Kumaha carana ngaluarkeun intruders tina awak? Patarosan ieu utamana relevan dina ngajalankeun-up ka usum panas. Dina jawaban eta basajan: ngamimitian program cleansing.
Inget aturan dasar beberesih:
- Inuman nyatu cai polos. Nyerah alkohol jeung kopi.
- Meunang siap pikeun purifikasi sateuacanna. Kira sabulan méméh dahareun nyerah kadaharan beurat, digoréng, asin jeung lada. Ogé, coba teu dahar daging. babaturan anjeun: greens, bungbuahan, sayuran sarta cereals.
- Unggal isuk dimimitian ku sagelas cai kalawan lemon. Anjeun tiasa ngaganti eta kalawan wortel Freshly squeezed atanapi jus bit.
- Taat ka diet ketat henteu leuwih ti sapuluh dinten, tapi pernah kirang ti tilu.
- Ngulang meresihan ngeunaan dua kali sataun.
Di handap ieu conto masakan, ti mana anjeun bisa nyieun nepi ménu diet maranéhanana (ti buku resep "Ayurveda" jeung "Resep studi Cina").
Oatmeal bubur sareng saos buah beri biru
Naon mangpaat: oats Ngaruwat kasakit peujit sarta lambung, ngaleungitkeun racun, boga pangaruh positif dina haté, ginjal sarta ati. Blueberries, tapi jumlah badag vitamin, antioksidan ngandung; Ogé lowers kadar gula getih.
Kana dua porsi.
bahan:
Pikeun cereals:
- 2½ gelas cai
- 1 cup oats (euweuh flakes!)
- Ciwit kayu manis taneuh atanapi gada (pilihan)
Pikeun sambel buah beri biru:
- 1 cup blueberries
- 1/8 cangkir agave nectar
Persiapan:
- Tuang kana pan cai jeung mawa ka kulub dina. Aduk, nambah oats na, upami nganggo, kayu manis jeung gada. Pareuman panas, panutup jeung ninggalkeun sapeuting.
- Isuk-isuk aduk ogé, nambah cai atawa susu saeutik replacer lamun bubur ieu pisan kandel. Kulub salila kira 10 menit dina panas low, aduk périodik.
- Pikeun saos teh, tempat blueberries na agave nectar kana pot. Masak dina panas low, aduk aya kalana dugi campuran moal jam ajakan.
- Dipiceun asin ti panas sarta ngantep éta nangtung pikeun 5 menit dina méja atawa dina fridge. Tuang pudding saos haneut atawa tiis sarta ngalayanan langsung.
pudding béas hipu
Naon mangpaat: béas mantuan bersih peujit jeung awak, frees awak racun.
bahan:
- 2 gelas pindang béas coklat
- ¾-1 cup susu replacer
- 1 cau asak, sliced, atawa 1-2 sendok sirop maple, gula kalapa atawa bungbuahan coarsely dicincang garing
- ¼-½ séndok taneuh kayu manis
- Sababaraha pinches of pala taneuh
- 1/8 séndok téh uyah laut
- Grated lemon atanapi mesek jeruk (pilihan)
Persiapan:
- Dina panci nempatkeun 1½ cangkir béas asak sarta bahan sésana, iwal mesek nu. Upami anjeun hoyong, ulah nambahkeun cau hiji. Laun tuang ¾ susu cup replacer.
- Whisk atawa make garpuh tina campuran mash. Alternatipna, Anjeun bisa nyieun smoothie dina Blénder méméh shift di pan, tapi whisk whisk gancang sarta gampang pikeun ngabersihan.
- Nambah ½ gelas sésana tina béas jeung haneut nepi campuran dina panas low
- dugi kandel.
- Upami hoyong, éncér dina susu sésana, tambahkeun sweetener secukupnya, oranyeu atanapi lemon zest tur gaul ogé.
sprouts Brussel sareng waluh na almond
Naon mangpaat: nanaon nu engkol mantuan bersih awak, ngaluarkeun tina koléstérol awak, lowers gula getih tur mantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Waluh strengthens ati tur cleanse bowel nu. Almond cleanses getih jeung stabilizes jumlah glukosa.
4-6 servings.
bahan:
- 1 butternut squash, peeled na diced 1.3 cm (ngeunaan 3 gelas)
- 2 cangkir sprouts Brussel, motong dina satengah
- 1/3 cangkir almond
- 1 séndok jahé grated
- 1 séndok lemon zest
- 1 séndok jeruk nipis seger
- sambel tamari 1 séndok
- 1 séndok sirop maple atawa sirop béas coklat
- 1 séndok béas coklat atawa cuka séjén
- uyah laut
Persiapan:
- Masak pikeun sababaraha butternut squash dugi lembut (tapi teu seethe!). Mindahkeun kana mangkok.
- Ngan masak steamed Brussel sprouts terus ditambahkeun ka waluh.
- Aduk terus, tumis nu almond dina pan leuwih panas low dugi coklat emas.
- Campur bahan sésana dina mangkok, terus nambahkeun aranjeunna kana sayuran, Sprinkle kalawan almond jeung mix ogé. Usum jeung uyah.
Alpukat sup jeung bonténg
(No masak)
Naon mangpaat: alpukat ngandung loba antioksidan, buah ieu ngabantuan pikeun ngaleungitkeun racun sarta ngurangan kolesterol. Cucumbers ogé mantuan neangan leupas tina zat ngabahayakeun sarta normalize nyerna dahareun.
Kana opat bagian.
bahan:
|
|
Persiapan:
- Nempatkeun kabéh bahan iwal zucchini jeung uyah, Blénder atawa prosesor dahareun ku nozzle agul ngawangun S. Campur dugi seragam. Tuang kana mangkok badag.
- Nambah zucchini, uyah secukupnya, panutup jeung tiis dina kulkas salila 20 menit saméméh porsi.
Cocktail, seledri, apel, wortel jeung Beets
Naon mangpaat: Seledri mantuan ngaleupaskeun racun ti dina awak sarta purify getih; Apel nu pinuh ku antioksidan, aranjeunna ngaleungitkeun racun; Beets mintonkeun kaleuwihan cairan, ngurangan gula getih sarta neutralize zat ngabahayakeun; Wortel pisan alus keur ati jeung peujit.
Kana dua porsi.
bahan:
- 3 atawa 4 seledri stalk
- 2 apel
- 2 wortel, mesek
- 1 bit leutik
- 2 sprigs peterseli
Persiapan:
- Rendang kabéh bahan jadi buah leutik ambéh maranéhanana bisa nembus bubuka kiriman juicer nu.
- Skip kabéh bahan ngaliwatan juicer a. Aduk kalana.
- Tuang 2 gelas cocktail sarta inuman langsung.
awak urang kudu rutin meunang leupas tina zat ngabahayakeun akumulasi jeung produk alam anu bisa mantuan kalawan ieu leuwih hade tinimbang ubar nanaon. Cleans, alus na jadi cageur!