Eta kitu kajadian eta, sanggeus sababaraha dieting atawa sanggeus stress hiji mungkin leumpang kaliwat kulkas, sarta mindeng dimimitian pikeun muncul kahayang liar dahar. Unggal gagalna misalna teu ukur keur kami balik beurat heubeul, tapi ogé nambihan di luhur. Sarta gumantungna kana dahareun mun anjeun hoyong nyeri kana hal ka nyapek atawa ngegel. Tapi inget yen awak teu butuh dahareun unggal 15 menit. Naon téh gumantungna psikologi dina dahareun? Jeung cara nungkulan eta?
gumantungna psikologi dina dahareun - eta mangrupakeun fenomena di psyche hiji jalma anu geus rawan overeating, paduli naha éta kajadian ti jaman ka jaman atawa permanén. Gumantung kana lumangsungna dahareun nyumbangkeun loba usaha gagal mun leungit beurat atawa stress myocardial. Sarta loba malah ngakibatkeun obesitas. gumantungna psikologi henteu patali jeung kalaparan hadir. Ieu ieu kapanggih yén gumantungna kana dahareun kiwari, 70% lalaki jeung 95% awéwé. Ku alatan éta, lengket sababaraha aturan basajan anu bakal nulungan urang ngadalikeun kecanduan Anjeun.
Tuang saeutik tur mindeng. Dina poe nu peryogi tuang 5-6 kali, pikeun nu teu bakal ngarasa lapar jeung snacking, snack - ieu kabiasaan pisan goréng. Taliti nyapek dahareun taliti tur panjang. Diuk orientasi tegak salila hidangan. Tuang wungkul dina tabél. Ngarasakeun hidangan a, teu mikir ngeunaan sagala hal goréng. Tuang produk alam ukur mangpaat. Lamun dahar ngaluarkeun televisi, buku, karya jeung sagalana sejenna, kumaha anjeun dahareun gaul.
Ulah buka toko sakali deui yén anjeun teu meuli, sooner atanapi engké deui bakal burih Anjeun. Jadi meuli produk di minimum a. Kumaha do rék dahar, butuh sababaraha puluhan Sit-up atawa ngocok pencét, olahraga téh stimulan hade pelesir. Ulah dahar dugi ngarareunah atanapi dugi a burih nyeri. Ulah dahar waktu peuting atawa magrib, hadé inuman sagelas susu atanapi yogurt. Laun robah kabiasaan dahar maranéhanana, pindah ka beuki loba produk lampu, ngadengekeun diri jeung beurat dipikahoyong bakal datang ka anjeun sorangan. Tuang hadé dahareun panas tur lada, éta ngaronjatkeun métabolisme, ngaleungitkeun dahareun gancang ti diet Anjeun. Tuang porsi leutik, leuwih waktos Anjeun perlu dipaké pikeun, jeung uteuk anjeun bakal mimiti nampa ieu salaku bagian cukup jumlah elat leutik, dahar. Pikir kirang ngeunaan dahareun mantuan leumpang dina hawa seger, baca buku, nyandak mandi ka bersantai.
Lamun kaleuwihan beurat anjeun geus boga, Anjeun mimitina kudu ngarti tina naon kahayang anjeun gaining beurat, lajeng néangan cara jeung mean lalaki leupas tina beurat. Lamun metoda leungitna beurat teu nyaluyukeun anjeun, lajeng ieu ngabalukarkeun émosi négatip na overeating.
Kadangkala gumantung dahareun janten kuat, sarta dina kasus sapertos eta perlu ningali spesialis a. lalaki nu dimimitian ngarasa kahariwang konstan tanpa pangan, utamana tanpa paporit. jalma ieu fungsina impaired dopamin - hormon anu tanggung jawab motivasi. Dina urang kaleuwihan beurat hormon ieu téh kurang leuwih taun lean, jalma kaleuwihan beurat sahingga leuwih hésé nyerah dahar jeung kontrol. Batur janten gumantung ngan kana produk nu tangtu, sangkan mun nyarita dina tercinta. Sarta kurangna atawa panolakan dahareun piaraan ngabalukarkeun hiji gumantungna kuat dina produk favorit. Anjeun teu kedah ditumpes nyerah pangan favorit, mere jalan ka kecanduan na, tapi ngan saeutik.
Ngalacak naon dahar jeung anjeun bakal ngabantu awak anjeun nungkulan loba panyakit tur nyingkahan stres sarta ngarareunah. Inget, awak anjeun - éta anjeun diri!