Natalia Rudova dianggap salah sahiji artis paling geulis di industri pilem domestik. inohong nya sampurna geus admired na envied ku kaca loba palanggan Star Instagrame, dimana manehna rutin publishes gambar bangor di bikinis na dresses ketang. aktris nu aya dina éta awak geulis - hasil tina Titanic gawé dina muka diri, moal kado alam, saloba yakin. Salaku anak, Natalia narima tatu sirah serius, jadi laksana ieu contraindicated. Sakali dina lakonan lingkungan, manehna sadar yen penampilan ideal dimimitian ku inohong ramping toned sarta tanpa kieu eta bakal hese sukses. Kalayan bantuan diet jeung gizi Rudova leungit beurat, sarta latihan biasa baris geura-giru jadi bagian integral hirup nya.
latihan olahraga Natalia Rudova
Aktris kadatangan gim tilu atawa opat kali saminggu. Sakumaha aturan, éta alternates antara latihan kabugaran kalawan studi di tinju. Mun alatan kedap waktos jadwal pagawean pikeun lounge sorely mawi, Natalya geus imah. Jang ngalampahkeun ieu, eta boga sagalana nu peryogi: bar di 35 kilogram, hiji stepper, a dumbbell tina opat kilogram na kantong punching. aktris anu percaya yén lamun ukur skip sababaraha workouts, sakumaha langsung mangaruhan tokoh.
Husus bangga Rudova teh pencét crafted sampurna, nu proudly manehna mintonkeun dina unggal kasempetan. aktris ngabogaan set husus tina latihan pikeun otot beuteung, éta ngalaksanakeun unggal poe, henteu paduli pagawean na well-mahluk.
1. Bohong on deui anjeun, leungeun tukangeun sirah, ngangkat sarta nurunkeun bagean luhur watak teu jeung anggahotana nu.
2. ngangkat suku anjeun ka 90 derajat sarta angkat watak teu jeung anggahotana nu, leungeun nyobian noél toes Anjeun.
3. twisting Gurat, nyoba siku leungeun katuhu pikeun tutul dengkul kénca sabalikna.
4. Dina éta posisi supine meuntas suku narik kana dada
5.Lezha on deui-Na, nempatkeun leungeun-Na dina kaayaan imbit na ulah lunges diangkat ka 90 derajat handap, raising na nurunkeun cangkéng jeung condong kana leungeun ( "Birch")
Dina unggal latihan dirumuskeun 45 detik ti sésana di antara - 30 detik.