Stressors mangaruhan urang terus, sarta hese teu aya bewara.
Mun anjeun teu mayar dina masalah pakait sareng perhatian stress, bisa geura-giru ngaruksak sare, kinerja serelek, penampilan létoy kronis, jeung kahirupan kacapean. Perlu dipikanyaho yén dina kaayaan kieu aya nu resiko kasakit: .. The tiis umum, inféksi, gangguan hormonal, panyakit sistem cardiovascular, jsb Pikeun stress deteriorates sarta penampilan lalaki, di handapeun panon némbongan ancur, bulu bisa digolongkeun kaluar jeung tumuwuh kulit kusam.
Gejala tegangan saraf
Tanda tumuwuh tegangan saraf anu: euweuh kahayang pikeun ngahubung sareng jalma sejen, gangguan saré, sénsitip unfounded. Mun anjeun ngarasa gejala di luhur, Anjeun kudu ngarobah kabiasaan, atawa kana waktu, ngan baris meunang goréng.
Tangtu, ceuk gampang ti rengse, tapi lamun ngawitan meta geuwat, teras pas anjeun bakal ngarasa leuwih hadé, karaton, kahariwang, gancang lulus. Hal ieu dipercaya yén awéwé anu leuwih gampang ngalaman tegangan ti lalaki, tapi ieu téh titik salah of view. Misalna hiji pamadegan diwangun alatan kanyataan yén awéwé condong kabuka nganyatakeun émosi maranéhanana, bari lalaki nyumputkeun sabalikna maranéhanana, tapi mangrupa fundamentally kabiasaan salah.
Métode pikeun nyabut tegangan
Lamun hayang meunang leupas tina stress, Anjeun mimitina kudu nulis dina kertas, masalah anu paling ganggu anjeun. Anjeun kudu dimimitian ku gangguan pangbadagna engké marios daftar, sarta coba nyieun hiji rencana aksi kana alamat masalah ieu.
Paling cara Hadé pisan mun éta milari solusi alternatif pikeun masalah, nyebutkeun rék motong ti tempat gawé, sarta anjeun sieun nu teu bisa manggihan sejen, teras meureun ieu téh pikeun anjeun kasempetan pikeun mintonkeun bakat sarta kaahlian disumputkeun. Contona, anjeun bisa nulis neruskeun pangalusna sarta coba pikeun manggihan hiji pakasaban malah hadé, kusabab kanyataan yén anjeun sibuk, bakal aya moal kamar keur stres. Ieu mungkin nu sanggeus usaha anjeun bakal ningkatkeun kapamimpinan Anjeun masangkeun, tinimbang sapotong.
Ieu sering kajadian yén tegangan nu dipikasebab ku beban beurat, jenis ieu stress bisa gampang dileungitkeun ku saukur kudu ngurangan beban. Pikeun ngawitan, ngadamel daptar ka-do pikeun poé, pasti anjeun bakal manggihan yén sagala hal nu moal bisa Cope fisik. Pikeun nyirian awal gawé nu dianggap pangpentingna, teras saatos milih hal pangpentingna pikeun ngalakukeun, milih nu leuwih nu perlu sangkan maneh pribadi. Mindeng pisan urang mikir teu saurang ogé Tapi urang ulah gawe teu bisa. Sabalikna eta kajadian yén karya nu pikir urang anu sajaba ti kami, salah henteu teu, kanyataanna, tiasa ngalakukeun, sareng kolega Anjeun tur anggota rumah tangga. Lamun neuleuman ka utusan kakuatan pikeun sejen, anjeun bakal loba calmer geuwat jadi.
Visualisasi ngalawan tegangan saraf
Mindeng, nalika kaayaan stres mantuan visualisasi, contona, bisa ngabayangkeun dina situasi dimana anjeun bakal jadi nyaman. Lieur henteu masalah anu eta bakal tempat: leuweung héjo, anu pantai di laut azure, gunung, curuk. Kadangkala awéwé resep ningali diri dina bal dina pakéan mewah, cobaan pilihan béda, salah sahiji tujuan - Anjeun kudu ngarasa diri ogé. Nalika ngajadikeun eling urang pindah ka gambar yen urang ngabayangkeun engapan jadi lemes jeung sparse, supaya tegangan nu disappears.
Sésana ngalawan tegangan saraf
Pastikeun nyandak kaluar sahenteuna 4 kali sabulan, jeung Jieun rencana pikeun diri jeung rekreasi. Bisa jadi libur jeung babaturan, outings, kémping di sisi leuweung atawa ngan dinner kaluar. Perlu ngobrol ngeunaan rencana maranéhanana pikeun rumahtangga libur, sarta dina sagala hal, ulah megatkeun rencana anjeun, sanajan batur hayang dissuade anjeun ti maranehna.
Angkat diri nepi di imah ngurus ti pagawean, nalika anjeun datang kana imah, teu kudu geuwat ngawitan tugas rumah tangga, masihan diri waktos istirahat. Tangtu, teu sadaya jelema boga kasempetan pikeun mesen dinner dikirimkeun ka panto anjeun, tapi anjeun bisa nanyakeun manehna masak, salaki atawa barudak. Pikeun kaséhatan éta bakal leuwih mangpaat.
Sakali beban Anjeun diréduksi, geuwat disappears kahariwang, restlessness, sarta anjeun bakal moal deui meunang saraf on trifles.
Ngalawan tegangan saraf: barzakh
Aya loba cara pikeun ngagentos stress, tapi kami teu ragu geuwat ngawitan nyandak ubar atawa Pél ubar keur nengtremkeun. Malah leumpang biasa, bisa nulungan stress, bersantai, ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh. Lamun leumpang latihan dina nambahan awak, laju pulsa dina uteuk ngaronjat correspondingly diaktipkeun wewengkon otak jawab haté, antukna sénsitip sarta nervousness téh ngurangan.
Hal pangpentingna lamun leumpang - ulah galur. Dina hal ieu, balik kudu lempeng, haratis tur gampang gait, jadi lalampahan ka toko pikeun tujuan ieu moal ngalakukeun. Di dahar beurang putus kudu indit kaluar jeung kasampak saeutik kawas hiji pitch rata, urang teu kudu nganggap ngeunaan ieu jam gawé.
Éféktif dipiceun tegangan saraf mantuan leumpang kalayan laju robah, contona, mimitina Anjeun buka lalaunan, lajeng gancang. Ogé, lengkah lebar geus bisa robah, buka pedang leutik, sarta teras dina sisi séjén, nambahan rubak pitch kana. Leumpang di Pace ieu sapuluh menit, lajeng buka dina lemes jeung damai walk.
Lamun ngantep sapatu jeung jalan, sanggeus karya téh desirable leumpang imah. Anjeun tiasa gaduh change of sapatu, salah pasangan pikeun digawé sarta séjén pikeun balik ka imah, ku jalan, teu kudu mawa tas beurat imah, sarta balik lampu. Nalika bade bobo, para ahli nyarankeun goréng walk sateuacan bade ranjang 20-30 menit.