dinten Salah
Sarapan: kopi hideung
Dinner: sagelas jus tomat, salad of engkol digodog make minyak nabati, dua endog keras pindang
Dinner: Lauk pindang atawa goreng
dinten dua
Sarapan: Hideung kopi jeung kueh garing
Dahar beurang: Salad sayur jeung minyak sayur, lauk pindang atawa goreng
Dinner: cangkir yogurt, saratus gram daging sapi pindang
dinten tilu
Sarapan: kopi hideung Crackers
Dahar beurang: salah zucchini badag goreng dina minyak nabati
Dinner: Salad ti engkol seger kalayan minyak nabati, dua ratus gram daging sapi pindang, dua endog keras pindang
dinten Opat
Sarapan: kopi hideung
Dahar beurang: Lima belas gram kéju teuas, tilu wortel pindang badag kalayan minyak nabati, salah endog atah
Dinner: buah
dinten lima
Sarapan: wortel atah kalawan jeruk nipis
Dinner: sagelas jus tomat jeung lauk pindang atawa goreng
Dinner: buah
dinten kagenep
Sarapan: kopi hideung
Dahar beurang: Salad of engkol seger atawa wortel jeung satengah hayam pindang
Dinner: cangkir wortel atah grated kalawan minyak nabati, dua endog keras pindang
dinten katujuh
Sarapan: tea
Dahar beurang: buah, dua ratus gram daging sapi pindang
Dinner: naon ti dinner dinten saméméhna iwal dinten sateuacan kamari, atawa keuyeup pindang
dinten dalapan
Sarapan: kopi hideung
Dahar beurang: Salad of engkol seger atawa wortel jeung satengah hayam pindang
Dinner: cangkir wortel atah grated kalawan minyak nabati, dua endog keras pindang
dinten salapan
Sarapan: wortel atah kalawan jeruk nipis
Dinner: sagelas jus tomat jeung lauk pindang atawa goreng
Dinner: buah
dinten sapuluh
Sarapan: kopi hideung
Dahar beurang: Lima belas gram kéju teuas, tilu wortel pindang badag kalayan minyak nabati, salah endog atah
Dinner: buah
dinten sabelas
Sarapan: kopi hideung Crackers
Dahar beurang: salah zucchini badag goreng dina minyak nabati
Dinner: Salad ti engkol seger kalayan minyak nabati, dua ratus gram daging sapi pindang, dua endog keras pindang
dinten twelfth
Sarapan: Hideung kopi jeung kueh garing
Dahar beurang: Salad sayur jeung minyak sayur, lauk pindang atawa goreng
Dinner: cangkir yogurt, saratus gram daging sapi pindang
dinten tilu belas
Sarapan: kopi hideung
Dinner: sagelas jus tomat, salad of engkol digodog make minyak nabati, dua endog keras pindang
Dinner: Lauk pindang atawa goreng
Salila dahareun anjeun teu bisa maké gula jeung rempah, jeung anjeun teu tiasa inuman alkohol jeung tipung, produk confectionery. Disiapkeun masakan jeung produk teu bisa asin. Tanpa watesan nginum pindang atawa cai mineral di antara hidangan. Bisi wae ieu teu mungkin keur ngarobah urutan lampah dina pamakéan produk pangan sarta kadaharan kaséhatan kompléks jeung ngaganti. Lamun make diet persis lumangsung restructuring métabolisme dina awak urang.
diet Jepang ieu saeutik di umum jeung hidangan tradisional Jepang. The Japanese lolobana ngagunakeun kadaharan ti laut ogé angka nu gede ngarupakeun pagunungan daun strip leutik sapanjang basisir pikeun ngembangkeun tatanén sarta wewengkon leutik leutik cocog pikeun budidaya, di suku gunung. Éta alesan ieu, tani di Jepang henteu jadi singkup. Tutuwuhan pamotongan utama béas. Sajaba éta ogé tumuwuh gandum, kacang, sa'ir na cereals lianna. Salian pepelakan dipelak spésiés jeruk Jepang tutuwuhan - jeruk jeung tangerines, kitu ogé buah - apel, cau, cherries, Pears na peaches. Leuwih lemah batan tatanén di Jepang, ngembangkeun peternakan. Taya pastures badag. Kituna, daging jeung susu produk di nagara nu mucunghul ngan dina taun panganyarna, tapi malah di spite ieu, Jepang sorangan resep mun ukur naon ieu dipelak dina taneuh maranéhanana. Kalayan bantuan pedaran lengkep diet Jepang anjeun teu ngan bakal leungit beurat, tapi ogé pikeun meunangkeun rasa nyata dahareun.
Diet tradisional Jepang, dumasar kana Japanese diri, Sigana mah ieu:
300-400 g béas,
kacang 60g
150-240 g buah,
120 g lauk,
ngeunaan 270 gram sayuran,
moal leuwih ti hiji endog,
100 gram susu,
2 teaspoons gula.
Lalaki sok nginum 300-400 g bir sapoé.
Ieu kudu dicatet yén salah sahiji hidangan of Japanese naha sarapan, dahar beurang atawa dinner bisa diwangun ku lima - dua puluh masakan. Unggal piring bisa jadi pisan rupa-rupa tur ngandung kombinasi mahiwal. Éta pisan sababna naha di budaya nu masak Jepang boga nganggur teu jeung gagasan ngeunaan Mr. Shelton on pangan misah dahar.
Éta ogé patut emphasizing yén kopi dipake ku Jepang jarang. inuman ieu teu nyebar alatan kanyataan yén éta dibawa kana nagara tina panonpoé rising relatif panganyarna. Ku kituna, urang Jepang masih masihan prioritas tea héjo. Sapopoé dahareun Jepang mangrupakeun-kalori low, ngeunaan 1600-1800 kcal. Eta sia noting yén jumlah pangbadagna kalori (kira 60%) mangrupakeun karbohidrat. Ngan kakawasaan pangeusi sahiji nagara anu Sun Rising diwangun ku jumlah leutik gajih, lolobana asalna melak, sarta boga jumlah anu kacida gedéna di vitamin B jeung C, kitu ogé fosfor jeung zat besi.
Dina luhur "diet Jepang" kami geus jumlah kawilang gede tina lemak sarta protéin. Tapi dina waktos anu sareng eta ngandung jumlah relatif leutik karbohidrat, sadaya elemen renik nu utama jeung vitamin. Gajih ngandung kira 60% karbohidrat na kirang ti 15 gram per poé. Sahiji elemen renik leungit: kalium, kalsium, magnesium, sarta beusi. Vitamin A ngandung jumlah pangleutikna ti kandungan vitamin C jeung E. The diet dibéré kopi pentingna inuman. Ku kituna kudu ati, ulah ngamimitian diet a, lamun mastikeun contraindicated jumlahna ageung kafein. Ogé kudu nyatet yén diet low-kalori, nyaeta, rata-rata, unggal poe dahareun anjeun bakal meakeun ngeunaan 700 kalori. Tur éta teu jadi loba.