Sakuliah kakandungan, manéhna kudu narima timely sagala zat diperlukeun tur elemen renik. Sakabeh kakuatan tina indung kahareup boga dampak kuat, duanana dina inohong dirina sorangan, jeung kaséhatan orok nya urang, sarta kumaha carana tuang nalika kakandungan, teu cageur?
Loba awéwé pisan sieun gagah nalika kakandungan nepi extent misalna hiji hal anu bakal hésé pisan meunang leupas tina akumulasi kilo tambahan. Naon anu kudu dipigawé dina kaayaan kitu? Aya solusi ti patarosan ngaduruk?
Ti trimester mimiti kakandungan di awéwé parobahan hormonal jalan sakabeh awak, salaku hasil tina nu nuju tungtung jaman ieu, loba ibu hamil aya hiji gain beurat hébat kira 3 kilogram. Dina kaayaan ieu, tekenan dina perlu dipigawé pikeun ngarobah diet sapopoé maranéhna. Dina trimester mimiti kakandungan éta bener penting, sabab aya hiji konstruksi awal sistem organ orok. Naséhat, ulah overeat (sanajan aya, tangtosna, rék), anjeun kedah tuang tilu - opat kali sapoé, sahingga, nampi jumlah normal protéin jeung vitamin. Keur ingestion protéin cocok hayam, kalkun jeung kelenci. Sumber utama protéin sato jeung vitamin salian daging jeung lauk téh (eta ngandung jumlah cukup kalsium jeung fosfor), susu, kéju, kéju Pondok.
Paling moms nyoba nyerah panarimaan gula kaleuwihan, ku kituna teu mangtaun beurat, sarta ngagunakeun substitutes gula. Nalika kakandungan, euweuh butuh pamakéan saccharin, nu bisa ngabalukarkeun malformation bawaan anak. Sorbitol teu dilarang nyandak nalika kakandungan, tapi sorbitol ngandung loba teuing kalori, ampir sarua jeung gula. Aya ogé diet husus pikeun ibu expectant.
Dina usum tiis vitamin tiis eusi dina bungbuahan anu drastis ngurangan (saprak kualitas produk pakait). Tanpa nasehat dokter anjeun teu kudu nyandak vitamin tambahan, kusabab ibu hamil beda sensitipitas dibaca mun ubar.
Loba awéwé nu paduli karacunan dina ibu hamil. Aranjeunna terus metot dahar amis tur nikmat. Naon bae anu ngandung loba teuing kalori, tapi hiji awéwé hamil boro bisa nolak dedi dahar produk nu dipikahayang.
Simpen kaayaan bisa robah radikal dina dahareun jeung pangan didahar. Patut hiji try dahar rata-rata 5 - 6 kali sapoé, porsi leutik, sarta ngaronjatkeun volume cairan narima per dinten, éta pangalusna nginum juices diluted. Ieu diperlukeun salaku buah kualitas bisa didahar beuki sering. buah pisan mangpaat feijoa (anu ngandung yodium na beusi), jeung kesemek sarta kiwi. Upami anjeun hoyong manisan jadi loba nu nganggur lain jeung pikir teu, anjeun tiasa coba mun ngaganti tinggi-kalori produk amis apricots garing jeung buah anggur.
Beurang, hiji awéwé hamil kedah meakeun rata-rata sahenteuna dua liter cairan. Dina awak nalika kakandungan loba progesteron, sarta terus tumuwuh rahim nyimpen tekanan dina ginjal, sahingga ékskrési cikiih slows turun. Anjeun kedah inuman leuwih keur nyeuseuh ginjal. cairanana ieu diperlukeun tur orok, lantaran jumlah cairan amniotic kudu dironjatkeun, ku kituna manéhna bisa ngarasa nyaman tur bébas ngojay. Sajaba ti éta, dina waktu ieu orok anu geus dimimitian "defecate", anjeunna perlu lingkunganana bersih, sangkan bursa tina cai dina awak anu indung kahareup geus balik pisan aktif.
Loba dokter mamatahan awéwé nalika kakandungan teu nyandak kopi. Kanyataanna, sababaraha gelas sapoé, tangtu, anjeun tiasa inuman (dinya moal ngakibatkeun ngarugikeun ka awak sarta janin), tapi nginum geus euweuh desirable. Sakuduna refrain tina pamakéan kuantitas signifikan tina kopi jeung coklat, inuman carbonated. Kabéh pangan ieu ngandung jumlahna ageung kafein, nu bisa ngabalukarkeun kaluron, sarta ogé ngalanggar métabolisme, jadi nu bisa tumuwuh gagah. Ayeuna damel moal aya rasa ka jeopardize kahirupan orok anjeun! Éta leuwih alus pikeun inuman langkung sering teas herbal tur héjo, cai non-carbonated.
mineral naon, mantuan pikeun ngaleungitkeun racun ti dina awak, kukituna nulungan ngajawab patarosan, kumaha dahar nalika kakandungan, teu cageur? Patarosan ieu euweuh jawaban basajan, saloba elemen renik mangpaat pikeun awak wanoja hamil.
Dimimitian ku bulan kadua kakandungan, éta sia taliti pisan ngawas beurat maranéhanana. Éta sasaena ka meakeun langkung kalsium jeung elemen renik mangpaat séjénna, mun cobian tetep nu diet, nu kakandungan anjeun mimiti. Upami teu kitu, awak bisa ngabales gagalna parobahan kakuatan dadakan.
Sumber utama kalsium - produk susu téh, jadi coba ngagunakeun éta, kumaha, ulah poho yén anjeun nuju nyobian pikeun mulasara beurat Anjeun. Sakuliah kakandungan téh boga mangpaat pikeun nyandak hiji eggshell di kumuh leutik.
Dina urutan moal tumuwuh gagah boga kaluaran unggulan: Anjeun bisa dahar rupa-rupa lauk. Lauk, anjeun nyaho, teu meunang gajih, tapi éta produk ngeunah na bergizi sareng eusi tinggi fosfor. Rupa pang gunana jeung nikmat lauk laut: salmon, salmon, salmon sarta tuna. Dibandingkeun jeung daging dina lauk jaringan teuing kirang konéktif, jadi ensures nyerna gampang na. Hadé pisan dahar lauk, steamed atawa dipanggang ku sayuran.
Lamun hayang boga inohong langsing, anjeun kudu kaasup dina dahareun sapopoé anjeun tina rupa-rupa vitamin. Kusabab vitamin nalika kakandungan maénkeun peran penting. Ti dinten pangheubeulna kakandungan awak wanoja urang anu merlukeun dire keur vitamin E. .It boga pangaruh positif kana tumuwuhna jaringan payudara, sajaba, éta ngajaga ngalawan kamungkinan kaluron hiji. vitamin ieu kapanggih dina loba pangan kaasup minyak, kacang, siki, kacang sprouted gandum. Anjeun senang kakandungan!