Sarerea hayang jadi langsing sarta éndah, fleksibel jeung malleable, anggun sarta feminin, utamana dina awal usum panas. Tapi kumaha carana ngahontal ieu? Kalayan bantuan olahraga! Naon béda ti manjang ti Pilates - téma artikel ieu.
Manjang - eta latihan patali manjang otot. Éta pisan alus keur kaséhatan anjeun, paduli umur na kaséhatan. Dina raraga ngaronjatkeun hasil usaha, anjeun kudu nedunan rupa-rupa latihan kompléks sapopoé. Manjang ngaronjatkeun getih sarta limfe sirkulasi, accelerates nu deposit uyah, mantuan pikeun bersantai na relieves nyeri disababkeun ku stress. Manjang slows turun sepuh, otot ngaropéa élastisitas maranéhanana sarta ngaronjatkeun sikep. gerakan anjeun téh jadi leuwih feminin sarta fléksibel.
Salila dijajah manjang, bisa attentive kana parasaan anjeun, mun manteng nepi ka titik, nu dipirig ku rarasaan pikaresepeun ti cikarang. Mun anjeun ngarasa nyeri - hartina geus Isro jauh teuing jeung banner a. Ulah nyekel manteng ka. Unggal manteng pikeun 10-30 detik tetep. Manjang ideally do sanggeus beban tangtu - jogging, contona, pikeun nulungan tegangan dina otot, tapi sacara umum, manjang bisa latihan iraha wae merenah pikeun anjeun pikeun ngaronjatkeun mood sareng well-mahluk. Salila latihan manjang, kitu ogé di kelas olahraga sejen, ulah poho ngeunaan engapan ditangtoskeun. Ngambekan kalem, sarta di antara anjeun tiasa nyandak hiji napas jero tur gempur antara latihan.
Pilates mah béda ti manjang ku kituna gawéna kalayan sakabeh awakna sakaligus, tinimbang individual, jeung mangsa kelas kareta teu ukur awak tapi ogé akal. Salila Pilates museurkeun kana engapan. Kabéh latihan kudu dipigawe neuleu na jeung pangaweruh yén pangaruh latihan dina otot. Pilates - cabang yoga, bédana nyaéta yén Pilates teu tapa. jenis ieu latihan biasa diwangun ku Joseph Pilates. Pilates strengthens otot, ngaronjatkeun kalenturan sarta ngaronjatkeun nada sakabéh. Pilates kalibet dina Mats husus atawa pakakas husus.
Pilates mah béda ti manjang anu tumuwuh ngajentrekeun, kalenturan, speed. Ieu ngaronjatkeun sikep, koordinasi, ngaronjatkeun agility sarta stamina, ngaronjat kontrol leuwih awak. Pilates ngaronjatkeun fungsi organ internal, ngaronjatkeun engapan, ngurangan setrés, jeung tegangan. Anjeun tiasa ngalakukeun nalika kakandungan. Salila Pilates dipaké disebut "engapan jero", nu ieu digagas dina aréa burih anu kaeusi dina bagian handap bayah. jenis ieu engapan teu ngahalangan gerakan salila kelas na oksigén kana otot Anjeun. Dina Pilates yayasan diteundeun handap on pengulangan latihan. Kabéh gerakan kudu tepat na rata. Kabéh gerakan anu aimed di strengthening otot maké engapan di unggal pasang aksi nu calming pangaruh dina awak.