sajajalan dina perjuangan keur cinta. Tapi jelema nu aya bisa ngarobah awak anjeun, bisa nempo kamajuan utama anu lumangsung sanggeus robah teh.
Di dieu aya sababaraha alesan pikeun mutuskeun pikeun meunang leupas tina kilo tambahan:
beurat -Lishny impairs memori;
, Dupi nalangsara Sistim cardio-vascular;
métabolisme -Narushaetsya;
beban -Uvelichivaetsya dina tulang jeung tulang tonggong, nu ngabalukarkeun masalah bisa dilawan;
-Ponizhaetsya harga diri;
kasalahan -Voznikaet jeung éra keur dirina;
inferiority kompleks -Razvivaetsya;
alesan -Poyavlyayutsya mikir ngeunaan diskriminasi ngalawan jalma gajih - ampir kabéh baju nu geulis dirancang ukur pikeun jalma anu ngagem ukuranana rata;
aktivitas seksual -Ponizhaetsya.
Tur jadi hasilna, eta deteriorates kualitas kahirupan. Tangtu, diantara jalma gajih teu cukup jalma sehat sarta bahagia, anjeun tiasa difokuskeun aranjeunna. Tapi dina kanyataanana, jalma gajih kudu contend kalawan tebih langkung masalah ti jalma anu teu condong atawa ngéléhkeun entirety na.
Dimana ngamimitian?
Sateuacan Anjeun ngawitan leungit beurat, Anjeun kudu ngarobah internal. Mun anjeun yakin yén aya cara leungit beurat bari jeung bohong dina dipan jeung tanpa loba usaha jeung kurban, anjeun deeply salah kaprah. Ieu aya rusiah, komo deui, éta hasilna ngan bakal lamun nunda loba usaha.
Pikeun ngawitan, pakakas gol. Sabaraha kilo rék leungit? Janten sadar, nu leuwih luhur jumlah, beuki waktos Anjeun kudu méakkeun dina raraga neangan ngadeukeutan ka dirina. Aya henteu cures mujijat jeung diets nu bisa nyabut 5, 10, 15 kilo ti awak anjeun dina hitungan poé. Sakabéh resep yen janji ieu téh destructive pikeun awak jeung pondok-cicing.
Nimbangkeun balik rutin poéan anjeun. Mun anjeun dipaké pikeun bobo keur 10-12 jam na méakkeun kalolobaan poé linggih dina dipan atawa di korsi, Anjeun kudu ngarobah cara hirup leuwih aktip. Lamun buka ranjang dina waktu nu beda, sarta bobo teuing saeutik, anjeun bakal kudu balikkeun urutan dina sebaran waktu. Sami mana keur dahareun - eta kudu lengkep sareng teratur. Anjeun kudu ngaleungitkeun ti diet sagala kaleuwihan teh, ngawatesan asupan anjeun tina amis, lemak, pangan starchy tur panas, ngurangan konsumsi alkohol sarta asupkeun kana diet sayuran, bubuahan, cereals, moal lemak meats jeung lauk.
Éta patut nyaho yén nalika vyydot awak stress ngawitan nampi kakawasaan, sare jeung gerakan di luhur saimbang, eta bisa meta jeung eta, sanggeus miboga sababaraha kilo. Éta santunan pikeun gaya hirup Anjeun dipingpin sateuacan. Tapi ieu teu kalimah teu tanda tina kanyataan yén anjeun teu bisa leungit beurat. Ieu - normal.
Janten siap jeung ka stress fisik. ogé diperlukeun waktu maranehna - sahanteuna dua jam sapoé walk dina hawa seger jeung sahanteuna hiji jam per hari latihan kakuatan sarta latihan aérobik. Anjeun tiasa nyandak walks, kalibet dina treadmill atanapi simulator sejen tur nyieun langgeng latihan fisik. Anjeun kudu mimitian ku leutik, laun beuki beban, tapi palajaran kudu jadi biasa.
Pikeun hasil ditingali gancang ditilik latihan jadi dua bagian. Kahiji, isuk-isuk, sangkan leuwih kompleks peuting torek.
Ulah mimitian latihan geura sanggeus dahar atawa teu lila saméméh waktu sare. Na, paling importantly, ngadéngékeun awak anjeun. Anjeunna bisaeun maneh ngeunaan waktu anu pangalusna mawa beban jeung sabaraha anjeunna diperlukeun santunan dina bentuk saré, dahar jeung reureuh. Naon Kadé teu aya patalina sareng kaperluan nyata hoream na caprice.
Kumaha carana ngalereskeun?
Perlu dipikanyaho yén anjeun bisa leungit beurat dina jumlah sahingga badag tina kilogram. Anjeun malah mungkin bisa eureun di waktos tur jadi reueus sorangan. Tapi tanpa dangong katuhu pikeun awak anyar-Na, anjeun teu tahan beurat dipikabutuh pikeun lila.
Firstly, teu perlu eureun latihan. Aranjeunna teu kedah ningkatkeun, maranéhanana kudu ngan bisa dirojong tapi kudu. Owh, contona, ngecas, leumpang, yoga. latihan kakuatan bisa renewed pas nu katingali perlu.
Kadua, nuturkeun dahareun. Kudu nyabut diri tina manisan nikmat na muih, ngan kudu ngarti yén kaleuwihan bakal ngakibatkeun sentimeter tambahan, nu kudu meunang leupas tina katuhu jauh.
Katilu, ulah skimp dina émosi. Perlu dipikanyaho yén urang emosi teu sakumaha gampang jadi kaleuwihan beurat. Ku alatan éta, teu ngahurungkeun hirup anjeun kana rawa a, diversify dinya, teu jadi sieun émosi. Tapi coba mun masih ngajaga kaséhatan sistim saraf - ulah indulge dina ekstrim.
Bisa oge sapotong pangpentingna nasehat pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat tur cicing langsing pikeun lila - éta ngarasa kawas lalaki ku awak anyar sarta hirup anyar. Coba mun ngarobah dangong ka diri, kana awak anjeun, kana way of life, mangka parobahan spiritual moal ragu pasoalan kana éksternal.