Saméméhna, pilihan teh ampir euweuh, aya yoga na wungkul. Ayeuna nyokot hiji hal for everyone loba gampang.
Pilates.
Mimitina Sistim Pilates dikembangkeun pikeun pengobatan sagala rupa panyakit di tulang tonggong, hernias, trauma. Lajeng Pilates nyebarkeun sakuliah dunya saluareun puseur rehabilitasi.
Sacara kasar bisa disebutkeun, Pilates - geus kombinasi gaya olahraga béda. Beginners diajar konsentrasi tur kadalikeun awak anjeun, napas, gerakan.
Pangadeg Sistim ieu Josey Pilates ngomong yén puseur énergi kahirupan manusa téh ngan di tulang tonggong lumbar nu intertwine otot béda. Kanyataanna, pernyataan ieu téh deukeut ka ajaran yoga jeung jalma anu ngalaksanakeun eta, geus gampang ngartos hakekat Pilates.
Pisan mahiwal dina sistem ieu kanyataan yén kalolobaan latihan téh dilumangsungkeun dina posisi horizontal. Masters nyobian nganggo eta otot leutik anu jawab formasi silhouette sarta sacara umum moal dipaké dina kahirupan sapopoé jeung dina latihan lianna. Laju latihan teu luhur, nu ngamungkinkeun malah beginners mun gancang hone gerak, sarta perlu pikeun ngahontal hasilna.
Engapan di Pilates boga peran husus. The pengikut Sistim ieu, diajar pinuh saturate awak kalayan oksigén, aranjeunna saturate kabeh organ internal.
Pilates rupa-rupa. Aya latihan kalawan bal dina cai sarta kakuatan. Tapi kalayan sagala diversity of bahaya tatu ampir digubris.
Sistim ieu - idéal pikeun jalma anu resep a olahraga leuwih aktif. Dina kakuatan ongkos rélatif low, anjeun bisa meunangkeun inohong alus, otot kuat, sistim imun cageur, alus koordinasi. Tapi Pilates nyaeta indispensable pikeun maranéhanana anu kalibet dina kagiatan fisik. Ieu bisa dipaké salaku rélaxasi a sanggeus latihan kakuatan pikeun nguatkeun jeung bersantai tulang tonggong.
Isotonic.
program Isotonic - eta oge sauntuyan béda kabugaran - program kawas Pilates. Sistim ieu ogé keur naekeun jeung ngalir dina Pace slow. Tekenan utama isotonic manjang. Mangrupakeun kombinasi antara rupa-rupa manteng tanda bisa gancang ngakibatkeun malah otot lemah sarta ligamén dina nada. Dasar Sistim ieu panalungtikan ilmiah, jadi ngajadikeun rasa ngobrol ngeunaan kanyataan yén isotonic bener heals awak.
Salila latihan awak geus subjected ka stress nu tangtu, nu ngabalukarkeun sékrési hormon nu ngarangsang ngaduruk lobana gajih. Dina waktu nu sarua, program pisan hipu tur cocog malah pikeun maranéhanana anu kakurangan tina cardio - kasakit vascular.
Aya program misah di isotonic disebut izohels. jam ieu sarta sesi satengah naekeun eta. Izohels mangaruhan tulang tonggong, anu vpravlyaya vertebrae jeung organ internal sejenna. program i-sistem séjén bisa nguatkeun pencét,
Ieu sarua penting salila latihan pikeun ngadalikeun gerakan maranéhanana, pikeun niténan saré jeung dahar rezim ngadalikeun téhnik cairan, ngan éta bakal masihan hasil lengkep.
Awak - ballet.
Awak - ballet - sistem nu ngamungkinkeun loba jalma pikeun ngalaksanakeun impian budak leutik heubeul tur ngarasa kawas tukang balet a. Bisa jadi sakumaha hiji bagian tambahan tina Pilates, kitu ogé runtuyan misah tina kelas. Kelas dibagi kana aktip sarta pasif, maranéhna silih saling. Mimitina merlukeun mobilisasi sadaya pasukan, lajeng latihan di Barre. Kalayan awak-ballet, loba awéwé jeung malah paling curvaceous bisa manggihan bentang alus, sikep, otot sehat sarta gait anggun.
Sistim ieu moal aimed dina leungitna beurat, sarta pikeun ningkatkeun awak.
Kabéh téhnik ieu bisa diasupan ka dulur, paduli tingkat kabugaran. Jeung paling importantly, sadayana aya ti antarana anu cocok keur jalma nalangsara ti loba panyakit nu bisa diubaran ku cara basajan tur nikmat.