Saran ti Sofia Rotaru
Sophia Loren jangkungna ngahontal 170 sentimeter, weighs 64 kilogram jeung tokoh volume 93-67-94. Kalawan kaleuwihan beurat manehna gelut ngagunakeun sauna, sarta urut olahraga.
diet pohara efektif ku Sofia Rotaru
1) Urang kudu ngahakan 3 dinten béas unsalted.
2) lianna 3 dinten, dahar sayuran tanpa uyah.
3) Tilu poé salajengna dahar bungbuahan jeung inuman cai pindang atanapi dilebur.
Sofia mikanyaah nu ipis, aromas floral lemes, aroma favorit dirina Aqua Allegoria. Sakali Sophia éta juara sadaya-buleud sakola. Ayeuna manehna diaku mun di gym sarta ngojay.
Tips ti Sophia Loren
penampilan nya - a baku kaéndahan. Numutkeun Sophie, kageulisan gumantung kana kaayaan rambut, kulit jeung otot. béntang Italia tumiba ka bobo di 21 jam, suhu dina pangkeng teu kudu ngaleuwihan tambah 21 derajat. Pisan dimimitian dina jam 6 am, nalika jandela dibuka dina cuaca naon anu ngalakonan latihan kalawan dumbbells. Lajeng nyandak pancuran jelas, eta mantuan ngajaga bentuk bust jeung mertahankeun sora. Sophie teu ngaroko. Ulah dahar kadaharan goreng, sabab spoils complexion nu. Saban poé inuman dua liter cai mineral.
dahareun nya kadaharan kaasup kavling juices seger jeung bungbuahan nu nguatkeun sistim imun, inuman cangkir yogurt kalawan séndok ku nambahkeun ragi Brewer urang, nu méré caang bulu jeung kulit - élastisitas. Sophie migunakeun nanas sapoé, anu méré eta leuwih adi jeung sakabeh kompléks vitamin. Makeup kalawan panon washes jauh mana wae minyak nabati, resep teu ieu spent dina creams husus. Keur kaperluan kosmetik teu ngagunakeun cai panas pisan atawa tiis pisan. kulit kedah meunang dipaké pikeun hawa, atanapi lamun eta bakal thread beureum tina ruptures wadah leutik.
Saran ti Irina Saltykova
Saban poé ngalakonan latihan. dahareun karesep - kadaharan ti laut jeung sayuran. Dina raraga teu meunang hadé, anjeunna nampik pangan amis tur starchy. Tuang 5 kali sapoé, sakapeung bisa nyerah 5 kali. diet nya teu dahar peuting. Salaku anak aktipitas senam artistik, éta calon keur master olahraga, hadiah meunang. Tapi 13 taun kuring geus ninggalkeun gim. Teu ngalakukeun nanaon keur ngahemat angka, euweuh waktu, sarta inohong sapertos ti sakola nya 8. Anjeunna jalan salaku produser, administrator jeung pamaen. Dina timnya geus negotiating mun ngajakan kamar, eta nyimpen program pesenan costume a, ngawengku tilu kulawarga, mantuan indung na baraya nya. Pisan capé, tapi masih diteundeun. Saban genep bulan datang ka salon kageulisan, kusabab pakasaban dirina diperlukeun. Teu dianggo upami teu kasampak alus.
Tips ti Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko kalawan wisata peuntas laut kahijina, sarta mimiti jalur ka gaya hirup cageur. Nalika béntang Soviét anu belanja duit dina baju murah, manehna meuli mancanagara a juicer alus. Sarta salila sababaraha taun, éta dimimitian tur ends dinten kalayan sagelas seger jus. Ieu ngamungkinkeun ka tahan beban poean badag. Irina nyebutkeun yén elemen renik mangpaat jeung vitamin aya dina sagala dahareun tutuwuhan, jeung squeezes jus nu kaluar tina sagala rupa nu aya mungkin. Manehna pernah indit lapar, moal linggih dina diet. Mastikeun observes nu posisi ortodoks eta pikeun abad sistem hiji gaya hirup cageur dibuktikeun.
dahareun ngalibatkeun dahar lean, buckwheat, cereals, suung, bumbu, bungbuahan sarta sayuran. Kabéh kapala ira jeung tumuwuh, anjeun bisa dahar atah, steamed, gorengan jeung pindang. Kalayan hormat hébat Miroshnichenko ngeunaan inohong-Na. Manehna percaya yén hirup ieu didikte ku unggal jalma, wirahma hirup nu cocog anjeunna. Dina ngecas, aerobics jeung gim manehna teu boga waktu. Gawe 12 jam sapoé, ieu latihan na. Misalna sengit awakna disiplin wirahma sarta karakter. Teu fattening, sabab pisan gawé.
Saran ti Jane Fonda
1. Simkuring kudu Waspada of diets
Anjeun kudu nyaho yén nu kasusun loba di kgs, baris nyieun garis awak pikaresepeun, tapi robah beurat nyaéta stress badag keur kulit. Sarta ieu manglaku ka kulit. Hiji awéwé ku dékade katilu tina kahirupan ngahontal beurat tangtu, nu eta arranges, sapanjang hirupna, anjeunna robah teu leuwih ti 3 atanapi 4 kilogram.
Kaayaan kulitna gumantung kana asupan dahareun. kulit teu nampa nanaon anyar, sarta diet sagala interferes kalayan saimbang maranéhanana datang elemen renik, asam amino jeung vitamin. Lamun rugi beurat kuat kulit janten flaccid, flabby na sagging. Pikeun milih mana beurat optimal anjeun sarta ngajaga eta dina sagala umur. Tarung jeung fullness tina sababaraha diet radikal perlu ngan di rumaja.
2. kulit dicas
latihan biasa teh lotion pangalusna keur kulit. Ngora pilari kulit kalawan penari profésional, sanajan kilogram panggung make-up na Pace frantic maranéhanana hirup ti peers sedentary. Awéwé anu kalibet dina kagiatan fisik, leuwih kolagén dina panutup kulit. Barina ogé, kulitna kolagén Sigana tighter, wrinkles némbongan kirang remen di panutup elastis cutaneous. Jane advises milih ngecas kompleks, sarta paling pikeun nangtukeun naon éta lilana. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun latihan dua kali sapoé, tapi moal saméméh bade bobo jeung lamun awak saré.
Tujuan tina latihan nyaéta pikeun ngaronjatkeun suhu awak. Sanggeus muatan alus dina raray kedah némbongan kesang. Jane Fonda milih hiji tari klasik, manéhna comprehended yayasan na dina studio profésional, sarta lamun eta diajar sababaraha gerakan ku mesin, timer dijieunna ieu workout ballet di imah. Barina ogé, jelema kagiatan fisik anu ngakibatkeun sweating, ogé ngaleungitkeun bareuh.
3. Cai mangrupakeun sobat leres kulit
Dahareun kudu variatif, sabab kulit anu fed vitamin sarta unggal poé dina dahareun kedah ngandung - ati, daging seger, seafood jeung lauk, buah jeung sayuran. Tapi ogé teu bisa poho ngeunaan pamakéan cai. Alatan ngabersihan racun leyur cai ngaliwatan kulit jeung dikaluarkeun. Dina poe nu peryogi inuman sahanteuna hiji liter cai. Laju poéan ieu teu kaasup - cairan dahareun, soups tea kuat sarta kopi. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman gaganti cai na unsweetened green tea rada lemah atawa cai nu bisa nambahan rasa jeruk bali atawa jeruk nipis.
4. Kulit The teu resep grimaces
Hiji ungkapan raray mobile dina raray miheulaan kanyataan yén aya wrinkles mimiti. Alami, ieu teu hartosna yén ramo Anjeun kedah kasampak kawas topéng Firaun. Dina prosés komunikasi, dialog, sarta pihak nu teu "ngandung" raray nya. Hayu deui jadi guligah, hirup, pindah. Tapi lamun ngalakukeun chores rumah tangga, maca, nonton TV, nengetan paripolah otot raray anjeun. Ulah clench huntu anjeun, ulah wrinkle dahi Ulah leupaskeun pelosok sungut nya aya.
5. kulit kudu bersih
Hiji waktos 2 minggu nu peryogi nganggo masker husus ngabersihan kulit sél paéh. Anjeun kedah uap ramo Anjeun. Dina 5 menit nu peryogi lean leuwih pan tina cai ngagolak. Dina caina nambahkeun camomile. sirah kudu ditutupan ku anduk, teu miara tur teu niiskeun handap uap. Edges of towels mandi kudu nutupan edges of loyang. Kesang soak cheesecloth, tapi ulah ngusap raray garing.
Dina steamed raray topeng kudu diterapkeun, kudu rohangan bébas dina panon na eyelids wungkul. topéng geus dilarapkeun dina gerak sirkular, sarta moal kurang ti 2 menit meuseul raray. Lajeng sejen 10 menit ninggalkeun topeng dina beungeut anjeun. Jane Fonda diusahakeun loba masker kosmetik sarta pinunjul dina topeng jagung. Simkuring kudu mawa cangkir tipung jagong, tambahkeun cai saeutik tur aduk nepi ka rata. Larapkeun kana raray, teras bilas ku cleansing topeng katun beueus swab, nu geus impregnated kalawan cai dina suhu kamar. topeng kudu dihapus taliti ku kituna teu manteng kulit.
6. kulit dimurnikeun perlu "eupan"
Sanggeus beberesih mask tiasa ngadamel topeng ngandung gisi. Mun anjeun teu mibanda waktu, mangka anjeun kudu ditunda raray a lapisan kandel krim ngandung gisi. Alus bergizi topeng nyaeta masker tina séréal sprouted. Nyokot séndok tina buckwheat, nambah séndok cai jeung ngagiling di mortir a. Tambahkeun 1 séndok téh konéng endog atah. Ngamen campuran whisk misalna. topeng ieu ngolesan beungeut, iwal kulit sabudeureun panon. Nalika topéng nyaéta garing sababaraha menit, panawaran lapisan 2, teras 3 lapisan. Nyokot posisi horizontal na santai kalawan topeng ieu Tetep 20 menit. Kalayan bantuan gauze kudu dipiceun topeng ngandung gisi beku. Mask unggal waktu sanggeus hiji jalma soaking bilas eta dina cai tiis. Nalika masking dicabut tina raray, perlu keur nyeuseuh jeung cai tiis jeung nerapkeun hiji krim dintenna pikeun raray.
7. Rub kulit
Sakali hiji minggu, sarta pangalusna 2 kali saminggu, méméh mandi atawa saméméh cuci, rub awak ku bolu garing dijieun tina fabrics alam. Jane advises ngagunakeun a sikat sareng bristles alam. Teu kirang ti 5 menit nu peryogi meuseul awak garing, tapi buah dada dina gerak sirkular. Rub kulit tuntas jeung lila, dugi redness bakal muncul, tapi anjeun teu ngadek atanapi ngeruk kulit. Kalawan trituration ieu jeung kulit garing nyoplokkeun sél maot nu dikumbah jauh salila cuci, sarta ningkatkeun sirkulasi.
Jane Fonda mangrupa idola keur loba awéwé, sarta eta geus dibuktikeun yén-ngurus diri mangrupa seni nu mantuan pikeun ngawétkeun keindahan sarta youthfulness.
Saran ti Irina Allegrova
Kalawan diet cleansing ieu 15 dinten anjeun bisa leungit 10 kilo.
Ieu bisa dipaké: séréal sakabeh, bungbuahan, sayuran sarta inuman nyatu cai.
Anjeun teu bisa make alkohol, produk susu, daging
diet misalna hiji moal bisa niténan leuwih ti 15 poé.
pilihan ménu:
Di sarapan - siki sunflower atanapi jus waluh, seledri, apel, wortel.
Pikeun dahar beurang - cai haneut kalawan nipis, buahan, Sayuran atah.
Di dinner - Salad kalayan siki jeung mété, teu ngeusian bengsin.
Dina antara hidangan, anjeun tiasa gaduh snack wortel atah.
Tips ti Irene Ponarovskaya
Ieu mangrupakeun superstar hebat. Numutkeun Irina, kageulisan awewe teh gaya na rasa. Jeung caang awéwé téh, beuki geulis éta. The sauna, kolam renang, gim. A diet husus teu aub, tapi aya cara nu tangtu hirup. Anjeunna teu resep coklat, dessert, amis. Mikanyaah spaghetti Italia, Italians teu cageur tina piring, saprak pasta dijieunna tina séréal gandum sprouted, utamana lamun éta masak kalawan minyak zaitun, piring can mampuh. Naon Kadé teu naon dahar tapi sabaraha maneh dahar. Eta ngajak nu sagala cocktail, Anjeun kedah gaul jeruk nipis sarta bonténg seger. vitamin ieu sareng obat kuat.
menu pilihan
Anjeun teu bisa - kopi, coklat, tomat, rempah, kentang, produk susu, endog, daging.
Anjeun tiasa - sa'ir, oats, brokoli, lentils. Antara hidangan - buah jeung sayuran.
Sarapan - oatmeal
Dahar beurang - sup sayur, salad sayur.
Dinner - lauk, salad, béas.
Pikeun ngalereskeun hasilna kudu terus-terusan sanggeus 2 bulan.
Tips ti Anastasia Volochkova
Pertumbuhan kageulisan tukang balet nyaéta 171 cm, beurat 48-49 kg. Isuk-isuk, Anastasia inuman cangkir kopi jeung madu, tea kalawan lemon atawa cai jeung madu. Gula teu make eta pisan, sakumaha anak nyerah daging. Antara rehearsals dinten ngarecah, manéhna bisa inuman cangkir teh, jeruk atawa tangerine. Saatos rehearsals Anastasia eats bungbuahan, sayur, jeung kadang bisa dahar kéju.
Lauk tuang réstoran atah pesenan sashimi - a platter tina rupa béda ti lauk, juket laut Salad. Volochkova mikanyaah yogurt, sherbet, és krim, kacang, almond mikanyaah. masakan favorit, berkat gawé na, mangka pindang Beets kalawan minyak zaitun jeung kangkung. Anastasia teu gaul karbohidrat jeung protéin.
Tina latihan resep ngojay dina kolam renang na kabugaran peralatan. pakansi pangalusna ngemutan eta mandi. Sanggeus mandi Anastasia nyokot pancuran tiis. Mikaresep bade discos, anjeunna prefers digawekeun balik komputer tur bacaan bohong di lantai teuas.
Ayeuna nu nyaho naon nu saran dietary kalawan kaleuwihan beurat. Jeung béntang favorit anjeun kalayan nasihat sarta saran maranéhanana bisa geus ditanya maneh kumaha anjeun tiasa leungit beurat