Saur anjeun anu guna ngajaga bentuk alus nu peryogi "cicing" dina gim? Aya loba cara sejen keur ngahontal éta tujuan maranéhanana.
Ngurus diri sarta boga inohong geulis hese, tapi mungkin. Ieu gé nyaritakeun ngeunaan paling mahiwal, di glance kahiji, métode anu baris mawa nu ngadeukeutan ka awak idéal. Hiji imah gym leutik. Maksakeun diri pikeun buka gim atawa buka pikeun workout grueling kasebut nyaéta dimungkinkeun teu dulur, sarta boga mini gym di leungeun - cara kaluar. Hiji gaya hirup aktif boga pangaruh positif kana kaséhatan. Dibuktikeun yen atlit hirup panjang sarta anu kurang kamungkinan kana meunang gering, jadi, lakukeun olahraga, anjeun bakal manggihan teu ukur harmoni, tapi ogé ngurus kaséhatan maranéhanana. Anjeun teu kedah waragad impressive, ngan sababaraha parabot: a mat yoga, fitball, sugan sababaraha dumbbells, upami anggaran ngamungkinkeun, Anjeun bisa meuli salah sahiji mesin cardiovascular, contona, velotrezher. Tempo beuli na, menta tulung dina loka - aya anjeun bakal manggihan daptar badag usulan simulators, nu, komo deui, bisa dibandingkeun hargana.- Balik for keur leumpang jeung anjing. Trite tapi éféktif. Ngabayangkeun eta teunggeulan lembur sabudeureun mangsa keur leumpang jeung anjing, anjeun bakal leungit ngeunaan 70 kalori, sarta éta ngayakeun leuwih atawa kirang - bagian katilu tina Snickers bar. Bade babak imah tilu kali, Anjeun tos rengse neangan leupas tina énergi nampi ti goodies, anu resiko disimpen dina sisi. Biasa leumpang, jogging komo deui jadi anjing bakal ngidinan Anjeun pikeun aktip ngaduruk kalori. Tur upami Anjeun salah teu boga piaraan, nya eta hiji kasempetan pikeun meunang ka aranjeunna: di loba kulawarga barudak téh ngimpi ngeunaan anjing, tapi kiwari kolotna bakal tiasa mendakan di ni'mat gagasan, ngalakonan sato.
- Ngeureunkeun maké lift. Anjeun hirup di lantai 8? Muhun, poho ngeunaan ayana lift na nanjak tangga sorangan. Ayeuna ngabayangkeun overcoming salah hiber tina tangga - 12 kcal, sarta naek ti 1st ka lantai 8 masih ampir 200 kalori. Ieu ngan hiji workout gede pikeun sakabeh awak, sarta hususna pikeun imbit nu dianggo bari ngangkat saratus.
- Balik for keur leumpang. Hiking ngaliwatan wewengkon relief bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina 400 kalori dina 1 jam. Ninggalkeun imah jeung mindahkeun leuwih mindeng: éta bakal meunang leupas tina gajih, saturate getih jeung oksigén sarta ngangkat arwah. Bade for keur leumpang di parusahaan, Anjeun malah moal aya bewara kumaha gancang waktu pas.
- Satuju sasuai jeung sagala pesenan. Contona, Anjeun kudu ngeusian hiji produk kulkas, sarta nepi ka toko anjeun, teu kedah nganggo angkutan - nyokot waktos leumpang ka toko on suku.
- Tetep imah beresih. 1 jam tina beberesih sarimbag aktif nepi ka 300 kalori. Ngumbah floors, usap nu lebu otdraivayte gajih noda di dapur. Hasilna, imah téh beresih, jeung anjeun di bentuk!
- Buka kolam renang. fun cai jeung ngojay - énergi-intensif, sarta kagiatan senang nu bisa éféktif ngabeuleum lemak. Dina kolam renang nu bisa leungit tina 263 nepi 400 kcal. Contona, lamun saukur Santika cai, teras anjeun bakal méakkeun jumlah minimum tanaga, tapi lamun aya ti jaman ka jaman bakal nyieun ngojay, teras éta 400 kcal per jam.
- Ngored jukut sorangan. Miara wewengkon padeukeut, urang mindeng ngalakukeun kajahatan para ahli, tapi tétéla yén diri kontrol-mower ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk nepi ka 250 kalori per jam. Anjeun nyimpen duit na ningkatkeun formulir Anjeun.
- Numpang sapédah Anjeun. Rata speed drive (20 km / h) ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina 574 kalori per jam. Ieu énergi badag kalawan usaha nu kawilang saeutik. Ngabuburit boga pangaruh positif kana sirkulasi getih, tetempoan jeung karéta ketahanan.
- Kaluar tina angkutan umum keur sababaraha titik mimiti leumpang sakali deui.