Produk tabel kalori

Maranéhanana wawakil kelamin adil, anu prihatin ngeunaan ayana gajih beurat kaleuwihan dina awakna, di tempat mimiti kedah mayar langkung perhatian ka kalori dihakan masakan dahareun maranéhanana. Barina ogé, jumlah jaringan lemak dina awak gumantung kana darajat asupan caloric sarta pengeluaran ti lalaki datang ti kalori dahareun. Kituna, pikeun prestasi KUMIS hiji tokoh langsing bakal mangpaat pisan pikeun neuleuman kumaha carana cacah kalori dina masakan asak.

Sagala awéwé ngabogaan kaleuwihan beurat, kudu nyandak tindakan timely pikeun ngabenerkeun bentuk na. Dina kasus "tambahan" kilo, Anjeun mimitina kudu ngeureunkeun pertumbuhan salajengna jaringan adiposa. Ieu bisa dilakukeun ku cara ngurangan konsumsi pangan sapertos nu gaduh potensial énergi tinggi, nyaéta Ieu ngandung jumlahna ageung karbohidrat digestible sarta lemak. Keur kalolobaan urang, ukuran ieu geus cukup pikeun periode tangtu meunang leupas tina jaringan gajih lobaan jeung meunangkeun deui urut harmoni sarta inohong fit. Mindeng kitu, kasadaran butuh koreksi ngeunaan tokoh datang ka kelamin adil lamun masalah keur kaleuwihan beurat tumuwuh geus aya masalah dina kaayaan patologis disebut obesitas. Dina hal ieu, figuratively diomongkeun, tarung jeung kaleuwihan beurat geus jalan pikeun unggal kalori.

Jadi kumaha mungkin mun cacah jumlah kalori nu asak hidangan? Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nyaho jumlah protéin, lemak sarta karbohidrat dina unggal 100 gram produk. Ilaharna, data ieu anu salawasna dituduhkeun kana bungkusan produk.

Lajeng ngitung jumlah total komponén ieu teh kakuatan nu angkat ka persiapan hidangan Anjeun. Contona, Anjeun kudu masak sereal bubur 200 gram sereal. Dina unggal 100 gram produk ieu ngandung 12 gram protéin jeung 3 gram lemak jeung 68 gram karbohidrat. Sasuai, 200 gram sereal ngandung 24 gram protéin, 6 gram lemak jeung 136 gram karbohidrat.

Lajeng kieu ngitung total kalori asak piring dumasar kana nilai énergi unggal sahiji komponén di handap, nunjukkeun yen salah gram protéin atawa karbohidrat dina awak ku dipegatkeunana méré ngeunaan jumlah sarua énergi - ngeunaan 4 kcal na salah gram lemak - 9 kcal. Contona urang, eusi caloric total pangan sapertos anu 24 gram protein kcal × 4 + 6 × 9 gram lemak Kcal + 68 gram karbohidrat × 4 = 422 kcal kcal.

Salaku bisa ningali, cacah kalori dina masakan asak - lain tugas hese, nu mungkin malah pikeun siswa SD. Sanajan kitu, sababaraha isu nu merlukeun klarifikasi bisa lumangsung nalika ngitung hidangan kalori. Naon kahayang téh jelema patarosan?

Firstly, anjeun moal bisa salawasna neangan inpo wincik tentang eusi komponén utama dahareun (protéin, lemak sarta karbohidrat) dina produk kaala. Contona, meuli loaf atawa loaf roti hideung (iwal aranjeunna anu dijual tanpa bungkusan husus), anjeun bakal moal meunang inpo dipikabutuh pikeun anjeun dina produk ieu, jeung pitulung ngahubungan seller ogé bakal paling dipikaresep gunana. Na nelepon unggal sakali dina bakery laboratorium kalawan rinci ngeunaan eusi protéin atawa karbohidrat dina Baton anjeun ogé moal bakal hoyong ... Dina hal ieu, nganggo pangan tabel kalori anu sadia dina loba buku ngeunaan diet sehat tur saimbang. Dina hal ieu, urang kudu nyandak nilai komponén utama gizi, fokus dina data tabular. Tapi utamana ulah salempang ngeunaan akurasi itungan - sanajan béda antara inohong sabenerna sarta tabulasi gizi dilawan, tapi tetep dina kasalahan didieu teu pisan mun nyata distort Listing kalori masakan Anjeun.

Bréh, loba informasi nyasabkeun ngeunaan ayana di produk pangan, elemen renik jeung vitamin. Aya rada pertanyaan logis: naha sugan we nyangka hidangan kalori, nyokot kana akun ukur eusi protéin, lemak sarta karbohidrat, tapi ulah nengetan sagala ka eusi, upamana, magnésium, beusi atawa asam askorbat? Kanyataan yén elemen renik jeung vitamin anu dipaké dina awak teu keur meulah rék dipegatkeun énergi, jeung incorporation kana leuwih molekul kompléks (e.g., énzim) jeung mastikeun aktivitas biokimia maranéhanana, sakumaha ogé pikeun ngatur atanapi partisipasi aktif dina tangtu prosés (kaasup pencernaan). Kituna, informasi ngeunaan elemen renik jeung vitamin didaptarkeun dina bungkusan dahareun - mangrupakeun informasi berharga nunjukkeun kauntungan tambahan ngeunaan produk ieu, tapi boga hubungan prosés cacah kalori dina masakan asak.

Mun perpustakaan anjeun teu gaduh buku imah kalawan tabel kalori pangan, éta lain alesan bisa ngaganggu. Ayeuna, Internet geus husus jaba eta nawiskeun anjeun cacah kalori masakan disusun dina «on garis» mode.

Sanajan kitu, euweuh urusan kumaha taliti geus moal diusahakeun cacah kalori dina masakan asak anjeun, anjeun kudu apal yén nilik kana informasi dina kandungan kalori pangan - éta ngan hiji prerequisite pikeun lalaki leupas tina kaleuwihan beurat. Hal utama anu geus maneh mun - nyaeta mun leres dispose tina inpo ieu lamun perencanaan diet Anjeun. Barina ogé, itungan matematik sorangan jumlah kalori moal bisa maksa anjeun nyerah putusan-dinner sapotong favorit tina hayam goreng atawa pai amis ngeusi jam céri ...