Dina usum gugur jeung usum tiris nu peryogi ngagunakeun métode béda keur nyeuseuh solusi fitontsidnymi béda, éta kudu dipigawé dina dasar poean tinimbang dina hal ku dadasar hal. Ieu téh boga mangpaat pikeun mieun lisah teh sabun Rongga nasal. Samemeh indit kaluar kana hawa seger lajeng nalika kami datang deui ka imah, urang nyekel prosedur basajan.
Candak ramo, soaped dinya na mieun lisah aranjeunna irung anterior, teras blew irung jeung prochihaemsya nya. Nasopharynx bakal ngumbah sababaraha solusi phytoncide.
solusi Bawang phytoncide
Candak 1 séndok bawang finely dicincang, dicampur 4 saré spoons tea bulak konéng atanapi 4 spoons tiis pindang cai. Simkuring keukeuh 10 menit, galur ngaliwatan cheesecloth, nambah madu saeutik atawa gula, sarta aduk.
minyak irung phytoncide
Candak 100 ml minyak nabati, progreem mandi cai. Cool pikeun handap 45 atawa 55 derajat, nambahan 2 sdm dicincang bawang sarta dicincang 3 atanapi 4 cengkéh bawang bodas. Keukeuh 2 atanapi 3 jam oyag kalana. Galur, tetep dina kulkas. minyak ieu miboga éfék hébat kana mémbran mukosa, boga sipat baktéri.
Lamun anjeun ngumbah nasopharynx nu mana wae solusi phytoncide, sarta blew nya minyak irung netes phytoncide. Instill 2 tetes na euweuh deui, nostrils lajeng pomassiruem. Prosedur ieu dipigawé saméméh waktu sare na sateuacan bade kaluar kana hawa seger.
Tikoro jeung irung sanitize ku cara nu lian
- Candak hiji liter cai ngagolak, aduk séndok uyah plant, sarta baking soda 1 séndok 5% yodium. Leyuran ieu ogé cleans mukosa nasal.
- Candak sagelas cai pindang nambahkeun 1 séndok téh cuka cider apal. Misalna leyuran promoem irung jeung bilas sungut jeung tikoro.
- Anjeun tiasa ngubur hiji jus kentang, Beets atah, lidah, kalanchoe. Dikubur ku 2 atanapi 3 tetes 3 kali sapoé. The nostrils investasi tampons nu soaked jus tina solusi. Mun jus téh diluted kalawan cai, ku kituna bisa rinsed kalawan leyuran a tikoro nyeri.
- A séndok tina berries garing raspberries liar ngeusian eta ku sagelas cai pindang, 30 menit. tikoro bilas infusion ieu, sarta bisa mabok dina bentuk panas.
- A séndok tina buah prambus daun eusian ku 2 gelas cai ngagolak. Simkuring keukeuh 10 menit, filter, nambahan 1 séndok madu. Infusion kekemu.
- 200 gr bawang bodas di pos ½ cup cai pindang pageuh nutup masakan na keukeuh dina suhu kamar pikeun 5 atawa 6 jam. bawang bodas cai ieu gargling kalawan influenza sarta panghina.
Rinsing tiasa make tincture jeung infusion of sage
- Tincture. Sprinkle dina botol ku cap screw, sakeupeul jukut garing, volem ½ sagelas vodka, keukeuh dina tempat haneut salila 2 atanapi 3 dinten.
- Infusion keur bilas di tambihan cai haneut. Dina kentang kaldu dina kulit maranéhanana, atawa dekok sahiji bumbu, nambah sendok tincture kana sagelas cai.
Dina raraga miara kekebalan dina kedah awak
1. Kaos keur cuaca, moal fashion nu.
2. suku tetep haneut.
3. Coba teu meunang baseuh dina hujan.
4. Paké alkohol teu matak warmed.
5. Perlu hormat sesa na gawe, lamun jalma mah teu meunang cukup sare, eta nyata weakens kekebalan na.
6. Candak vitamin sarta kompleks mineral. Nu ngandung elemen renik sarta mineral. elemen renik sapertos kayaning séng, iodin, beusi, magnesium, selenium, kalsium. Kitu ogé vitamin C, E, W.
7. Anjeun teu kedah overeat, hususna, ieu manglaku ka dahareun sanggeus 20.00. Ulah nyiksa alkohol, eta bakal mangaruhan kana sistim imun sanes jalan pangalusna.
8. Ulah poho keur nyeuseuh leungeun Anjeun mindeng, 3 atawa 4 kali sapoé, kekemu ku cai polos.
9. Ulah ngahianat kahariwang jeung despondency, salaku jalma depresi téh beuki susceptible mun colds tur gering.
Lamun teu bisa ulah aya hipotermia di imah urang keur ngalakukeun mandi suku panas. Inuman tea kalawan raspberries atawa madu, buka ranjang, katutupan ku simbut haneut. Lamun ningali hawa, ulah nyandak antibiotik, eta bakal leuwih hadé mun nelepon dokter di imah.
Resep keur colds, flu
Pikeun nyegah influenza
Candak 2 lemons, 5 sendok kismis, 300 gram kismis, ½ kilogram apricots garing, 1 kg apel jeung wortel.
Apel jeung wortel ngilu dina grater rupa, finely urang motong apricots, lemons mince. Teras we gaul sagalana. Candak 1 atanapi 2 sendok 3 kali sapoé.
Laut Buckthorn kalayan madu pikeun colds
Hiji séndok tina buckthorn laut rastolchem dina kaca sarta ngeusian ku cai ngagolak, nambahan 1 séndok madu. Hayu urang inuman tea tur buka ranjang dina hiji simbut haneut.
Daun entéh tina hideung currant tiis
Candak 2 atanapi 3 sendok currant hideung daun nempatkeun dina teapot beling jeung eusian ku cai ngagolak, ninggalkeun pikeun 10 atawa 15 menit, inuman dugi tea panas ti ½ gelas ka 1 cup, 2 atawa 3 kali sapoé jeung flu sarta colds.
Madu pikeun pencegahan inféksi saluran pernapasan akut di barudak
Bee madu dicokot oral, pikeun barudak ti 5 nepi ka 7 taun heubeul - masihan 1 séndok,
Dewasa nyandak 1 séndok peuting di hips kaldu satengah breed, perlakuan bulan, sanggeus putus tina 1 atanapi 2 bulan, ngulang kursus.
tea Sage sarta ISPA
Nyiapkeun, infusion daun sage dina proporsi 1:20. Inuman ¼ cangkir tilu kali sapoé, kalawan lingering bronchitis sarta panyakit saluran pernapasan akut. Infusion of sage boga hemostatic, astringent, emollient, antiseptik, aksi anti radang.
A dekok tina daun blackberry tiis
Candak 3 séndok daun garing tina blackberry, eusian eta kalawan ½ liter cai pindang. Masak leuwih panas low pikeun 10 menit atawa 7, keukeuh 0.5-1.0 jam, filter sarta inuman 0,5 gelas 2 atawa 3 kali sapoé salila flu sarta colds. kaldu ieu mangrupa calming atanapi expectorant, diaphoretic, bactericide, épék anti radang.
Infusion tina elderberry kalayan madu pikeun colds
Candak 1 séndok elderberry kaca eusian ku cai ngagolak, soak pikeun 15 menit dina cai mandi ngagolak. Teras cabut infusion, sarta leuwih tiis dina suhu kamar. Sanggeus 30 atawa 40 menit ti filter infusion, nambahan 1 séndok madu, aduk jeung nampa cangkir saparapat 2 atawa 3 kali sapoé, salaku ubar pikeun tiis umum.
Madu jeung susu ku tiis
Ngaleyurkeun 1 séndok madu dina sagelas susu haneut tur sips inuman di batuk, influenza, nu tiis umum, jeung saterusna. Dina poé inuman 2 atanapi 3 gelas susu sareng madu.
Madu jeung jeruk nipis pikeun colds
Candak 100 gram madu, preferably jeruk, squeeze jus ti hiji nipis sarta leyur dina 800 ml cai. Boga inuman salila poé kalayan flu atawa tiis.
The infusion of hypericum kalayan madu jeung ISPA
Candak 2 sendok garing Hypericum eusian ku cai pindang thermos kaca, 1 atanapi 2 jam. Galur infusion nu, éncér madu secukupnya sarta inuman satengah sagelas infusion haneut, 2 atawa 3 kali sapoé kalawan bronchitis, tonsillitis, flu, inféksi saluran pernapasan akut jeung saterusna.
Tea kalawan madu jeung buah prambus pikeun colds
Teh ti raspberries, 1:10 tea inuman haneut ½ gelas atanapi salah kaca. Tilu atawa opat kali sapoé panyakit febrile jeung inféksi saluran pernapasan akut.
tea Diaphoretic kalayan madu keur flu
Campur bagian sarua buah prambus jeung kembang garing, nyandak 2 sendok campuran brewed dina cangkir teapot tina cai nu ngagolak tur keukeuh 12 atawa 15 menit, inuman haneut, tambahkeun madu rasa. Inuman ti ½ gelas kana cangkir teh keur 3 atanapi 4 kali sapoé, kalawan influenza, kasakit engapan. madu Linden boga potency tinggi diaphoretic. Tapi lamun digabungkeun sareng dekok kapur, daun buah prambus jeung bungbuahan, kitu ogé tutuwuhan ubar lianna.
kembang teh tina colds Linden madu
ieu teh digunakeun pikeun colds. Candak 3 séndok garing Linden mekar, urang bakal ngeusi ketel, cai pindang kaca, 8 atawa 10 menit sarta haneut inuman ½ gelas atawa kaca 1 tilu kali sapoé, salaku prophylaxis of influenza, pikeun colds. Salaku hiji antipyretic na diaphoretic. Infusion Linden mekar radang, diaphoretic, sipat emollient.
Marshmallow sarta panyakit pernapasan
Candak 3 séndok root marshmallow garing, eusian ku 3 gelas cai pindang tiis, keukeuh 8 atawa 12 jam, solokan jeung inuman 1/4 atawa 1/5 kaca 4 atanapi 5 kali sapoé kasakit engapan, salaku expectorant, salaku anti .
ARD sarta waragad bumbu
Nyiapkeun campuran: butuh 40 buah prambus buah 40 daun indung coltsfoot, 20 oregano, aduk jeung nyandak 2 Campuran sdm dicincang kana thermos eusian ku satengah liter cai. 1-1.5 keukeuh, galur jeung inuman 3 atanapi 4 kali sapoé ½ cup, tilu puluh menit sateuacan hidangan kalawan influenza sarta panyakit saluran pernapasan akut.
Mandi, nu nyegah tiis
Mun anjeun ngarasa gering, mangka bakal alus nyandak suhu mandi tina 38 ka 43 derajat. Tapi mandi panas teu kudu abused, sakumaha bakal ngakibatkeun kanyataan yén kulit garing, ngurangan nada otot jeung kapilér kulit dilegakeun eta.
A mandi refreshing jeung mint
Candak 350 atawa 400 gram daun garing tina pepermin tur ngeusi LIPI cai pindang ti 20 nepi ka 30 menit, sarta tuang kana bak di. Lamun ieu dibawa ka dipiceun kacapean, nu suhu mandi kedah 35 atawa 37 derajat sanggeus sapoé sibuk. Mandi, anu dicokot cageur flu, kasakit engapan, kudu haneut ti 38 nepi ka 30. The durasi mandi kudu ti 10 nepi ka 15 derajat. Mandi invigorating, refreshing, kacapean, nyeri sirah, dipaké dina pikagumbiraeun saraf.
Daisy mandi pikeun kaséhatan sarta kageulisan
Candak 400 gram camomile garing inflorescence, LIPI eusian ku cai pindang, ti 1 nepi ka 1,5 jam, filter sarta ngabahekeun kana mandi teh. Suhu mandi téh ti 38 nepi ka 39 derajat lamun dicokot pikeun pencegahan flu, ku colds. Lamun mandi dirancang cageur tina stress emosional jeung fisik, hawa na geus 35 atawa 37 derajat. Nampa prosedur ieu 10 ka 15 menit.
mandi ambu bisa masihan chamomile minyak atsiri anu ngabogaan disinfecting, analgesic, aksi anti radang. Kalawan mandi attenuated ieu réaksi alérgi, merangsang prosés jaringan penyembuhan. mandi Chamomile nenangkeun ka nyeri tina asam urat, jeung rematik, boga pangaruh terapi kana éksim, ngaronjatkeun sare, ngagentos sirah. Camomile mandi mangpaat dina influenza, di panggung mimiti panyakit saluran pernapasan akut. mandi Chamomile méré élastisitas kulit jeung softness.
Terapi na réstoratif mandi di bumbu
Candak babandingan sarua kuncup pinus, tarragon, oregano, akar bendera amis, yarrow, gaul. 500 gram campuran taneuh eusian ku 5 liter cai ngagolak, kulub 5 atanapi 7 menit, keukeuh 30 menit, solokan nu mandi na ngabahekeun. Éta tindakan obat kuat, ngaronjatkeun kinerja, nada, relieves tegangan. Mandi nyadiakeun éfék alus dina peringkat awal, nalika rél luhur keur gering, tapi teu kudu nyandak lamun ngarasa unwell na di suhu luhur. Suhu anu mandi, anu dipaké pikeun pencegahan colds 38 atawa 39 derajat, pikeun recuperation, suhu 35 atawa 37 derajat, durasi aplikasi maranéhanana 10 atawa 15 menit.
Hartosna (hover suku) ngalawan colds
Candak jumlah sarua tina soda jeung bubuk, mustard, teras ngaleyurkeun bahan ieu dina mangkok kalayan cai panas, sarta ieu hartina soar suku dugi caina nyaeta "tiis". alat ieu mantuan lamun dimimitian tiis. Ieu mah ngan saukur warms, tapi ogé tindakan minangka hiji inhalation, sakumaha jalma anu inhales nu uap leyuran ieu.
A dekok buah buah prambus - salaku obat kuat, anti sclerotic, agén anti radang.
Candak 30 gram raspberries garing sarta eusian ka 300 ml cai ngagolak, masak di kulub low pikeun 10 menit, keukeuh 2 atanapi 3 hr. Galur jeung inuman hiji kaca 2 kali sapoé jadi agén diaphoretic tur anti radang pikeun rematik, influenza, colds jeung saterusna. Sarta, sajaba, kalawan aterosklerosis, salaku hartosna anti sclerotic, salaku obat kuat na Vitamin, kalawan leungitna kakuatan.
Perlakuan inféksi saluran pernapasan akut jeung minyak influenza fir
minyak jarum Fir geus digosok unggal aréa 5 atawa 6 jam titik biologis aktip sapanjang irung na handap wewengkon beuheung deui buah dada. Nyiapkeun campuran ku minyak buckthorn laut (zaitun), fir dina proporsi 1,5: 1 ka ngeclak kana unggal liang irung 1 serelek. Sanggeus prosedur ieu nyandak tea herbal sweated na ngagolér handapeun simbut hiji.
Duduh kalayan madu devyasilom tina flu
Candak 2 sendok akar garing elecampane, eusian eta kalawan satengah liter cai nu ngagolak tur pindang keur 10 atawa 12 menit, keukeuh 1 atanapi 2 jam, solokan, nambahan 2 sendok madu jeung inuman satengah cangkir 3 atanapi 4 kali poéan hiji jam saméméh hidangan dina kasakit engapan sarta flu.
kuncup Infusion pinus kalawan influenza
Séndok kuncup pinus liter eusian ku cai ngagolak, tutup tutup, bakal salamet di mandi cai ngagolak keur 30 menit. Keukeuh dina suhu kamar pikeun 15 atawa 20, lajeng solokan jeung inuman ku 1,3 atawa 1,2 cup 2 atanapi 3 kali sapopoé, di batuk, kasakit saluran pernapasan akut, influenza. infusion ngabogaan anti radang, expectorant sarta pangaruh disinféktan.
Madu inuman jeung lemon pikeun colds jeung flu
Dina sagelas cai nu ngagolak ngaleungitkeun 25 gram madu, nambah jus tina ½ nipis sarta inuman jeung flu, umum tiis. inuman ngabogaan strengthening na penyembuhan pangaruh, relieves gejala malaise.
bawang bodas volatile ngalawan flu
Dina inhale influenza keur 10 atawa 15 menit, anu volatiles anu Freshly disiapkeun slurry bawang bodas, dina volatile antukna aktip disorot. Ogé kana perlakuan jeung jus bawang bodas, 8 tetes jus bawang bodas jeung hiji séndok panas susu. Kalawan flu bodas volatile paling éféktif tur cageur bahya pikeun flu.
Bawang bodas jeung madu ngalawan flu
cengkéh bodas cleanse na natrium on grater rupa jeung gaul dina rasio 1: 1 jeung madu. Candak hiji séndok, nyeuseuh handap kalawan cai haneut, 2 kali sapoé téh sarana nyokot flu.
Bawang bodas jeung pencegahan flu
Bersih 3 cengkéh bawang bodas, ditumbuk, eusian eta kalawan 50 ml cai pindang, 1 atanapi 2 jam lajeng dripped kana unggal liang irung ku dewasa sarta barudak keur 2 atawa 4 tetes, kasakit sarupa influenza jeung mangsa epidemics influenza. Saatos 2 poé, urang nyiapkeun infusion deui. Ieu téh boga mangpaat pikeun numpurkeun papak dicincang kana ranjang orok dina kantong gauze.
Buah prambus kalayan madu flu
Candak 2 sendok raspberries garing, atawa 100 gram seger, urang eusian cai thermos kaca pindang, ½ atanapi 1 jam nambahkeun hiji séndok madu jeruk, aduk jeung inuman saméméh waktu sare, sabab anti radang atawa diaphoretic.
Susu infusion bawang tina flu
Bohlam eusian jeung natrium jeung ½ liter susu ngagolak, keukeuh pikeun 1 atanapi 2 jam dina tempat haneut. Mibanda inuman hiji peuting salah cangkir infusion panas, sarta isuk-isuk urang inuman sagelas sejen tina infusion panas.
Bawang jeung madu jeung pencegahan flu
Nyiapkeun infusion bawang dina babandingan tina 1:20 campuran dicampur madu. Leyuran ieu dikumbah pharyngeal rohangan na nasal 3 atanapi 5 kali sapoé, nalika wabah influenza.
Bawang, bawang bodas ti flu
Pikeun pencegahan influenza jeung mangsa epidemics inhale 2 kali sapoé salila 10 menit atawa 15 pasang bodas grated seger jeung bawang.
Metoda Rahayat treatment, pencegahan influenza
Ieu bawang bodas jeung bawang sababaraha kali sapoé. Jalma anu boga panyakit ati akut, ginjal, saluran cerna, bisa nyapek bawang bodas jeung bawang keur 2 menit, 3 atawa 4 kali sapoé. Pikeun ngaleungitkeun ambeu bawang sarta bawang bodas dahar peterseli.
Tincture sahiji ubar kayu putih rahayat pikeun flu
Candak 20 gram daun kayu putih garing, vsyplem dina botol kaca poek, nambahan 100 gram alkohol, keukeuh 8 dinten, périodik shaken, teras solokan jeung inuman 25 tetes, tambahkeun aranjeunna ka 50 ml cai 2 atawa 3 kali sapoé.
alat Divination dina "leungitna sora"
Candak ½ gelas siki anise, urang bakal ngeusian dina enamel pan 1 cup cai nu ngagolak, ditunda seuneu. Kulub 12 atawa 15 menit, urang keukeuh 15 menit, solokan jeung kaldu haneut nambahkeun cangkir saparapat madu jeruk dugi bubar. Lajeng nambahkeun 1 séndok tina brendi, aduk rata sarta inuman anu séndok unggal 30 menit salila leungitna sora, anjeunna recovers gancang.
Tea Repeshko kalayan madu jeung kasakit radang laryngeal
Candak 2 sendok minced Repeshko, Sprinkle dina beling kaca cai ketel golak, keukeuh 12 atawa 15 menit sarta inuman madu haneut 3 kali sapoé, satengah sagelas jeung radang laring nu. Repeshko tea herbal mangrupa ubar alus teuing pikeun leungitna sora, panyakit laring nu.
Mandi kalayan refreshes oregano, heals sarta nada
mandi Ieu alatan kanyataan yén éta ngandung minyak atsiri, ngabogaan ambeu pikaresepeun, miboga éfék terapi na réstoratif, relieves stress - stress, calms. Mandi kalayan oregano nyaéta mangpaat nalika diathesis, kasakit pustular kulit, éksim. Relieves headaches, soothes batuk di bronchitis kronis sarta akut, normalizes sare, relieves headaches. Mandi, nu geus dipaké pikeun nyegah panyakit engapan, bronchitis, tracheitis, sarta suhu kudu 38 atawa 39 derajat. Dina kasus séjén, lamun dianggo pikeun malikkeun awak sanggeus stress emosi atawa fisik, hawa kedah cuek 35 atawa 37 derajat. Durasi prosedur sapertos ieu, 10 atawa 15 menit. Nyiapkeun mandi 400 atanapi nyandak 500 gram jukut garing, dicincang pre origanum vulgare, LIPI eusian ku cai ngagolak, hayu ngonpigurasikeun sorangan wae atanapi 0,30 h, filter sarta ngabahekeun infusion kana mandi teh.
Kumaha tiasa abdi meunang leupas tina gancang ngagunakeun remedies rahayat ti tanda awal hiji tiis
- Dahar selenium. microcell misalna hiji bisa ngajaga imunitas. Hal ieu kapanggih dina klaster tina buah anggur, dina sop tina suung bodas dina kantong tina pistachios, tiram sarta anggur beureum garing.
- Ulah meunang teuing zealous dina gim. Dina musim catarrhal latihan beurat ngurangan kawedukan. Taya objek beurat beusi, tapi latihan on simulators di kardiozale, pencak silat, yoga, aerobics cai, Pilates, latihan aérobik wungkul.
- Ngumbah leungeun Anjeun mindeng, teu waktos kami ngawartoskeun ku grandmothers jeung ibu urang. Barina ogé, 90% sagala kasakit inféksi lumangsung ngaliwatan leungeun, nalika urang tahan kana handrails on subway nu, ngocok leungeun, tychem dina jandéla warung sareng jari anjeun dikirimkeun ku ogé titik-titik airborne.
- Teu perlu nyokot irung anjeun. Mun kotor ngaletak ramo, teras ukur 70% eta geus ancur ciduh disinféktan. Tapi lamun ramo anu sarua keur ngeruk irung-Na, lajeng baca newsletter dina saku anjeun, eta ampir kakuatanana ngalawan infeksi.
- More kelamin. Lamun aktivitas seksual di getih naek produksi antibodi pelindung. Jeung leuwih aya, anu mikroba kudu kirang kasempetan. Malah Peter 1 ngomong yén éta pangalusna pikeun chill chases mandi alus, awéwé oke.
Naon dahar jeung nginum, ku kituna teu meunang ka rumah sakit?
suka nulung
- bumbu na jeruk. Vitamin C sarta antioksidan séjén, strengthens sistem engapan sarta imun.
meats lean jeung kacang. Daging anu pangalusna cocog sapi ngora, turki, hayam. Kacangan - pinus merenah, hazelnuts na walnuts. Sayur jeung sato protéin nyadiakeun awak kalawan énergi.
inuman Vitamin nu teu ngandung kafein. jus Cranberry, teas herbal, cai mineral basa dipiceun tina racun awak. Isuk-isuk eta bisa recharged ku stimulators alami tipe 30 dina bentuk ogé titik-titik atanapi tincture Eleutherococcus ginseng.
picilakaeun
Ulah lean dina pasta sarta roti bodas. karbohidrat kaleuwihan ngajadikeun jalma sluggish, prosés métabolik awak téh kalem. Ieu ogé bakal ngalambatkeun proses penyembuhan.
pangan lemak, ieu kaasup produk susu jeung eusi luhur lemak. Gajih haneut, tapi di waktu nu sami Kodol kagiatan énzim na burih jeung kasusah digesting pangan lemak hébat.
Panas rempah. Éta bisa ngaruksak pohara rentan lamun éta usum inféksi tiis, mémbran mukosa ti esophagus, tikoro, irung jeung tikoro. Tur upami scratched mukosa kondusif keur mecenghulna baktéri nu ngakibatkeun pharyngitis na tonsillitis.
Elmuwan geus dibuktikeun yén whiners na pessimists mindeng nyokot colds, serius gering keur lila recovering. Mun anjeun teu hoyong meunang gering, perlu ngajalankeun pikiran hanjelu tur Melancholy. Di dieu sababaraha cara kumaha nguatkeun sistim imun jeung ngangkat arwah.
Urang ngurilingan Sunan Gunung Djati kalawan fragrances
awak urang meta pikeun bau béda. Pikeun nulungan kacapean jeung ningkatkeun efisiensi eta, pangalusna pikeun mantuan kami aromas tina jeruk bali, tarawangsa, lemon.
Dina waktu sare anjeun kedah nyandak mandi kalayan lavender sarta jeruk. Bisa jadi saeutik minyak penyembuhan pikeun tuang kana kulonchik-jimat jeung hirupan eta. Usum ngarasa di bentuk alus, aya mantuan parfum kalawan rentang aromatik tea héjo, kayu manis, jeruk.
disimpen glucide
zat sapertos anu keur bahan bakar énergi uteuk. Aranjeunna tiasa didapet tina gula tiwu coklat, kentang, Rye roti. glucides Miskin diserep ku awak, aranjeunna dikandung dina muih, manisan, gula bodas. Éta kudu jadi ati pisan mun maranéhna lumangsung migunakeun loba gula "overdose", anu bisa ngakibatkeun panurunan dina nada. Tapi wancahan gelut hadé coklat pait.
Urang lean on daging lean jeung béas
Jeung turunna tina kakuatan pajoang nu pangalusna vitamin A (béta-karoten), C, E, utamana B1 jeung B12.
aktivitas méntal, urang ajak asam lemak teu jenuh, éta minyak nabati - groundnut, sunflower, canola, kedele, zaitun. Lemak lauk - tuna, Herring, mackerel.
Kusabab asthenia na kacapean protéin tarung. awak urang teu nyintésis sorangan, ieu protéin sato ngandung asam amino. Ieu perlu teu nyerah hayam inuman sarta sapi lean. Aya ogé protéin nabati, sarta mangrupakeun sumber utama - kacang beureum, Kacang Kedelai, béas.
Simkuring bade tinju sarta digambar kawas ucing
For sabaraha jelema, latihan dina senam isuk téh maot ku boredom. Hayu urang nyandak conto kalayan ucing urang pas maranéhna bangun sipatna dina waktos anu sareng manteng kitu amis sorangan. Sarta urang ogé bakal mangpaat, kabiasaan ucing ieu. Sipping gerakan lemes ngaktipkeun métabolisme nu, dibere panyaluran energi jeung ningkatkeun produksi "hormon kabagjaan" - endorphins.
Lamun geus ripped off pikeun euweuh on leuwih maranéhanana dipikacinta sareng kolega Anjeun, di dieu teh waktos pikeun neuleuman sababaraha trik aeroboksinga. Na aya teu kudu meuli jeung ngagem sarung tinju. Simkuring nangtung saméméh eunteung, cokot jurus tinju, jeung otot raray niatna tense. Urang ngawitan kotak hawa, teras ditinggalkeun, leungeun katuhu lajeng, sahingga urang nerapkeun blows mental leuwih naon nyimpen kaluar tina kasaimbangan méntal. Psikolog disebutkeun yen kalayan bantuan aeroboksinga leungit negativity beurat jeung ngaronjat harga diri. Dina ngurangan kitu ieu ningkat koordinasi, datangna ka nada sahiji kapal tina uteuk jeung haté.
Kaluar kaluar tina gloom nu
Aya istilah dina psychiatry salaku "depresi fotozavisimaya". Alatan kurangna UV dina urang disebutkeun séhat. Leyuran téh basajan, anjeun kudu leuwih lampu. Pikeun uteuk digawé ngan rupa di kamar 18 méter pasagi. méter, perlu yén sahenteuna 350-400 W éta cahaya di rohangan.
Ayeuna urang nyaho kumaha carana gancang meunang leupas tina tanda awal remedies colds rahayat. Ngagunakeun ieu tips basajan, anjeun tiasa cageur tiis umum, sarta sagemblengna meunang leupas tina eta.