Jumlah Misconception 1. Lamun wae diet anjeun bakal leungit beurat kusabab awak leungiteun gajih téh ngabahayakeun
Kanyataanna, sagalana gumantung kana tingkat hormonal. Loba jalma ngahakan sagalana tanpa wangenan teu mangtaun beurat. diets restrictive nu stres kana awakna, nu ieu nyobian pikeun ngimbangan kurangna dahareun, ngahasilkeun hormon stress (misalna kortisol). Eta nyata impairs fungsi tina otot jeung tendons. Jeung kaayaan kulitna geus meunang parah - anjeun ngalaman masalah kaséhatan. Gajih tetep di tempat anu sarua. Pikeun leungit éta-Na, teu massa otot, Anjeun kedah tuang pangan tinggi protéin sarta ngalakukeun latihan intensif sarta latihan.
Misconception angka 2. Sakur pangan lemak nyaéta ngabahayakeun jeung kudu abandon eta
Lemak dibagi kana jenuh na teu jenuh. Kahiji teu cukup gancang diserep ku awak jeung nyieun deposit handapeun kulit. Anyar gancang nyerep tur ngagancangkeun metabolisme. Lamun tos rengse ngeureunkeun asupan gajih, awak teu nampi sagala zat perlu jeung prosés métabolik ruksakna irreparable na bakal rengse. Ku kituna, sanajan keur diets restrictive saterusna, terus nyokot produk anu ngandung lemak trans - lauk, kacang, jeung saterusna ..
Misconception angka 3. Di wengi, aya teu kaci, alatan dahareun teu dicerna sarta dirobah jadi gajih awakna
Henteu masalah, nalika dahar, sarta naon dahar. Pamakéan produk anu ngandung protéin, ngarangsang produksi hormon kamekaran, nu "eats" gajih subcutaneous. Karbohidrat ogé nyumbang kana ngembangkeun insulin jeung, ku kituna, kudu teu meakeun waktu sare maranéhanana.
Misconception angka 4. Pikeun leungit beurat, anjeun kudu mindahkeun
ngaduruk gajih lumangsung ngan ku ayana hormon tangtu dina getih. Lamun laksana atanapi ngalakukeun latihan fisik anu teu merlukeun loba usaha, hormon Anjeun ngarobah.
Lamun impian ngeunaan kaleungitan beurat, Anjeun kudu beurat lalulintas, t. E. beban The. Éta leuwih alus pikeun meunang nasehat ti kabugaran olahraga profésional atawa profésional ubar, anu baris nunjuk beban perlu kaayaan individu Anjeun.
Misconception angka 5. Lamun ngaduruk gajih, burih janten datar
Gizi nunjuk kaluar yén burih di urang obese kadang ngolo-ngolo saperti kirang disadiakeun sateuacanna. Ieu gumantung kana karakteristik otot nu. Mun otot beuteung na diaphragmatic nu santai, burih mimiti droop. Ieu lumangsung sanajan urang ceking nalika maranéhna teu mindahkeun cukup, t. E. Tanpa beban. Pamulihan otot ieu hésé pisan. Ku kituna, mimitina Anjeun kudu mingpin hiji kahirupan aktif. Dina posisi diuk, teuing, tiasa ngalakukeun latihan pikeun tightening beuteung. Unggal workout kedah diwangun ku 50-100 pangulangan tina latihan na tungtung exhalation.
Nyasabkeun № 6. formulasi pikeun ngaduruk pitulung gajih leungit beurat
Ieu kasalahan utama dipikanyaho pikeun loba awéwé. Sanajan kitu, zat éta ngabeuleum gajih ngarobah métabolisme awak. pamakéan maranéhna malah bisa jadi ngabahayakeun, sabab métabolisme di unggal jalma individu anu unik. Nyandak nginum obat bisa ngurangan jumlah gajih, tapi sanggeus discontinuation tina gajih ampir pasti cageur dina beurat. Jeung paling sering, janten sanajan leuwih. Olahan ngahasilkeun hasil alus ngan basa aranjeunna keur digabungkeun jeung latihan jeung diet.
Lamun anjeun rék meunang leupas tina gajih awakna, aya ukur dua kaayaan: aktivitas fisik sarta diet saimbang - tangtu, tailored kana kaayaan individu Anjeun. Upami teu kitu, ulah masihan hasil positif, sarta misconceptions ngeunaan leungitna beurat ngan bari hirup anjeun.