A diet ketat pikeun leungitna beurat rusuh: Leupaskeun sisi saminggu

Lamun beurat kasebut laun approaching tanda nu 70 kg, nya éta waktu meta radikal. diets ketat pikeun 7 poé, éta urang ngajemput keur anjeun, bakal dipiceun sisi sakumaha lamun ku magic, tapi ngadukung diet mingguan teu tiasa unggal. Mun anjeun pageuh percaya diri dina timer kadali, teras parios kaluar luhureun 5 diets panggancangna ketat. Nengetan kontra!

Anu kudu "diuk" dina diet a

Mun obesitas disababkeun ku Abnormalitas hormonal, neurohumoral jeung genetik, diet ketat ieu pancen contraindicated. Anjeun teu bisa megatkeun diet dina kasakit:

• hyper- na hypotension (darah tinggi na low);
• masalah sistem cardiovascular (urat varicose, insufficiency valvular, ischemia, jeung saterusna.);
• pancreatitis, duodenitis, gastritis sarta colitis;
• Kasakit ati jeung ginjal;
• instability psikologi;
• dystrophy muscular.

Kitu ogé nalika kakandungan tur lactation teu kudu diuk dina diet ketat.

Lamun mutuskeun giliran diet low-kalori, Anjeun kudu boga awak sakabéhna séhat. diet ieu dirancang pikeun katresna, huntu amis jeung fans dahareun gancang, anu mutuskeun mawa inohong dina urutan.

diet ketat pisan keur vitamin hiji minggu jeung protéin

7 poé mono-diet ieu ngaluarkeun nepi ka 10 kilogram kaleuwihan beurat. Leungitkeun sarta dihirupkeun peujit. Dina poé minum ngan cai tea unsweetened, teu pechenyushek di prikusku. Pikeun replenish lemak awak, inuman 1 kali kalayan 200 ml kaldu hayam lampu.

Menu pikeun saminggu

• 1st dinten: minum (dina isuk mun cai, tambahkeun 1 séndok madu);
• Dinten 2: sayur (Salad sayur seger tanpa uyah Pikeun ngeusian 1 séndok minyak zaitun jeung 15% krim haseum More dahar engkol ..);
• 3 dinten: minum (cai isuk-isuk, nambahan 1 séndok madu);
• Dinten 4: Buah (meuli apel jeung buah jeruk, berries currant);
• Dinten 5: Protéin (muka éta endog hayam awakna tanpa yolks, breasts, lauk lean steamed Ngawula henteu leuwih ti 150 gram.);
• Dinten 6: Nginum (caina isuk-isuk, nambahan 1 séndok madu);
• Dinten 7: Kaluar:
  • Sarapan: 2 endog pindang + green tea jeung madu;
  • Snack: apal / jeruk
  • Dahar beurang: sup-gajih low kalayan sapotong daging;
  • Snack: apal / jeruk
  • Dinner: Salad of engkol Cina, tomat jeung bonténg jeung bumbu.

Tetep beurat, mimitian dahar katuhu (ka ngalakukeun ieu, baca di dieu sareng ngawitan kalibet dina kabugaran 2-3 kali saminggu.

A diet ketat pikeun 5 poé "ghoib, gajih!"

Ieu motong diet asupan caloric poean, tapi tetep ngeunah jeung séhat. Amis huntu, beuki importantly, nyekel 5 dinten tanpa donat, manisan jeung muih, disebutkeun aranjeunna moal ningali inohong geulis.

Menu ku dinten

• Dinten 1: Dina isuk cai inuman jeung jeruk nipis, lajeng urang dahar bubur on susu skim - 200 g The dahar beurang low-gajih tuang sup nabati (250 g) jeung hiji sapotong roti wholemeal. Dinner sagelas bio-yogurt;
• Dinten 2: Pausahaan inuman dinten kefir, maksimal 1,5 liter;
• Dinten 3: endog lemes-pindang gaduh sarapan, dahar beurang sarta dinner kéju 150 g (1 TSP diwenangkeun krim);
• Dinten 4: dinten kefir, dina endog malem pindang;
• Dinten 5: Ulang menu 1st poé.

Lamun mastikeun turutan saran, bakal buang kaluar nepi ka 4 kg. Tambahkeun kabugaran na Zhirkov bakal on 5-6 kg kirang.

Admire sereal jeung kefir: diet sereal ketat "majalengka 5 kilogram"

Yogurt sarta sereal - hiji kombinasi endah pikeun nyerna gajih. Yogurt speeds up métabolisme jeung enriches puluhan cerna of lactobacilli. Sereal - karbohidrat slow, nu awakna spends loba énergi pikeun nyerna. Pikeun hasil saum sareng leungitna beurat maksimum (nepi ka 10 kg) henteu ngantep Iblis saeutik jero, "Abdi hoyong ku u ushat eupan kuring sweetly!" Ka aturan leuwih anjeun.

Hakekat dahareun

Dina 5-7 poé, urang tuang sereal tanpa uyah jeung minyak. 1 liter inuman yogurt, kitu ogé 1.5-2 liter cai carbonated per poé.

Ngabantu diversify rasa sereal:

• applesauce (rub dina grater apal haseum jeung gaul sareng bubur);
• garing (kismis sakeupeul, apricots garing giling);
• bumbu na bumbu garing;
• kecap - 1 TSP;.
• coleslaw tomat jeung greens - 150 g;
• spoonful madu sapoé.

Perhatikeun: sakeupeul a henteu hartosna a pek kismis, salad, ngaganti 1 panarimaan sereal, apal jeung madu téh ditambahkeun unggal poé (!). Sereal teu masak, sarta zaparivat dina cai nu ngagolak ku wengi kawas kentang mashed. caina mimiti kulub, dieusi cereals sarta dibungkus dina simbut hiji. A sababaraha kali kana ngaganti kefir cai. Sereal nyokot héjo - eta raos hadé tur ngandung leuwih vitamin. Tuang hidangan leutik 5 kali sapoé.

Numutkeun pedaran, diet sereal ketat restores peujit sarta ngaronjatkeun kaayaan kulit.

diet protéin ketat dina endog "gajih maksimum ngabeuleum!"

Protéin - otot desainer, jadi nempel kana diet ieu, anjeun ogé wajib do kabugaran. Tanpa olahraga meunang alérgi ka protéin, inhibisi ati jeung ginjal. Kabugaran + dua minggu zhirka dahareun endog ngalembereh kana 10-12 kg (ku beurat 70 kg). Katresna, ieu téh di wilangan riil, hal utama - keur hayang na pikeun nahan!

Menu salila 2 minggu

Kami geus disiapkeun diet menu protein tina pangan anu di unggal toko.

Sarapan pikeun sakabéh 14 dinten anu sami: 2 endog pindang atawa pindang (sakumaha hayang) 1-2 + jeruk / jeruk bali.

Masakan pikeun dahar beurang sarta dinner di poé

1. Dahar beurang: urang dahar bubuahan saloba anjeun resep (samangka, plums, apel, jeruk, kiwi). Dinner: payudara hayam, pindang / steamed - 200 g
2. Dahar beurang: pindang hayam - 200 g Buka puasa: Salad sayur + roti roti bakar + jeruk + endog pindang
3. Dahar beurang: kéju-gajih low (tanpa watesan) + Salad + roti. Dinner: 200 gram daging lean.
4. Ngulang dinten kahiji + Salad keur dinner.
5. Dahar beurang: endog + Stew nabati (euweuh kentang). Dinner: Lauk steamed sayuran + Salad + jeruk.
6. Ngulang dinten kaopat.
7. Dahar beurang: pindang hayam + tomat seger. Dinner: steamed sayuran + jeruk.
8. Dahar beurang: daging pindang + Salad. Dinner: 2 endog pindang + jeruk.
9. Ngulang dinten kadalapan.
10. Ngulang dinten kadalapan. Tuang langkung cucumbers.
11. Dua endog + kéju + steamed sayuran. Dinner: 2 endog.
12. Dahar beurang: Lauk pindang. Dinner: 2 endog (bisa tumis).
13. Dahar beurang: daging pindang + Salad + jeruk tomat. Dinner: sagala buah iwal pisang.
14. Ngulang dinten katujuh.

Saban poé urang inuman di 1.5-2.5 liter cai jeung latihan. Urang ngaluarkeun amis tur asin lengkep. Noticed a baruntus dina awak? Langsung ngeureunkeun dahareun, sarta ngajalankeun ka dokter. Endog dahareun ilaharna bisa ditolerir ku awak cageur, "diuk" dina diet teu leuwih ti 1 waktu dina satengah sataun.

Lima poé diet: "ngancurkeun crease nu persis dina jam nu"

Pajeulitna dahareun téh nu teu bisa skip hidangan, sanajan salila 15 menit. Urang dahar persis kana jam. Hasilna: dikurangan 5 kg. 5 dinten.

Menu pikeun poé

• 8:00 - green tea tanpa gula;
• 10:00 - Salad wortel atawa apal ngan 2 wortel + 1 TSP minyak nabati;
• 12:00 - 200 g hayam atawa daging sapi steamed;
• 14:00 - apal haseum;
• 16:00 - endog pindang;
• 18:00 - hiji apal;
• Jam 20.00 - buahan garing;
• 22:00 - sagelas kefir.

Mun anjeun meunang nepi mimiti, dahar ti jam 7 nepi.

Ngomong naon diet ketat for kalah beurat, hese. Milih nyaluyukeun kahoyong pribadi Anjeun. Paling low-kalori - diet №1 «Vitamin jeung protéin" na №5 «Ngan dina jam nu". The heaviest - a sereal. diets ketat salila sabulan keur dianjurkeun ukur atlit, ulah malah teu coba keur linggih dina ieu.

Saatos exiting diet ketat anu diperlukeun pikeun jadi follower of a diet sehat (baca ngeunaan eta di dieu ), disebutkeun gajih bakal balik dina jumlah ganda. Jeung inget yen diet ukur bakal ngabantu ka ngajalankeun jauh nu beurat tambahan, awak geulis bakal mere Anjeun kabugaran.

Kumaha carana ngawangun hiji pencet pikeun batu, tingali didieu .

Kumaha carana ngawangun imbit, baca di dieu .