Kadé pikeun nyambungkeun pikiran kana prosés kaleungitan beurat, kabutuhan emosi. Salila diet (jeung hadé - salamina) anjeun kudu ngabayangkeun naon anu geulis, ngora jeung langsing, lampu sakumaha manuk. Urang dianjurkeun mésér sumpit. Misalna hiji hal leutik pikeun mantuan Anjeun ngarasa pentingna tina prosés leungitna beurat jeung kayakinan dina kasuksésan undoubted tina hasilna. dahareun Cook kalawan kahayang, tuang lalaunan. Diet Japanese - éta prosés introspeksi. Urang nitenan diri, parasaan anjeun - jeung lalaki hadé!
Kaayaan utama di handap diet Japanese - teu ngeureunkeun dirina; teu ngarobah komponén tina diet (kadaharan) jeung nomer maranéhanana sanajan aranjeunna sigana anjeun jadi ditukeurkeun.
Dina 13 poé dahareun anjeun ngalarang gula, roti, uyah jeung alkohol. Buah ngaluarkeun cau jeung buah anggur. Endog geus hijina asak (pindang). Cai bisa inuman saloba perlu. Pikeun ibu hamil sarta ibu asuhan diet kudu ditunda pikeun kali hadé. Sesa anjeun tiasa nyandak multivitamin a.
Dinten sateuacan mimiti dahareun anu dianjurkeun nyandak hiji dahar peuting lampu. Contona, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar mangrupa béas saeutik asak (150g), sayur Salad bonteng, lobak, engkol Cina jeung bonteng, cabé jeung tomat (100-150g). Usum Salad kalawan minyak zaitun pisan saeutik, cuka. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun tanpa uyah, atawa jumlah minimal na.
Dinten mimiti dahareun
Sarapan.
A cangkir kopi hideung (euweuh gula perlu). Kopi pasti alam, ukur kopi alam ngandung antioksidan. Nu disebut "instan" kopi leuwih hade teu inuman pisan, utamana dina mangsa diet. kakuatan kopi - mun rasa anjeun.
Dahar beurang.
Sayuran jeung endog. Dua endog, salad ti engkol seger atawa enteng pindang atawa engkol Cina, zaitun atawa minyak wijen. Jumlah Salad - taya. Dine lalaunan, jeung pelesir. Pikir wungkul ngeunaan alus, kumaha anjeun geulis, langsing jeung ngora. Paké sumpit mun dangong "Zen".
Saatos dinner - sagelas jus tomat (preferably Freshly squeezed) kedah janten tanpa uyah.
dinner:
Lauk (salah sahiji pilihan anjeun). Lauk (200 - 250g) bisa pindang dina alat keur ngagolakkeun ganda, atawa ngan saukur dina caina, Anjeun ogé bisa tumis dina minyak zaitun saeutik.
Menu diet Jepang
1 day
Pikeun Sarapan: Hideung kopi.
Pikeun dahar beurang: 2 endog, coleslaw, jus tomat.
Pikeun dinner: pindang atawa goreng lauk (200-250g).
2 jam
Pikeun sarapan: kopi hideung, roti bakar tina roti hideung atanapi Rye roti.
Pikeun dahar beurang: Salad of engkol jeung sayuran kalayan minyak nabati, lauk pindang atawa goreng. Milih sayuran sakumaha dipikahoyongna: cucumbers, greens, radishes, tomat.
Pikeun dinner: sapi pindang (100 g), yogurt (hiji cup).
3 jam
Pikeun sarapan: kopi hideung jeung roti bakar.
Pikeun dinner: zucchini (badag), potong keureut jeung goreng dina minyak nabati (zaitun atanapi wijen).
Pikeun dinner: 200g sapi pindang, masak endog 2, coleslaw kalawan minyak nabati (jagong, sunflower, zaitun atanapi wijen).
4 jam
Pikeun sarapan: kopi hideung.
Pikeun dahar beurang: pindang wortel (3 wortel ageung) jeung minyak sayur, 15g kéju teuas, endog atah. Pilihan bisa didahar dua wortel, sarta cut katilu, campur kalawan kéju grated, tuang minyak zaitun.
Pikeun dinner: buah. Dinner téh pangalusna dahar dina dua hambalan.
5 jam
Pikeun sarapan: wortel seger kalayan jeruk nipis.
Pikeun dahar beurang: Lauk pindang atawa goreng, jus tomat.
Pikeun dinner: buah.
6 jam
Pikeun sarapan: kopi hideung.
Pikeun dahar beurang: satengah hayam digodog make kulit dihapus, sarta salad bébas gajih-wortel atawa engkol.
Pikeun dinner: 2 endog, wortel atah, dicampur minyak nabati (200g).
7 jam
Pikeun Sarapan: green tea.
Pikeun dahar beurang: pindang sapi (200g), jumlah leutik buah.
Pikeun dinner: salah sahiji embodiments harita, iwal ti ménu dinten katilu.
8 jam
menu nu sarua dina dinten 6.
9 jam
menu nu sarua dina dinten ka-5.
10 jam
menu nu sarua dina dinten 4.
11 jam
menu nu sarua dina dinten katilu.
12 jam
menu nu sarua dina dinten 2nd.
13 jam
menu nu sarua dina dinten 1st.
Hal ieu kacida penting pikeun ngamankeun efek slimming teu dahar loba dahareun sapoe sanggeus "resmi" diet geus réngsé. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun hiji set produk ti maranéhanana geus dipaké pikeun 13 poé. Hal ieu kacida penting teu sakaligus, tapi pastikeun laun balik deui ka amis. Ieu mungkin anjeun teu bakal jadi teuas narik pikeun dessert sanggeus diet Jepang!