Anjeun geus uninga ngeunaan kabugaran tarian pang populerna salila zumba? Téhnik mucunghul spontaneously massana popularitas global sarta 15 juta kelas resmi Zumbe di dunya, dimana anjeunna ngajarkeun instruktur anu nampi gelar di arah ti AS. Naha zumba kabugaran janten №1? titik kasebut endah beban kompléks dina awak, alatan nu jalma leungiteun 800-1000 kalori dina ngan 1 jam tina latihan. Zumba - musik, koreografi lampu, riang mood sareng stunning hasil - kabeh pikeun leungitna beurat senang! Beuleum di zumba-dunya kalawan Allwomen urang!
leungitna beurat Zumba: saeutik sajarah ...
Sakali di Colombia, hiji palatih kabugaran sarta penari ti kamar leutik puguh dina sidang group hareup jeung poho ka playlist musik. Teu ngabatalkeun latihan kusabab musik. Lajeng Alberto Perez - éta nami pangadeg Zumba - kapanggih hiji kaset heubeul di kompartemen sarung tina mobil teras nahan kana recorder tape tradisional. Dina pita nu mucunghul mun lagu Amérika Latin of Samba, rumba na reggaeton, jeung ngamen sahiji wirahma Alberto mimiti tari improvisasi tina koreografi basajan anu gampang-terusan siswa. Sanggeus sajam gerakan wards incendiary penari dipenta pikeun ngalaksanakeun latihan sarua jeung maneh deui tinimbang susunan baku tina latihan. Éta kitu spontaneously mucunghul palajaran Zumba pikeun pohudeniyai sumebar di sakuliah dunya.
Kecap ngagabungkeun rumba, Samba sarta saeutik humor. A ditarjamahkeun tina Cuban «zumba» - gerakan drayvovye.
Naon éta, kasampak di video kabugaran zumba. Dibeuleum pikeun gabung ka rhythms? ?
Ayeuna ngabayangkeun tarian anu jadi loba sakumaha 60 menit kalawan ngarecah pondok dina cai. Sejen Zumba invaluable tambah - anjeun teu kudu diet buang beurat, sarta mawa beurat dina gim. Zumba sok jeung madhab sareng anjeun, ngan giliran zumba Musik jeung Tarian!
Naon hasilna keur kaleungitan beurat témbong zumba tari?
Caang, nyetir, kabugaran menari energetic gawéna sarua pikeun sakabéh sarta méré staggering hasil leungitna beurat. Bulan zumba workouts pikeun beginners - jeung anjeun salawasna cinta arah anyar.
- leungitna beurat nu pangkuatna jeung kauntungan kaséhatan 100%
- suasana positif
- Jam Zumba nundutan rata-rata 900 kcal
- otot ngompa lengkep awak: ti heels ka luhur
- Ngembangkeun mobilitas sendi na ligamén
- awak jadi fléksibel tur pinuh énergi
- Ieu boga wates umur
- program resmi pikeun kids déwasa: Zumbini (0-3 taun), Zumba Kids, Zumba emas (50+)
- Saha tiasa hiji instruktur! latihan bébas resmi dina situs ZUMBA. Dina ahir parantosan suksés anjeun bakal nampa sertipikat a
- Ieu strengthens sistem cardiovascular
- Hal ieu ngembang rasa wirahma jeung ceuli pikeun musik
- accelerates métabolisme
- Anjeun bakal manggihan jutaan jalma kawas-dipikiran di unggal juru Bumi
- Leungit beurat kalawan Zumba keur bulan ku 10 kg tanpa dieting - éta nyata
Zumba kabugaran pikeun beginners: aturan basajan
Mega gerakan populér anu dugi ka aturan umum, nu saukur nyimpen hiji dangong positif, bakal masihan hasil pangalusna sarta baris ngahemat tina tatu.
- Latihan teu jalan. Buka Zumbo ngan dina wanda alus
- Geus pinuh dibuka tur liberating - tarian live
- Mun anjeun teu meunang bade ti pertama kali, ulah ragu pikeun ngalakukeunana, sakumaha tétéla
- Nyekel buzz nu unggal gerakan kadua
- Candak botol cai jeung inuman dina sips leutik
- Ngagem leggings atanapi tights ku kaos oblong - calana panjang leupas henteu cocog pikeun Zumbi, maranéhna gampang jadi bingung sarta ragrag
- Seuri jeung nyanyi - teu jadi serius!
- Tari unggal dintenna - sarta tummy datar dijamin dina sabulan
Anu teu cocog zumba kabugaran: contraindications
Hanjakal, unggal olahraga sarta rekreasi aktif aya watesan. Sanajan zumba dijieun nyokot kana akun grup umur, tapi nu prohibitions umum ulah aya.
- palajaran Zumba teu bisa nungkulan urat varicose dina peringkat parna. Dina hiji mimiti ngan dina baju jero komprési
- Anjeun teu bisa nyandak kelas zumba leungit beurat nalika kakandungan
- Anjeun teu bisa ngalatih jeung masalah anu dengkul sarta hip
- Ngan ku trauma maca kalibet dina Zumba kalawan hernias lumbar sarta gangguan tulang tonggong
- Teu aréa kabugaran cocog pikeun penderita hypertensive
- Mun beurat Anjeun pas keur 80 kilogram, kabugaran zumba geus diijinkeun ngan sanggeus ujian ku dokter di hiji Pace slow, supaya awak henteu meunang stress destructive na awak anu dipaké pikeun latihan cardio jam
Zumba: tutorials video ti sakumna dunya
Ngabayangkeun 200 nagara ditambahkeun kana catetan koreografi Zumba Anjeun. Ayeuna urang nempo palajaran latihan zumba 10 pikeun beginners leungit beurat ti Rusia, Prancis, Amerika Serikat jeung nagara séjén. Meunang aub!
Méwah zumba pikeun beginners kawas lalaki ti sakola Moscow
Hayu, katresna, budak terang hadé!