Ku kituna, sababaraha prostyhpravil heula, observasi nu bisa ngurangan jumlah pangan tinggi-kalori:
1. Ulah rurusuhan! Salawasna nyapek dahareun. Dina panglawungan mnogochislennyhzhenskih mindeng disarankan henteu nyapek, contona, sapotong engkol daging, jeung ngelek aranjeunna sadayana. Maranéhanana ngomong yén prosés nyerna pischipotrebuet ti pisan tanaga awak sarta ngahalangan deposit obrazovaniyuzhirovyh. Gizi categorically mungkir dugaan misalna. Pomneniyu professional, produk nu teu undergone mehanicheskoyobrabotke cukup dina sungut, ngan moal diajar. Barina ogé, Kuring satuju yén nalika dahar a wortel atanapi hiji apal, teras loba énergi mana kana permén, produksi ciduh jeung persiapan saluran cerna ka jalan.
2. Déwan Kadua dalekone cocog kabeh, sarta kuring, terus terang, aranjeunna neglected. Élmuwan nyebutkeun yén tiis dahareun jeung inuman dina awak merlukeun processing bolsheenergii ti haneut. Tapi aya tiis, ayeuna teh henteu dlyamenya! Anu weruh, meureun batur nasehat yén tur mangpaat ...
3. Dahar leuwih ti bahan kadaharan. Barina ogé, ngaliwatan organizmupridetsya bahan kadaharan pikeun kerja keras. perlakuan panas facilitates burih usvoeniyaedy. Kituna, dahar saloba bungbuahan atah jeung sayuran, sabaraha salamet jalur tvoypischevaritelny! Muhun, dompet, tangtu ...
4. Izbegayizmelchennoy sarta kadaharan lembut. Teu hésé nebak naon ieu anjeun znachitelnooblegchaesh burih jeung ngagancangkeun formasi nu gajih hated. Poetomuluchshe milih steak ti cutlet daging, salad atawa predpochestovoscham alam nu taneuh jeung gazpacho a. Ucapkeun pamit ka soups, kentang mashed!
Tur ayeuna resep mujijat nu jangji yén mantuan kaduruk kalori tambahan.
Hayam payudara sareng kacang héjo
Sipat dietary belogokurinogo daging anu dipikawanoh ogé. Kitu datangna ngagunakeun aranjeunna keur kaperluan sorangan. Ku kituna, pikeun persiapan piring anjeun bakal kedah:
- 1 hayam pinareup, dimurnikeun otkozhi;
- 200 gram molodoyzelenoy buncis peuteuy (atawa titik-titik). Mun anjeun teuas pikeun manggihan kacang seger atawa kacang, kudu rupa beku;
- 50 gram peterseli root ilipasternaka;
- 1 séndok beloygorchitsy siki;
- 1,5 séndok olivkovogomasla;
- 2 tabel spoons anggur bodas (preferably, sherry);
- satengah lemon;
- taneuh cabé bodas;
- a uyah kasar saeutik.
Bakal potong Gurame hayam payudara, usum jeung uyah jeung cabé bodas. Teras we kudu ngabersihan kacang héjo - motong ku cuttings ngaleupaskeun string (lamun sagala). kacang Cook ngan hiji menit dina asin vode.Obrati perhatian - kalawan kacang teu kedah ngalakukeun. Lamun ukur bisa manggihan zamorozhennyefasol atawa kacang - tatu kabeuleum aranjeunna kalayan cai nu ngagolak tur Matak jauh on colander hiji. Nastrogat root tonkoysolomkoy peterseli.
Ditunda baking kertas listpergamentnoy badag. Di tengah iklas kaluar sayur sipatna - hayam. Vseeto Sprinkle siki mustard, sawah, minyak zaitun jeung anggur. Iklas luhur neskolkolomtikov lemon. Ngumpulkeun tungtung tina parchment di luhur, jeung dasi thread kasar.
Ayeuna tempat nu vduhovku pan preheated kana 200-220 derajat. Panggang 15-20 menit ivkusnoe na piring séhat téh siap!
Carpaccio of zucchini
Ulah sieun - a piring jeung ngaran tricky gotovitsyakrayne basajan. Kanyataanna - ieu teh Salad biasa, nu baris merlukeun:
- salah zucchini muda (courgette);
- 1 séndok jeruk nipis;
- sababaraha tetes minyak zaitun;
- a ciwit siki fennel;
- campuran éta taneuh cabé;
- Uyah secukupnya (lamun manggihan, cai laut).
Lamun junun manggihan hiji zucchini ngora kalawan kulit ipis, teu perlu motong toee. Motong zucchini lengthwise keureut ipis. Rada uyah, Sprinkle siki fennel, campuran rasa pepermin, tuang jeruk nipis sprinkled kalawan minyak zaitun. Kabéh rengse! Kuring mamatahan anjeun nyobian, bener sia siap gancang, sarta hasilna ngaleuwihan sakabeh ekspektasi.