Dokter satuju yén nalika kakandungan hal anu penting pikeun mindahkeun saloba mungkin, mun ngalakukeun rupa-rupa latihan, pamakéan kolam renang, batan bohong di ranjang sagala poé. Saméméhna, dokter ngubaran ibu hamil salaku jalma kalawan disabilities atawa gering. Sarta eta kacida teu kasus nu bener.
Pikeun ibu hamil fitball boga contraindications. Kalibet jeung eta, anjeun tiasa iraha wae panggung kakandungan. Fitball ieu nimukeun di Swiss. Hatur nuhun ka anjeunna, mayoritas ibu hamil nalika kakandungan sarta sanggeus ngarasakeun dirina ngan rupa. Sajaba ti éta, raga ieu dina bal, anjeun tiasa ngajarkeun jeung barudak.
Latihan orok anjeun, mama manehna bakal meunang loba senang.
Ka extent gede dina kelas fitball pikeun ibu hamil, pikeun jalma anu nyobian ulah rupa beban kakuatan. Kusabab anjeun sagemblengna tiasa unwind bola ieu jeung ngarasa awak anjeun. Hatur nuhun kana mujijat ieu bola latihan babies anu dilahirkeun cageur, kalayan atribut fisik alus teuing.
Salaku pengecualian bisa meta komplikasi nalika kakandungan. Dina hal ieu, anjeun kudu menta nasehat dokter nu ahli ngeunaan kandungan sarta kalibet ku fitball ngan sanggeus narima persetujuan.
Dina henteuna komplikasi fitball pikeun ibu hamil téh jenis pangalusna latihan pikeun ibu ka hareup, sarta tina eta mangrupa benefit luar biasa.
Anjeun ngan kudu milih ukuran tina bal. Sipat Feetball gaib anu jadi osilasi na vibrations. Vibrations gaduh épék analgesic, ningkatkeun peristalsis peujit jeung burih.
Ceuk para ahli, salila kuli, dina urutan nyandak tekanan kaluar otot pelvic, Anjeun kudu numpak linggih dina balna deui jeung mudik, a stooped saeutik. Ieu promotes malah engapan lamun jumlah signifikan tina oksigén dimimitian nuliskeun awak, wherein nyeri dimimitian pikeun subside. Mun anak struggles Anjeun ogé kudu jenuh oksigén, sarta latihan on bal bakal ngidinan anjeunna ngarasa alus. Leuwih ti éta, beban nurun jeung pelvis, perineum tur mibanda tulang tonggong a. Ku sabab kitu, teu kedah ngantosan kanggo tarung hareup, eta leuwih hade mun ngageol dina fitball.
Pasang aksi dina fitball, Anjeun bisa milih ti daptar: bohong jeung diuk, bohong turun dina bola nyoco. Nangtung dina sagala fours, bohong on deui - latihan ieu bisa nguatkeun kaséhatan sorangan.
Bohong dina fitball strengthening otot beuteung na deui. Linggih dina fitball strengthening otot pelvic. Bohong dina bal na on sadayana fours ngurangan beban tulang tonggong jeung balik nyeri.
Tur ayeuna urang kudu mikirkeun latihan on fitball.
- Linggih dina fitball tur nyekel baki, perlu ngandelkeun bola kalawan duanana leungeun. Dina mangsa nu bakal datang, kuduna kieu prodelyvat latihan tanpa leungeun. Perlu ngocok na muterkeun nu pelvis dina hiji atawa cara séjén.
- Diuk di lantai, anjeun kudu muka suku anjeun lega tur bal cukup. Satuluyna anjeun perlu mimiti squeeze bola saloba mungkin gancang. latihan Ieu sakuduna ngulang salami dugi éta kacapean.
- Linggih dina bola, Anjeun kudu lega breed tuur jeung bentang leungeun hiji suku. Sanggeus éta, kabéh kudu maneh mun sami, tapi suku sejenna, nyieun sagala pangheulana katuhu lajeng sisi kénca.
- Anjeun kedah buka balna deui, taktak jeung lean on fitball. Tuur ngabengkokkeun dina 90 derajat. Leungeun kudu nutupan sirah anjeun sarta angkat watak teu jeung anggahotana anjeun, nyekel eta pikeun sawatara waktu - sahanteuna 5 detik.
- Perlu nangtung dina sagala fours, leungeun ngahontal balna deui bersantai. latihan ieu mantuan pikeun ngaganggu antara kontraksi.