Bagian Hadé pisan yén kusabab pastime ieu, euweuh deui kudu Pace diri diets ngayun otot dina gim, sweating on treadmill a. Sarta ngan kudu nyandak diet saimbang tina dahar sehat sarta menari .... Jeung tipe tarian anu nyumbang kana beurat kaleungitan, pisan. Milih secukupnya salah sahijina sarta tari pikeun kaséhatan, bentuk geulis jeung beurat normal awak Anjeun.
Pagelek gelek pikeun banding
Hayu urang mimitian review tantsevalnyhdvizheny diet jeung Wétan menari beuteung. Loba teuing kilo, jenis zanimayasetim tari anjeun teu ngareset. Sanajan kitu, tari beuteung boga kavling kaunggulan. anjeunna:
- ngahasilkeun plastik
- strengthens otot beuteung, balik,
- Ieu ngahasilkeun okruglyebedra geulis
- normalizes métabolisme
- eliminates kamacetan dina pelvis Minor di awéwé
- nonoman prolongs
- ngaronjatkeun seksualitas.
Sabab, lamun teu masalah peredzhenschinoy diperlukeun tina ngaleungitkeun angka nu gede ngarupakeun kilo tambahan, tapi estzhelanie jadi leuwih pikaresepeun, santai, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, tosleduet ngarujuk persis kana jenis ieu tari.
tari Irlandia, angklung toél Foot Beauty
Lamun kaayaan suku ostavlyaetzhelat hadé, awéwé anu kedah enroll di kelas rupa Irlandia tari, ketok variétas tari. jenis ieu tina tarian nguatkeun suku ngompa nepi otot maranéhanana. Nona ukur ngaronjatkeun kaayaan suku salila tarian Irlandia na stepirovannyh. otot haté Prekrasnoukreplyayutsya jadi imbit bentukna geulis bolshoekolichestvo kalori dibeuleum ti lalulintas saum sareng beurat, wewengkon ieu ngaleungitkeun tsellyulitv thighs. Leuwih ti éta, "suku menari" ngamekarkeun rasa wirahma jeung ceuli pikeun menari musik.
tari Zumba mangrupa-gaya Amérika
tari Novayaraznovidnost pikeun intensif sakabeh awakna slimming sumping ka urang panangan samerikanskoy, hatur nuhun kana pencipta tari Alberto Perez, podoydetnovichkam kalayan sagala beurat awak.
gerakan Uprazhneniyai sahiji téhnik tarian reminiscent tina Latin. Tapi otlichiezdes yén pangadeg tarian nyandak ngurus beginners anu geus megatkeun pikeun ngalakukeun. Delov yen anjeunna hiji Colombian ku kalahiran, cicing kabeh hirupna di Amérika, sarta anjeunna weruh neponaslyshke nu di Amérika Latin menari téh hususna hésé kelas pervyemesyatsy dibikeun. Di dieu Anjeun baris sanggup ngamimitian nari lengkep nepodgotovlennyelyudi, sarta gabung tim maranéhanana bakal gampang cukup.
TantsyZumba ningkatkeun koordinasi, ngamajukeun leungitna beurat dina sakabéh chastyahtela, ngaronjatkeun haté, masihan énergi.
tarian Latin slimming sakabeh badan
Otlichnyyvybor pikeun maranéhanana anu mutuskeun leungit beurat sakuliah, sangkan eta pas, vynoslivym.Raznovidnostey di sababaraha tarian Amérika Latin. Samba ngawangun formubeder jeung imbit. Rumba - sami, tapi di dieu teh pasangan menari. Salsa formiruetliniyu beuteung, taktak, leungeun, suku shapely.
Reshivzanimatsya jinis tari Latin, mutuskeun rék parnogotantsa atanapi hoyong tari nyalira, tapi, tangtu, dina grup éta. Didatangan urokirazlichnyh jinis tarian Latin. Sagala gerakan di antarana nu pokazhutsyabolee pikaresepeun ka maranéhanana sarta ngeureunkeun kalibet imipostoyanno.
tari Afrika keur jet slimming
Jenis Totsamy tari, ngaliwatan nu bisa leungit beurat réaktif, dina waktu anu singget. Dvizheniyazdes nyarupaan nari suku liar Afrika. Aranjeunna spontan sarta kasar. Podobnyetelodvizheniya ngidinan baé ka teuleum ka dunya batin na, "améh eusian up," ngarasa ngahiji jeung salah menari riungan frantic.
tantsyne Afrika ukur ngamajukeun leungitna beurat réaktif, tapi ogé nyaimbangkeun jantung, burih langsing, hips, ngaronjatkeun haté, ngaleungitkeun stres.
menari rahayat pikeun wewengkon masalah
Dina etugruppu tari ngawengku kayaning hip-hop, breakdance, R'n'B.V gumantung jenis tarian anu anjeun resep, anjeun bisa uluchshitsostoyanie bagian nu sejen tokoh.
Tapi jenis vsetri tari jalan ngurangan beurat, nguatkeun suku, hips, nurunkeun deui, hone gerak, koordinasi awak, masihan ketahanan, kalenturan nanaon isportivny sahiji inohong.
tari éta Flamenco pikeun sikep hadé
Grace, kalenturan, sikep, rahmat, rélaxasi bakal masihan éta Flamenco tari. Ieu mangrupakeun gairah, jam lila tari, panas, sayah. Pikeun nyirorot leungit beurat bareng jeung anjeunna, merlukeun pagawean jangka panjang. Tapi pikeun ngaronjatkeun haté, povysheniyasamootsenki tipe ieu tarian téh idéal.
Tip sarta trik dina periode latihan
Pikeun pohudeniyas ngaliwatan tari Disarankeun nungkulan éta sahanteuna hiji sarta satengah jam 2-3 kali saminggu. Ngadaptarkeun kamungkinan kelas dina isuk atawa soré jam, ane di malem, nalika métabolisme jeung métabolik prosés dina awak nu ngurangan.
Pikeun tantsevpodbirayte nyaman sapatu, ulah ragu pakean awakna dijieun tina fabrics alam, hawa kotoryepropuskayut.
Teu zanimaytestantsami salila kareseban, kasakit tepa akut, nyeri sirah, ngaronjat hawa, tekanan surges.
Mun uvas ngabogaan gering kronis atawa anjeun keur reuneuh, atawa lamun suku bolnyvarikozom - pastikeun konsultasi dokter Anjeun kumaha anjeun tiasa kalibet vidomtantsev.
Pisan vazhnuyurol maénkeun pilihan dahareun salila kelas tari pikeun leungitna beurat. Kumaha sbalansirovannovy bakal dahar jeung naon rezim cai bakal jadi iteuk - kitu horoshimibudut jeung hasil dina leungitna beurat.
Diet jeung minum rezim salila zanyatiytantsami
Chtokasaetsya cai, mangka anjeun kedah salila inuman latihan sahenteuna dua dinten litrovkazhdy. Bawa kalibet botol cai mineral tanpa gas. Vypeytepered anjeunna sarta sanggeus cai anjeunna.
Teu eshtenikakoy dahareun pikeun sajam satengah saméméh mimiti kelas. Saatos nari pitaytesspustya satengah dua jam.
Sbalansirovannostpitaniya mangsa kelas tari nyaéta dina protéin nu dipikabutuh pikeun intensivnyhdvizheniyah sarta karbohidrat kadaharan anu gampang diserep ku awak.
Vklyuchitev maranéhanana "tari" produk daging menu, tapi henteu ngandung lisah. manuk kedah bezkozhitsy. Hayu daging (ogé jangjangan, lauk) bisa steamed, dipanggang dina otvarenyili oven. Pikeun pangan protéin ogé ngawengku kecap, legumes, kacang, produk susu-gajih low. Ngawengku ieu di hidangan diet Anjeun.
Uglevodnyhproduktov gaganti gula, baking, roti masihan leuwih sering dipake tinimbang buah, roti, jumlah leutik madu, bungbuahan garing.
Di dieu pilihan menu ieu bisa jadi leungit beurat dina jangka waktu keur kelas Cepot:
- utrom- green tea, oatmeal tanpa gula, digodog dina cai; dahar beurang - kadaharan portsiyabelkovoy leutik, green tea atanapi sari buah; sanggeus sayuran dinner dua jam -svezhie atanapi Salad sayur, buah tiasa; malem - sagelas kefir.
- bubur sereal utrom- tanpa mentega; dahar beurang - sup sayur atawa kaldu hayam; poldnik- on kéju curd atawa buah; malem - apel atawa buah séjén.
Esliispytyvaete lapar, dahar sakeupeul siki waluh atanapi roti, mozhnonemnogo kismis atawa kacang. Motong bagian normal Anjeun dahareun teu bolee200-300 gram. Sarta ulah poho ngeunaan minum rezim salila dieticheskogopitaniya tur beurat kaleungitan sapanjang kalawan menari.