Loba awéwé nu tormented ku masalah gajih dina cangkéng, sisi jeung beuteung. Utamana relevan sual ieu janten sanggeus kalahiran. Tangtu, dulur hayang boga awak geulis! Tapi mana nyandak waktos bade gim? Urang ngasongkeun mertimbangkeun pilihan tina latihan anu gampang pikeun ngalakukeun di imah.
Latihan kalawan sisi hoop slimming
latihan ieu baris mantuan pikeun gancang cabut gajih ti sisi jeung beuteung. tambah badag nyéta nu maranéhna henteu merlukeun anjeun usaha hébat sarta stres. Éta bisa dieksekusi pikeun beginners jeung jalma teu boga latihan fisik.
Pikeun ngamimitian nya ngalakonan latihan sahenteuna 5 menit, laun beuki waktos ka 30-40 menit.
Sugan moal geura meunang tetep hoop di cangkéng pikeun lila. Tapi latihan ieu, kitu ogé sagala hal penting lianna nyaéta teu nyerah! Ngaradeg lempeng, suku somknite atanapi nempatkeun aranjeunna dina taktak-lebar eta, gumantung kana kumaha anjeun bakal leuwih nyaman tur mimitian spinning!
Pikeun ngaronjatkeun dampak pagawean na leungitna beurat leuwih éféktif dina sisi jeung beuteung kudu ngahesekeun latihan. Diajar kumaha mindahkeun hoop ti cangkeng ka handap ka hips na deui.
Nambahan beban bisa dipaké kalawan 2 hoop. Tangtu, ieu bakal merlukeun dexterity gede tur koordinasi gerakan, tapi kuring yakin, hasilna moal antosan sarta bakal mangga cangkéng taut jeung sisi tanpa kaleuwihan gajih.
Aya ogé wraps fléksibel nu teu bisa ngan pulas, tapi ogé dipaké salaku hiji expander.
Latihan sareng leg hoop fléksibel - bohong on deui anjeun, angkat suku anjeun nepi na ka thread kana hoop nu. Lajeng suku-Na ngaleyurkeun dina leungeun, ngarasakeun lalawanan hoop na balik deui ka posisi dimimitian. Keur latihan sareng hoop pikeun leungeun - hambalan hiji suku di hoop, sarta sisi séjénna narik leungeun ka sisi, sakumaha lamun manjang expander.
Weighted heavier ti bungkus plastik pulas, bruising bisa tetep dina awak, sarta dina hal ieu, efisiensi bakal ningkatkeun pagawean. Urut hula hoop sapanjang sakabéh panjang ieu dilengkepan bal palastik, nalika hoop nu muterkeun dina cangkeng, massaging nu tilep gajih na mangaruhan kaleuwihan gajih subcutaneous na cellulite.
latihan ngalaksanakeun pikeun leungitna beurat kudu hoop on hiji burih kosong sarta sanggeus latihan pikeun 30 menit, teu dahar. Kalibet dina latihan anu mungkin tanpa palarangan, tapi ngeunaan 4 kali sapoé, tapi latihan kedah wajib. Pangaruh pangalusna bisa dihontal ku ngagabungkeun diet saimbang jeung latihan kalawan hoop a.
Contraindications:
- Masalah deui;
- masalah sareng organ dina rongga beuteung;
- kakandungan.
Anjeun teu tiasa maké hoop dina poe kritis, anjeun moal bisa migunakeun pilihan rata atawa urut.
pilihan paling idéal bakal janten kelas on jalan. hawa seger baris ngaronjatkeun métabolisme sarta ningkatkeun sirkulasi getih. Muhun, saé janten latihan di hareup TV. Anjeun bisa lalajo acara favorit anjeun atanapi acara jeung ngahurungkeun hoop pikeun lila tanpa meunang capé tina monotony gerakan.
Dina kacindekan, urang tambahkeun nu ngalakukeun latihan biasa kalawan hoop a, anjeun tiasa leungit beurat na leungit sababaraha kilo.