A loba téhnik béda hébat dina sagala toko barang olahraga bisa terjun anjeun kana kaasa-asaan. Kumaha carana milih hiji palatih olahraga? Ayeuna kami di babarengan ieu kami bakal ngarti.
Ku kituna, pikeun ngamimitian nyaéta pikeun nangtukeun mana otot Grup kudu diluyukeun.
Lamun masalah anjeun - kaleuwihan beurat, pantas cardio perhatian Anjeun. aparatur Ieu, nu ngalatih sakabéh awak, ngaronjatkeun daya tahan, kapaksa dianggo sadayana Grup otot sahingga ngakibatkeun ngaduruk lobana gajih. Ieu kaasup rupa-rupa treadmills, bikes latihan, trainers elliptical na steppers. Éta sadayana nguatkeun éta cardio - Sistim vascular, nyata ngaronjatkeun sirkulasi getih, kareta otot deui jeung suku. Aranjeunna mibanda rupa-rupa program, anu diatur jumlah beban, tiasa ngawas denyut jantung anjeun. Pikeun pamakéan imah, jenis ieu tina simulators, sugan, anu pang dipikaresepna.
Sadaya cardio nu Anjeun kudu nengetan dina stepper, upami anjeun hoyong pikeun ngaronjatkeun penampilan tina imbit, thighs jeung leg handap. Ieu imitates footsteps manusa dina tangga, forcing ka dianggo eta otot anu jawab bentuk tina imbit, thighs jeung leg handap. steppers modern teu ukur bisa cacah jumlah hambalan nu geus dilakukeun, tapi waktos workout anjeun, sarta sanajan jumlah kalori nu tos Anjeun leungit salila penjajahan teh.
Latihan bikes nawiskeun éfék sabenerna dramatis pikeun leungitna beurat. latihan ditangtoskeun dina simulator ieu ngidinan méakkeun kira 500 kalori dina 40 menit! Tapi tangtu, latihan dina simulators sapertos oge nguatkeun otot leg, balik, ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta cardio - Sistim vascular.
Pikeun fans ka ngajalankeun treadmills ogé cocog. Mun competently kaanggo latihan dina simulator ieu ogé bisa jadi alus keur kerja keras tur ngagunakeun loba grup otot. Teu heran eta dianggap yén hiji amprok - wangun paling affordable na panggampangna tina latihan, komo lamun eta lumangsung di treadmill a.
Tapi lamun manggihan masalah cellulite, cokot katingal di exerciser elliptical. Gerakan dina eta ngalibatkeun karya otot wewengkon masalah anu teu dianggo dina simulators lianna. Sajaba ti éta, mesin ieu ngidinan Anjeun pikeun ngalih ka tukang, sahingga anjeun nganggo Grup otot rarest. Aya palatih badag tambah elliptical sejen - amplitudo gerak teh nya eta dina ampir euweuh mendi aub, tur beungbeurat utama ragrag ukur dina otot. Ieu ngidinan Anjeun pikeun kalibet aranjeunna malah mun eta jelema anu boga masalah sareng mendi.
Lamun gol Anjeun - mun boga otot kedap atawa diangkat inohong koreksi inflated di tempat nu tangtu, eta nawarkeun rupa-rupa timbangan. Aranjeunna aya rupa hébat, Pilihan bakal diwangun ukur dina naon grup otot rék ka garap. Tapi sakabéh éta bisa dibagi kana tilu golongan utama - trainers, gawe dina beurat sorangan, puseur kabugaran kalawan beurat bébas tur mesin latihan kalawan diwangun-di timbangan.
Dina simulators handapeun beurat sorangan (jadi jelas ti judulna) pikeun beban latihan anu dipigawé ngan ku beurat jalma anu. simulators ieu utamana dipaké pikeun ngaluyukeun deui otot beuteung. Beban on aranjeunna geus diatur boh ku cara ngarobah éta inclination of simulator, atanapi ku hiji beurat tambahan (e.g., dumbbell).
The simulator olahraga kalawan beurat bébas - nyaeta alat-alat latihan nu geus dimuat mun laksana Cakram husus. Ieu ngawengku alat latihan na dumbbells na sungut acan. Lamun anjeun milih palatih, mangka nengetan deukeut kualitas fixtures, reliabiliti maranéhanana sakabéh. Jeung bisi wae aranjeunna teu kudu overloaded di kaleuwihan beurat anu nunjukkeun produsén dina instruksi manual!
Trainers kalawan diwangun-di timbangan nu rada sarupa jeung saméméhna, hiji-hijina bédana éta beurat kasebut napel aranjeunna mindeng dina basa logam atawa web tur teu bisa dihapus. Aranjeunna aman tur kasebar normal dipaké pikeun ngalatih grup otot nu tangtu.
Nu meuli simulator ngabogaan pluses sarta minuses. Tambah kanyataan yén éta bakal salawasna jadi di fingertips anjeun, anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan iraha wae, simpen waktos dina jalan dina gim. Salian latihan on simulators tiasa gabung jeung anggota kulawarga Anjeun. Tapi bersih tiasa janten harga treadmill, sarta yén nagara éta bakal nyandak hiji tempat tangtu di apartemen Anjeun. Sarta ngan dina jangka waktu anjeunna bisa ditumpes leungit atraksi salah urang ka anjeun.
Pelatihan Kakuatan biasana mésér keur olah raga jeung gyms, jadi lamun kaputusan mésér unik, sakali deui marios pilihan kalayan cardio sipatna leuwih serbaguna. Sarta pikeun latihan kakuatan munggaran ogé bisa dipaké dumbbells.
Mun anjeun unsure naha simulator nu teu butuh, gabung klub kabugaran, atawa athletic. Aya peringkat pelatih ngalaman anu bakal méré Anjeun tips perlu, nyokot nu palatih katuhu jeung program dina nu bakal ngahontal kasampurnaan bentuk awakna. Sugan, saméméh mimiti latihan anjeun bakal kedah konsultasi dokter ulah masalah kaséhatan perlu. Eta kamungkinan yen ku ngadatangan sababaraha palajaran sarta coba leungeun maranéhanana di simulators béda, anjeun bakal manggihan hiji nu pangsaena cocog ka kabutuhan Anjeun tur eta bakal gampang mutuskeun dina dibeuli.
Ayeuna nu nyaho kumaha carana milih palatih nu. Bisi wae, anjeun mésér treadmill atawa buka gim, ieu ngan awal. Payun anjeun cara pikeun kasampurnaan!