Leumpang téh boga mangpaat pikeun sarerea, tanpa mahiwal, sakumaha teh pintonan kabugaran fisiologis. Naek otot leg nada na kareta sistem cardiovascular. Nyorong-up - ieu téh mangrupakeun cara nu panggampangna tanpa hartosna improvised digawekeun otot luhureun cangkeng. Yoga ngaronjatkeun koordinasi gerak, kalenturan, konsentrasi, sarta ogé ngajarkeun bersantai.
Cellulite teu langgeng
Authoritatively dibewarakeun yén cellulite bisa nungkulan, upami kaparaban leres tur aktipitas kabugaran. Dina 8 minggu, 62 awéwé umur ti 20 nepi ka 80 taun practicing 3 kali saminggu, ngagabungkeun cardio sarta kakuatan beban. Satengah sahijina teu taat ka diet sagala, anu séjén satengah ngurangan asupan gajih. Jalma anu teu nuturkeun dahareun, meunang leupas tina 2 kg kaleuwihan beurat na 2,5 cm kuriling pingping. Hasilna oge wawakil grup kadua leuwih impressive - dikurangan 5 kg beurat na 5 cm di hips. Kituna 10% tina percobaan manifestasi cellulite milu jadi kurang noticeable.
Ngojay dina fun
Mun anjeun resep ngojay, awak anjeun pisan untung, sabab hese neangan tipe leuwih mangpaat Cimerak. Sanajan kitu, tina pamikiran masalah tina kotak dina handapeun kolam renang keur sajam, anjeun tiasa ngan maot tina boredom. Di dieu aya sababaraha cara pikeun ngahibur diri di caina. Ditunda flippers Anjeun. Ieu, tangtu, teu nulungan anjeun ti ngabogaan balayar sami jalur - ti pasisian nepi ka pasisian, tapi bakal masihan suku anjeun nu workout alus sarta ngaronjatkeun kalenturan of dengkul teh. Gancang-slow. Maén kalawan speed - ngarobah eta unggal sababaraha stroke. gaya mindeng alternatif. Ku cara eta anjeun dipaksa digawekeun Grup otot béda. Sumuhun, na sirah moal tetep tanpa gawé, lantaran sadaya waktu kudu pikir, kumaha carana nedunan gerakan. Ngagunakeun leungeun whiteboard. Teras Anjeun tiasa pisan éféktif pikeun ngompa nepi otot leg anjeun sarta diajar téknik ditangtoskeun gancang. Janten kreatif. Invent gaya sorangan ngojay, contona, nalika ngambang dina balik anjeun, nganggo gerakan dasar breaststroke jeung suku kukupu - leungeun. Kagiatan kabugaan dina wengi nu bulanan bakal nyalametkeun anjeun tina karaton sarta nyeri. Kitu tinimbang beristirahat up di ranjang sareng botol cai panas, grab sneakers Anjeun - na lumpat ka kamar!
Kuat jeung ngora
Sanggeus réngsé workout nu, moal ngamimitian putus. Éta leuwih alus pikeun langsung, tanpa kaleungitan kadua, buka latihan utama. Lamun menta tempo, sakabeh efek eta sababaraha menit engké datang ka naught, sarta résiko tatu bakal hébat deui. tanda ieu tina sepuh, kawas ngagantian massa otot lemak awakna bisa éféktif dicegah ku latihan biasa. Analisis getih 30 awéwé umur 19 nepi ka 69 taun némbongkeun yén 10-menit Ngabuburit jeung beurat latihan nyirorot naek tingkat getih tina hormon anabolik nu nurun kalawan umur. Éta kurangna eta ngabalukarkeun leungitna jaringan otot, gain beurat ti fragility gajih jeung nambahanana tulang.