Mun urang ngitung kalori diet poéan hiji sawawa, urang bisa ningali hiji kaleuwihan signifikan tina pakewuh. Aya loba kalori kaleuwihan - stress, kabiasaan dahar jeung leuwih. kaleuwihan kalori sapertos ngabalukarkeun formasi tina gajih awakna, ginjal, ati, saluran cerna, sarta sistem cardiovascular. Ngarobah kaayaan bakal ngabantu diet low-kalori éféktif, asupan kalori poéan pikeun awéwé kedah ti 1.000 nepi ka 1.500 kcal keur lalaki ti 2000 nepi ka 2200 kcal. A low-kalori diet - hiji solusi nu luhur-kalori kana masalah.
A diet low-kalori anu dumasar kana kanyataan yén nalika hiji jalma dimimitian pikeun ngurangan asupan énérgi ka tingkat nu dipikahoyong, teras awakna pindah pikeun mastikeun yén meakeun cadangan gajih. Cara sarua, pangurangan beurat aktif dilumangsungkeun teu lila, tapi éféktif, salila 2 minggu ka 7 kilogram. Laun, awak bakal adaptasi jeung pangan low kalori, ngoperasikeun éfisién, sahingga perlu jumlah leutik dahareun.
diet low-gajih - deficiencies
The kalemahan diet low-kalori gumantung kana jalma anu. Aya sababaraha métode jeung téhnik sahiji solusi suksés masalah ieu. latihan psikologi perlu mastikeun yén diet belanja, nyaho prinsip diet.
Aturan jeung tungtunan keur diet low-kalori
asupan caloric teu matak lowered handap tingkat desain individu. Lamun hiji jalma baris condong leungit beurat gancang, éta bakal ngabalukarkeun manéhna hasil sabalikna, awakna teu bisa sabar beban misalna. A diet low-kalori, anjeunna bakal nampa, salaku sinyal lapar sarta bakal nyandak ukuran pikeun gancang nangkep konsumsi kadaharan sarta nyieun nepi cadangan gajih leungit nalika kakuatan nu mulih ka normal.
A diet low-kalori anu éféktif tur basajan, salila 2 minggu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat nepi ka genep kilogram. Beurat nurun gancang jeung geura tingali hasilna. Kudu dilaksanakeun sacara serius ka diet low kalori. Produk kudu nyokot éta low-carb, cacah kalori poéan. Diet poéan awéwé kudu aya leuwih ti 900-1000 kalori per poé na teu langkung ti 1500 kalori pikeun lalaki. Dina panempoan eusi caloric produk bisa nyieun menu jeung tuang pamadegan pangan anu ngamajukeun leungitna beurat, sarta yén ngaduruk gajih.
jeruk grepprut
Lowers tingkat insulin, ngurangan lapar, ngurangan hasrat kana dahar. Ningkatkeun sistim imun jeung cleanse awak anjeun tina jus racun jeruk bali, nalika dicampurkeun jeung jus jeruk. Lamun saméméh dahar beurang dahar miboga saparapat ti sakabéh jeruk bali, anjeun tiasa ngaduruk 800 kalori.
green tea
Éta euyeub di sagala rupa antioksidan, nu ngajaga pembuluh darah, haté jeung mangaruhan prosés métabolik dina awak urang. Eta kudu minum 5 cangkir green tea sapoé na leungit 70 kalori. Anjeun perlu make eta keur satengah jam sanggeus tepung a.
danas
Ieu thins getih, cleanses peujit, ngarangsang nyerna dahareun. Sipat utama nanas - dipegatkeunana protéin sarta lemak ngaduruk dina sél. Prosés sorangan dicokot nempatkeun 24 jam sanggeus ingestion. Mun mungkin, anjeun kudu make eta unggal poe.
asparagus
Mintonkeun dikaluarkeun kaleuwihan cai, sarta saterusna, asparagus ngeunah. Lamun dahar saban poé salila 14 poé di 500 gram, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit nepi ka 3 kilogram.
Pears sarta apel cocog ogé antara hidangan, sakumaha jajan sipatna beunghar pektin. kacangan pinus ogé bisa dipaké pikeun jajan sipatna alus di salads jeung ngurangan napsu.
soups tiis, awak geus jenuh, sarta prosés jenuh dijaga pikeun lila, nyerna tiis sup anu dikonsumsi loba kalori. Lauk ieu ogé dicerna, teu nyimpen kaluar kaleuwihan gajih. Raspberries, seger atawa beku dina sagala Jumlah splits gajih na gampang dicerna.
menu diet low-kalori
Sarapan - oatmeal, green tea sarta asparagus.
2nd sarapan - salah pir sedeng atawa apal.
Dahar beurang - Sapi kaldu kalawan bumbu, green tea sarta ¼ tina jeruk bali a.
Snack - 30 gram almond, oranyeu.
Dinner - lauk uap tanpa uyah, nanas.
diet low-gajih - 4 poé dina kéju Pondok na cau
A low-kalori diet ku cara nyokot kana pangan akun kalori jalan keajaiban. Kilogram buka langsung, sarta sanggeus 5 dinten, tapi beurat tambahan teu datang deui. Urang nawiskeun anjeun alus low-kalori diet: cau hiji, Pondok kéju. Ceuk para ahli, lamun unggal poé dahar pisang sarta kéju Pondok keur 4 days, anjeun tiasa leungit nepi ka 3 kg.
diet ieu dipaké pikeun cleansing awak tina zat ngabahayakeun, sarta guna leungit beurat. A diet cukup basajan kedah tuang sapanjang 1st na dinten 3 bungbuahan sarta kéju.
Jeung mangsa 2 nd na 4 th dinten kedah tuang cau, sarta pangan sareng eusi tinggi protéin. Salila cau diet curd kudu dihakan Likur dina jumlah badag. Ieu bisa jadi unsweetened green tea sarta mineral non-carbonated. Pikeun meunangkeun éfék maksimum, Anjeun kedah tetep ngagabungkeun diet jeung latihan.
diet misalna hiji kudu terus-terusan euweuh leuwih ti 1 waktos per bulan. Dina raraga teu ngakibatkeun ngarugikeun ka awak, perlu sasuai jeung kaayaan ieu. diet saperti ieu ogé bisa ditolerir, teu perlu dilarapkeun ka jalma anu ngagunakeun diet ieu pikeun kahiji kalina. Nyalira kedah milih menu cau na cheesecake poé.
Dina kacindekan, urang tambahkeun nu diet-gajih low ngamungkinkeun awakna éféktif leungit beurat supados beurat leungit moal balik. Nyusun diet anjeun, ékspérimén jeung ulah poho aturan dasar kadaharan misah. Ku handap éta, anjeun moal ngan leungit beurat tapi ogé ningkatkeun kaséhatan.