Kumaha carana ngajaga inohong langsing anjeun sanggeus méré kalahiran? Ieu patarosan pisan populer di kalangan ibu ngora jeung jelema nu pas maranéhna bakal. Dina diet luyu jeung latihan, anjeun bisa mawa awak anjeun dina urutan na ngajaga inohong langsing. Dina henteu bisi teu buka extremes, lantaran latihan kaleuleuwihan, komo deui jadi, puasa bisa menyakiti duanana anjeun jeung anak anjeun. Nyirorot leungit beurat teu perlu, sabab kulit anu ngan saukur droop, sarta eta pisan awon.
Kudu aya porsi leutik, tapi mindeng - 5-6 kali sapoé, dahareun lactating awéwé kudu lengkep jeung saimbang. Poean kudu ngahakan daging, roti, buah seger jeung sayuran. Sahingga hasil ngahemat inohong ramping dirina sanggeus ngalahirkeun. Ku jalan kitu, ulah poho yén anjeun kedah suwung bowel teuing rutin - sakali sapoé, preferably dina waktos anu sareng. Dina raraga teu kakurangan tina kabebeng, inuman cangkir yogurt peuting sarta isuk-isuk, dina hiji burih kosong, sagelas cai.
Lamun sakabeh tambahan beurat tur gajih tilep teu masihan anjeun karapihan pikiran, sarta leungit beurat jeung anjeun teu bisa, teras naon anu kudu maneh mun tetep inohong langsing na sanggeus méré kalahiran? Ngaleungitkeun ti menu anjeun, pangan tinggi-kalori, kayaning krim haseum, krim, mayonnaise, daging lemak, coklat, manisan, kadaharan canned, tipung jeung gajih. Tapi pangan sapertos yogurt, yogurt, kéju Pondok, lauk, daging lean, bumbu, bungbuahan sarta sayuran - pohara mantuan pikeun inohong Anjeun. Inuman anu pangalusna nginum tanpa nambahkeun gula, dilayanan kalayan sayur atawa minyak zaitun, dilayanan ka hadé nyiapkeun sayuran seger atawa pindang (iwal kentang).
Taat kana aturan di handap:
- beuratna diri rutin (1 waktos per minggu);
- ulah ngeusian sorangan kalawan hal séjén bari dahar (maca, ningali serial TV). dahareun téh hadé diserep tur leuwih mangpaat lamun aya pelesir a.
- lamun mutuskeun leungit beurat, yakin nu pasti bakal ngahontal hasil positif.
- lamun anjeun ngadengekeun musik, coba mun tari ka dinya, lantaran gerakan wae - anu beungbeurat fisik dina awak.
- Mun mungkin, ulah make lift. Leumpang - pohara kapaké pikeun awéwé anu rék leungit beurat.
- Lalajo sikep anjeun. Hiji awéwé kudu indit nicely kalawan lempeng, taktak deui geulis anjeun.
- teu digolongkeun kana asa. wanda alus na seuri ramah - éta naon metot jalma ka urang. Kahirupan téh geulis, euweuh urusan sabaraha maneh beuratna.
Ngurus diri teu sakumaha tedious jeung hésé anjeun pikir, mindeng ngan kudu mikir ngeunaan kumaha anjeun neuteup ti gigir. Teu ngameunangkeun diri ka slouch, bodong beuteung atawa straddle, sakumaha. Waktu keur olahraga bisa kapanggih, lamun coba. Ngan mikir latihan, sapertos palajaran teu jadi lasut. Ieu pohara penting pikeun anjeun. Heula, Anjeun bisa ngamimitian practicing ku 20-menit gym 2-3 kali saminggu. Naon 20 menit? Lieur nanaon! Nalika otot anjeun bakal siap ngaronjatkeun waktos Anjeun bisa bakti 30 menit ti gym 4 kali saminggu.
Naha senam lamun merenah, contona, sore, nalika orok saré. Ngan ulah ngalakukeun latihan dina beuteung pinuh, éta pangalusna pikeun antosan 2 jam sanggeus tepung jeung 2 jam sanggeus gim oge hadé henteu dahar nanaon, jadi mangpaat latihan bakal pisan noticeable. Kauntungan ti gim anjeun bakal ngarasa ngan katuhu: ningkatkeun engapan, sirkulasi getih, nambahan vigor na optimism. Jeung paling importantly, inohong anjeun bakal jadi langsing jeung fit.
Méméh ngalakukeun senam, nukeuran hawa rohangan, dina enas anu hadé ninggalkeun jandéla muka. Ngawitan latihan jeung paling basajan, lajeng ngalih ka komplek. Pertama kali sanggeus kelas anjeun bakal ngarasa nyeri dina otot, tegangan - ieu parasaan normal nu ngaliwat sababaraha poé latihan. Mayar langkung perhatian ka latihan, koréksi wewengkon masalah anjeun: beuteung, imbit, breasts. Salila latihan gunana pikeun nempo diri dina eunteung ka assess naha anjeun alus dina ngajalankeun latihan tangtu. Geus kalibet dina senam dina formulir merenah, dina enas tiasa dina jas mandi.
Ngawas engapan Anjeun salami kelas - kudu jero, mulus, gratis. Catching senam, urang teu kudu nganggap yen Anjeun gaduh sababaraha dinten baris jadi langsing jeung anggun. Taya, sakabeh waktu nu peryogi. Tapi anjeun nguatkeun teu ngan olahraga inohong anjeun, tapi ogé kaséhatan Anjeun. Senam - cara hébat pikeun ngawétkeun inohong ramping maranéhanana sanggeus ngalahirkeun.
Sajaba ti kanyataan yen awéwé kudu awewe, sarta sanggeus pangiriman, nya kudu ditanggung dina pikiran teu ngan sosok geulis tur langsing nya. penampilan awéwé urang oge penting. Loba awéwé diuk di imah, pamikiran yén baju dina periode cuti maternity teu make akal pikiran nanaon. Naha meuli baju fancy, lamun sagala sarua sakabeh waktu méakkeun kalawan anak anjeun? Tangtu, anjeun moal bisa meuli baju méwah, tapi malah diuk di imah anjeun kudu néangan feminin, pikaresepeun tur rapih. baju anjeun kedah nyaman. Lamun inohong anjeun téh gagah saeutik sanggeus kakandungan, teu rurusuhan ngaganti baju. Anjeun tiasa gancang balik deui ka sosok langsing maranéhanana. Pikeun walks kalawan anak meuli nyaman, tapi di waktu nu sami, hal geulis: ulah poho ngeunaan rok, dresses. Inget yen hiji indung ngora janten flourishing tur geulis!
Kuring hayang Anjeun kabagjaan, kaséhatan sarta kageulisan.