Naha luncat tali?
Kahiji, luncat tali - alat basajan pisan yen teu perlu husus garap. Rada sababaraha latihan nu sampurna anjeun mastered jumps tali.
Bréh, nu latihan kalayan tali anu ngan bisa inténsif. Ieu ngandung harti yén anjeun moal boga kamungkinan nyandak waktos kaluar atanapi puguh - lamun luncat lalaunan, lajeng ngan perlu nyangkut dina tali.
Katilu, tali luncat ngagabungkeun sakabeh kaunggulan aerobics na toning mesin. Ngan tilu menit sanggeus mimiti luncat, otot anjeun bakal ngawitan ngalaman kalaparan oksigén, kawas anjeun ngalakukeun dina gim. Sarta sanggeus 6 menit, maranéhna bakal bisa dipaké salaku bakal dianggo upami anjeun lakukeun dina treadmill atawa latihan sapédah.
Sajaba ti éta, ku sorangan jumping - aktivitas pisan riang, jadi Anjeun teu tiasa karidut.
Milih tali a
latihan tali tiasa utamana éféktif lamun neuleu dipilih. Museurkeun utamina dina pertumbuhanana. Melu tali dina satengah, lengkah dina tengah jeung tungtung nu angkat up. Mun tali ditarik nepi ka kelek na, teras ukuranana nyaeta katuhu pikeun anjeun. Nengetan handles tali, aranjeunna kedah nyaman, boga reses husus atawa indent mun teu dieunakeun dina leungeun anjeun.
Kumaha sangkan
Latihan dina tali, kawas sagala sejen, kudu dimimitian ku sababaraha deukeut, diantara nu ulah Dojang na engapan latihan. Tapi mimiti hal anu penting pikeun milih baju katuhu. Nanaon mana teu ngaganggu, teu nyeureud na teu dicampur up, masihan leuwih sering dipake tinimbang calana pas atawa breeches jeung kaos a. Ulah poho meuli bra husus pikeun olahraga, atawa ti lila jumping dada bisa ngarobah bentuk. Sapatu kudu milih hiji merenah, dina Soles -slip .
Upami Anjeun gaduh panyakit jantung serius atanapi masalah sareng tekanan, konsultasi dokter anjeun saméméh dimimitian workout a. Contraindications tiasa janten tulang tonggong jeung kasakit gabungan, a kaleuwihan beurat badag. Sarta sakabeh, tanpa mahiwal, teu bisa ngamimitian latihan saméméhna ti 2 jam sanggeus tepung a.
Sateuacan ngawitan latihan dina tali, panas otot dina suku na deui. Candak sababaraha lamping, Dojang otot leg. Ieu téh boga mangpaat pikeun ngajalankeun saeutik kana tempat.
Mimitian ku hopping slow, teras laun ningkatkeun Pace nu. Nengetan suku. Nalika jumping anjeun boga noél lantai ukur ka toes, dina sagala hal, teu heels. Pertama kali Anjeun kudu eureun jumping lamun napas nu buka sesat. Kalayan latihan biasa, éta bakal sagala engké na engké.
Lilana latihan gumantung kana tujuan Anjeun. Lamun ngan hoyong tetep pas na ngalatih sistem cardiovascular, éta cukup pikeun tilu sesi per minggu salila 15 menit. Lamun hayang leungit beurat, teras geus maneh mun latihan dina tali sahenteuna 4 kali saminggu pikeun 30 - 45 menit. Sakali awak bakal dipaké pikeun beban biasa, ngalakukeun 2 sét luncat sengit on 30 menit kalawan putus pikeun Dojang.
Latihan tali kabuktian éféktif. Aranjeunna applauded ku mayoritas jalma anu geus sahenteuna sakali diusahakeun aranjeunna. Leuwih ti éta, maranéhna malah ngatur pikeun barudak, sarta anu kituna cocog pikeun jalma anu teu resep simulators pajeulit jeung schemes latihan. Lamun diatur kaluar mun leungit sababaraha kilo tambahan sarta ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, mangka sanggeus hiji bulan latihan biasa tiasa pastikeun ti correctness sahiji metoda dipilih.