1. Hiji gaya hirup aktip
Sagala stagnation fatal kana awak manusa sarta ngabalukarkeun sagala rupa panyakit. Kitu coba mun mindahkeun deui: kirang perjalanan di angkutan jeung make lift. Teu merta ngumpulkeun laundry jeung masakan pikeun tetengger di mobil, hal bisa dipigawé sacara manual. Aktif walk dina hawa seger penting! Nyimpen hiji kahirupan sosial euyeub. Kalawan hiji gaya hirup aktif diaktipkeun euweuh saméméhna ti énergi dipaké, salaku hasil tina urang teu ukur teu meunang capé, tapi sabalikna, eta disimpen!2. gizi
Kusabab komposisi sahiji produk ngandung aditif leuwih ngabahayakeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngimbangan métode masak dietary: braise, kulub, ngagunakeun alat keur ngagolakkeun ganda, ingkar frying, loba rempah panas tur gajih. Tuang langkung lauk (beunghar omega-3 asam), buah jeung sayur (ieu antioksidan alam jeung serat), séréal (drainase alam, hiji set badag vitamin). Lamun ngurangan asupan gula jeung uyah, éta bakal ngurangan résiko diabetes sarta hipertensi. Jeung bisi wae, ulah overeat!
3. tampikan ti kabiasaan goréng
kabiasaan goréng téh disebut sabab ngabahayakeun kana varying derajat di tempat munggaran ku awak. Jadi eta watek pikeun cicing nepi telat, dahar loba, roko, kuku biting, atawa hal sejenna, kabeh ieu provokes kasakit sarta shortens hirup. Nyandak leupas tina kabebasan ieu bakal meta salaku hiji terapi kuat!
4. harmoni spiritual
Salila krisis, stress konstanta sarta depresi hésé pisan tetep tenang. Tapi depresi, kaayaan gampang teuing ngagem teu ukur sistim saraf, tapi oge sakabeh organisme. kamampuan pikeun narik sorangan babarengan, tenang dina kaayaan kritis moal nyegah hiji kasakit.
5. modeu
Sahenteuna mode kirang permanén langkung atanapi nyaeta kudu. Hal ieu ngamungkinkeun awak bisa disiapkeun sateuacanna ka stress jeung kaayaan nguntungkeun, kitu ogé harmoniously ngadistribusikaeun nu pengeluaran énergi beurang. kauntungan kaséhatan endah pisan.
6. Kamampuh leres nganggo time
Kanyataanna teu kitu gampang! Kumaha usefully méakkeun sababaraha menit bébas? Kumaha neuleu prioritas urusan rutin? Di dieu, hiji pendekatan individu. Hal pangpentingna anu teu nangkep dina sagala hal sakaligus, ngadistribusikaeun, nu kedah, keur naon dituturkeun logis. kagiatan robah na sering ngarecah pondok bisa mantuan aman tanpa overloading awak nedunan sagala tugas. Urang kudu inget yén untung reputasi bisa disimpen sok, kontras jeung kaséhatan!
7. olahraga
Teu merta méakkeun jam dina gim atawa professionally aktipitas sababaraha jenis olahraga. Cukup pikeun ngalakukeun hiji workout saeutik, tapi dina dasar poean. Ulah sono kasempetan pikeun didatangan kolam renang. Normal leumpang ka handap jalan bisa diganti dina hiji Pace gancangan, sanajan jogging lampu. Sagala gerakan athletic ngagancangkeun sirkulasi getih, bubarkeun limfa. Engapan di olahraga ieu ditingkatkeun ku enriching sél mibanda oksigén. Kaayaan ngaronjatkeun nyata.
8. Kurang Kimia
lingkungan urang nyaeta komposisi sangkan damang. Kituna eta leuwih hade tetep jauh ti bahan kimia. Cleaners, detergents, kosmétik kudu dipilih kalawan konsentrasi panghandapna tina bau na warna. Aerosols diganti ku sprays, bal, teken. Sacara umum, coba ngagunakeun bahan kimia somah pangsaeutikna. Lajeng awak bakal boga waktu pikeun mundur zat picilakaeun, hasilna dina pluralitas kasakit.
9. Kamampuh ngawangun hubungan jeung jalma
Ieu bakal sigana nu mana teu kaséhatan? Tapi dina kanyataanana, wanda, well-mahluk téh kacida gumantung atmosfir sakurilingna. Kituna, hal anu penting pikeun ngurilingan diri kalayan jalma anu dina anjeun favorably sarta kalawan "vampires énergi", gampang ambek, hésé tur peers agrésif neangan pikeun ngurangan komunikasi pikeun minimum a. Anjeun aya bewara kumaha bakal ngarasa hadé.
10. pangabisa bersantai
Sésana aya dina sagala hal moal dianggurkeun! Pangalusna tina sésana-kagiatan nu brings pelesir. Kaayaan papanggih di jalma dipirig kalayan prosés recovery awak sarta emosi positif ngatalisan perlakuan sagala! Jadi sésana kudu jadi aktip, mawa hiji maksimum sensations pikaresepeun.
Urang ngaharepkeun urang 10 tips tentang kumaha carana pikeun ngawétkeun kaséhatan baris mantuan anjeun.