Tai Chi - senam pikeun pikiran jeung awak, sistem canggih tina latihan fisik, nu asalna dina 1000 SM. e. atawa saméméhna. Ieu sistem unik tina seni béladiri lemes Cina. Ieu ngawengku semedi, engapan ditangtoskeun, sarta latihan dilaksanakeun terus, sabab susunan mulus, rounded gerakan nu aub pancen sakabeh bagéan awak sarta pikiran.
Raket patalina jeung ubar, pencak silat sarta tapa, latihan Tai Chi ngagabungkeun fokus méntal jeung gerakan slow lemes kontinyu nu mantuan pikeun ngaronjatkeun koordinasi awak jeung pikiran, kitu ogé ningkatkeun aliran énérgi "Tzu" - énergi nu ngarojong dina harmoni pikiran jeung awak kaséhatan.
latihan Tai Chi keur aya di puseur budaya wétan, puseur komunitas sarta klub kabugaran: popularitasnya téh alatan kesederhanaan sarta kasadiaan umum.
Tai chi bisa diajarkeun sagala jalma, malah jelema nalangsara ti kasakit nu sipatna teu diwenangkeun pikeun kalibet dina olahraga sejen tur senam. jalma gajih, penderita rematik, urang lansia - ieu teu sakabeh daptar jalma anu tiasa nyarankeun mangrupa senam penyembuhan kuna Tai Chi.
Mangpaat kelas Tai Chi.
ngarojong Tai Chi nelepon sangkan loba fitur mangpaat ieu latihan Cina kuna nu mindahkeun maranéhna butuh leuwih ti hiji kaca. prakték biasa tina Tai Chi nu mangpaat dina panyakit engapan, saraf, pencernaan sarta Sistem cardiovascular, ngaronjatkeun kasaimbangan, koordinasi sarta kalenturan gerak, mantuan pikeun nguatkeun sendi, tendons jeung otot, ngaronjatkeun métabolisme. Sababaraha hasil panalungtikan nunjukkeun yén Tai Chi latihan pitulung pikeun nurunkeun tekanan getih sarta nguatkeun fungsi jantung.
Sajaba ti éta, latihan pikeun pikiran jeung awak boga sejen fitur pisan mangpaat - pikeun ngurangan setrés (alatan téhnik kuno latihan engapan sarta rélaxasi). fitur ieu cukup pikeun ngamimitian practicing Tai Chi.
Awak jeung sumanget.
Mawa kaluar latihan tina Tai Chi, anjeun kalibet duanana awak jeung sumanget. Hal ieu kacida hésé pikeun nangtukeun naon kauntungan tina penjajahan teh latihan nu leuwih lengkep - mimiti atawa kadua. Tai Chi kelas ogé mantuan poho ngeunaan rutin tina kahirupan sapopoe, nu mindeng dugi sarana timer éksprési.
Tai Chi - senam pikeun manula.
Salaku urang umurna, urang jadi healthier moal. Laun, otot ngaleuleuskeun, ngurangan mobilitas gabungan, kalenturan teu sarua sateuacan. Sadaya ieu ngabalukarkeun hiji henteu mampuh pikeun ngajaga kasaimbangan, sarta ku kituna résiko ragrag nambahan. Jeung ieu teh ragrag manula anu ngabalukarkeun paling tatu.
Sababaraha latihan Tai Chi anu diwangun dina keur mindahkeun beurat ti salah leg ka séjén. Ieu strengthens otot leg, ngaronjatkeun pangabisa ngajaga kasaimbangan, anu pohara penting pikeun manula.
Dina 2001, Research Institute of Oregon (Oregon Research Institute) dilakukeun studi, hasil nu janten jelas nu eta jelema manula anu dua kali minggu pikeun hiji jam senam Tai Chi, gampang ngalakukeun tindakan fisik misalna, kawas putting on baju jeung panarimaan dahareun, pisan jeung turunan, leumpang, bending, ngangkat beurat, ti peers anu kirang aktif.
Tai Chi jeung beurat awak.
Mun kinerja nu latihan tradisional atawa leumpang hurts, coba tai chi. Kusabab nalika latihan teu merlukeun loba usaha, gim ieu sampurna pikeun awak sarta pikiran pikeun jalma anu kaleuwihan beurat, saha, kusabab fullness kaleuleuwihan maranéhanana mindeng teu bisa ilubiung dina olahraga. Para ahli nyebutkeun yén anjeun bisa kaduruk kalori sarta leungit beurat kalawan kelas biasa.
Pikeun milih grup prakna Tai Chi.
Mun rék ngalakukeun Tai Chi, mangka tips handap baris mantuan anjeun milih grup pikeun diajar.
- Coba, lamun kamungkinan, hadir kelas di sahenteuna dua grup béda. Coba hadir sahenteuna sababaraha sesi, nanya ka instruktur ngidinan Anjeun pikeun ieu.
- Nangtukeun gaya latihan instruktur kumaha pas keur anjeun, mun anjeun ngarasa nyaman di grup.
- Nanya ka instruktur ngeunaan pangalaman karyana. Tanya anjeunna patarosan sapertos: Saha éta guruna anjeun? Sabaraha lami tuh latihan anjeun? Sabaraha lami tos latihan Tai Chi?
- Ngobrol jeung anggota grup latihan. Diajar tina aranjeunna, naha maranéhna keur aya di lila, naha hasil nu wareg.
- Anjeun kudu kawas band na latihan. Lamun kelas hiji beungbeurat ka anjeun, lamun tetep hiji panon on jam, hasil beredar dina hal ieu teu patut Didagoan.
- Sateuacan embarking dina kursus, dina olahraga naon, Anjeun kudu salawasna konsultasi dokter.