Mangtaun beurat tambahan - sieun langgeng ti awéwé nanaon. Ditambah sababaraha sénti dina cangkeng teu bisa mere nyaho keur lila dugi hal tina papakéan anjeun moal eureun pikeun anjeun. Mun jeans favorit anjeun euweuh konvergen - éta pikaresepeun, tapi bener menyakiti nalika kaleuwihan beurat nyaeta siap bari nu sabtu minggu datang di pihak atawa piknik.
eusi
Sabaraha bisa leungit beurat dina saminggu? Kumaha leungit beurat dina saminggu ku 2 kg di imah
Payun tujuh poé, nu teu boga waktu pikeun meuli baju anyar, enya, na dimana meunang dana keur meuli kitu? Urang ukur bisa impian tina: "Oh, kumaha carana leungit beurat ku 3-5 kilogram ..?" Tétéla, moal jadi tragis sakumaha eta bisa sigana. Aya nu resep éféktif jeung tips nu bisaeun maneh kumaha ngalakukeun ieu tanpa resorting ka klinik mahal.
Sabaraha bisa leungit beurat dina saminggu?
Kumaha leungit beurat di imah
Eta kudu geuwat dicokot kana akun anu leungit beurat Anjeun tiasa ukur dina wates nu tangtu. Bener di imah urang keur leungit 5 kg, tapi teu 20. Jadi lamun papanggih advertisements yén janji hasilna hebat, ulah percanten ka dirina.
Malah lamun kasempetan misalna aya, aranjeunna merlukeun anjeun solusi radikal: ruksakna kaséhatan maranéhanana, nyokot obat ngabahayakeun, atawa buka pikeun bedah, anu tangtu biaya leuwih mahal ti papakéan anyar jeung bisa ngakibatkeun konsékuansi unpredictable. Urang bisa ngaharepkeun nu bakal tiasa leungit beurat dina saminggu ku 3-4 kg tur tingal kumaha hal favorit anjeun deui jadi fit.
Naon mangrupakeun hambalan maneh kudu bisa mawa dina tempat munggaran?
Ngurangan jumlah kalori dihakan. Lamun tos pernah diawaskeun eusi kalori pangan, sarta ayeuna urang kudu ngamimitian. Leungit beurat gancang, Anjeun tiasa ngan sanggeus anjeun nyerah pangan lemak. Eta sia remembering yén gajih dina Kaluaran meulah dua kali saloba kalori ti protéin atawa karbohidrat. Sakali awak eureun meunang jumlah dawam kalori, bakal butuh nepi ka ngaduruk saham, nyaéta gajih. Ngurangan jumlah pangan lemak pikeun minimum a: a minyak saeutik di bubur atawa Salad bakal cukup. Tapi oge Kadé gajih teu ngaleungit sagemblengna tina dahareun, sabab maénkeun peran penting dina prosés métabolik awak. Kumaha carana abdi tiasa leungit beurat
Poho manisan jeung confectionery. Kawas dipikanyaho, eusi caloric of Ngaruwat favorit urang gulungan leuwih, jadi jalma anu hayang leungit beurat dina saminggu di imah, eta leuwih hade mun abandon aranjeunna. Gula teu kapiran disebut pati amis: karbohidrat ieu mibanda kamampuhan pikeun instan diolah ku awak. Ieu ngandung harti yén manisan anu didahar tanpa jeda, disimpen salaku kilo tambahan na, sahingga dirina kana kaleuwihan, bisa tumuwuh gagah on 3 kg atawa leuwih. Ngurangan jumlah spoons gula di tea atawa kopi, sarta lamun resep ngarasakeun inuman ieu mindeng patut malah inuman aranjeunna gurih.
Dijadwalkeun dinner. Ngajarkeun diri ngatur nu tepung panungtungan no saterusna ti 6-7 WIB. Kalori anu asupkeun awak sanggeus waktu teu bisa pinuh diolah jeung bakal meunang maneh dina bentuk kaleuwihan beurat. Anjeun teu kedah indulge diri wengi snacks. lapar teu kaampeuh bakal mantuan nungkulan sagelas nonfat yogurt, anu ngabogaan kandungan caloric low jeung set pinuh protéin mangpaat. Anjeunna moal ngantep beuteung anjeun bagja "grumbling". Sajaba ti éta, sering nokturnal lapar - teu nanaon tapi refleks timbul ti kabiasaan kasampak di fridge.
Ngawas goreng. Lamun keur aya di masak, lajeng ngurangan napsu anjeun basajan: ngurangan jumlah condiments dipaké, saos jeung rempah. Sup tanpa uyah, teu Stew cabé - éta diragukeun nu bakal ngahakan masakan ieu kalawan porsi badag, geus rada dugi ku jumlah nu diperlukeun pikeun stave kaluar lapar. Metoda ieu bakal nulungan anjeun gampang leungit nepi ka 5 kg jeung ngarasa lampu salaku bulu a.
Kumaha leungit beurat di imah keur saminggu Gerakan - éta hirup. Mindeng beurat lumangsung dina respon kana angka minimum aktivitas fisik. Dina kasus kawas pisan éféktif nambahkeun kana jadwal anjeun hiji latihan fisik saeutik. Ngadaptarkeun kelas latihan di klub Cimerak, karya pondok kaluar jogging isuk-isuk atawa sahenteuna leumpang di taman Atang. aktivitas fisik - cara hébat meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Muga, tips ieu baris mantuan anjeun datangna ka bentukna alus dina 7 dinten panungtungan. Mun anjeun teu milih kaluar tina program ieu, lajeng sabulan engké bakal bisa ngarasakeun undur 10 kg di. Ngawitan nungkulan éta jeung ngarasa langsing jeung pikaresepeun.
