Cai diet
Jadi Ladies, dituturkeun nasehat ti babaturan nya, di ngungudag hiji tokoh ramping jeung fashion saukur ngaganti kadaharan di caina. Lamun inuman nyatu cairan, rarasaan lapar blunted, sarta kilo dileungitkeun ku sorangan, - gadis ceuk. Kanyataan yén dina hal ieu ninggalkeun kilogram - ilusi. Sabenerna leungit massa otot, tapi teu mangaruhan gajih awak. Gadis, anu sanggeus diet saperti mimiti ngahakan normal deui, ragrag kana lingkaran setan. kgs ngiles datangna deui deui. Manehna deui sits on diet lajeng dicokot malah beuki beurat. Manipulasi aktif sapertos ngakibatkeun gangguan métabolisme, tur malikkeun eta, teras janten pajeujeut. Sajaba ti éta, nu leuwih sél dina awak dehydrated, beuki lila gumantung kana énergi nu dihasilkeun nalika dahar, nu promotes akumulasi gajih. Hiji awak narima pamakéan énérgi protéin na aci. Ieu ngandung harti yén kirang cairan nu inuman, beuki dipikaresep résiko gain beurat tambahan.
green tea
latihan lila merlukeun loba énergi. Kituna, pikeun 30 menit saméméh mimiti kelas gaduh cangkir green tea. inuman ieu ngandung kafein. Kaséhatan teu menyakiti, tapi sabalikna - jadi leuwih aktip bakal nulungan. Di sagigireun green tea ngandung antioksidan anu ngagancangkeun metabolisme jeung mantuan kaduruk salila beurat latihan. Langsung di kelas perlu unggal 15-20 menit nginum cai lalaunan jeung di sips leutik pikeun nyegah dehidrasi. Dina studi panganyarna élmuwan Spanyol geus kapanggih yén konsumsi biasa tina low-gajih atanapi susu coklat bébas gajih-bisa nyegah resiko aterosklerosis. Sajaba ti éta, inuman ieu miboga éfék mangpaat dina organisme jeung relieves inflammation.
susu coklat
Sanggeus workout a, ngan kudu inuman sagelas susu coklat-gajih low. inuman ieu ngandung karbohidrat jeung protéin. Éta ogé beunghar kalium jeung magnesium, nu mangrupakeun dipikabutuh pikeun kaséhatan sarta kabugaran. A eusi kalsium tinggi mantuan pikeun nguatkeun tulang. Jeung kombinasi optimal mineral sarta elemen renik nyaeta susu coklat unggulan ngurangan tingkat creatine kinase awak, kukituna ngurangan nyeri otot sarta malah kacapean psikologis. Teu perlu inuman ngan méméh tepung atawa mangsa. Kanyataan yén caina dilutes jus burih, sarta janten kirang kentel. Hasilna, prosesna kaganggu nyerna, gizi tina dahareun henteu diserep ogé. Hadé pisan mun éta inuman 30-40 menit saméméh dahar. Tapi ieu lain hartosna yén di kursus tepung Anjeun kudu gaduh tiis dahareun jeung cuk. Hidangan bisa dikumbah handap kalawan cai, tapi hadé - sips leutik.
tea Chamomile: keur nyeri salila kareseban
Pikeun nenangkeun cramping kajadian mangsa kareseban, inuman salila tea dinten chamomile. Dumasar kana hasil panalungtikan panganyarna, awéwé anu nginum 4-5 cangkir tea chamomile sapoé naek tingkat glisin dina getih. asam amino ieu mantuan pikeun bersantai tembok uterus, sahingga nu cramping. Chamomile bisa nenangkeun sarta nyeri pakait sareng haid, sarta ngabéréskeun daur sorangan.
cai mineral jeung brew: mun quench haus
Salila panas panas, urang ngesang pisan, jadi mindeng kudu nyieun up kanggo suplai cairan dina awak urang. The inuman pangalusna pikeun ngaleungitkeun haus mangrupakeun mineral, cai rada asin. Dina panas juices seger indispensable kayaning tomat, céri, jeruk bali, plum.
Mitos kami geus dijieun:
- Sutra kedah inuman sagelas cai dina hiji burih kosong.
Ieu leres. Sagelas cai isuk-isuk henteu ukur mantuan bangun awak, tapi ogé meunang leupas tina akumulasi racun. Kanyataan yén lalaki nu teu inuman sadayana wengi na isuk-isuk mimiti dianggo organ nyoplokkeun. A sagelas cai tiis, mabok dina hiji gulp, ngarangsang peristalsis. Utamana - dinya bakal mantuan pikeun jalma nalangsara ti kabebeng.
- Mun dahar piring inuman bergizi lajeng sagelas cai iced, kilogram ninggalkeun alatan kanyataan yén cai awak dipanaskeun nepi hawa awak. Ieu pernyataan palsu. Énergi nu urang méakkeun dina ngajaga suhu awak optimal mangrupa jadi low nu teu cukup geus Isro anu kalori tambahan.
- Dina poe nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter cairan. Teu persis. Dina poé jalma nu kudu inuman 30 ml cairan per kilogram beurat awak. Contona, upami awéwé timbangan 60 kg, perlu nginum 1800 harian ml cair.
- Lamun inuman cai kalawan lemon pikeun saminggu di diet ketat, anjeun tiasa leungit 5-6 kg, sarta meureun leuwih. Ieu teu jadi. Cai jeung lemon di no way nyumbang ka leungitna beurat. Tapi ngabalukarkeun masalah beuteung bisa jadi, utamana lamun kakurangan tina gastritis atanapi gaduh hyperacidity. Dinten, anjeun nyaho, naha mun leungit beurat nyaeta ngabahayakeun cai nyalira, sarta kami pikir nu naséhat kami bakal mangpaat pisan.