Diet leungitna beurat

Simkuring hoyong ngobrol saeutik saeutik ngeunaan diet paling mujarab pikeun sayuran leungitna beurat.

Aranjeunna pohara mantuan sarta sadia, utamana dina usum panas. Sajaba ti éta, incredibly ngeunah jeung nikmat - anjeun bakal satuju! Sanggeus dahar sayuran sarta leumpang saban poé salila hiji workout grueling - ieu langit jeung bumi!

Mimitian diet hadé dina usum sayuran, sakumaha teu mung diversity of diet na bakal pikaresepeun, tapi moal pencét saku. Durasi idéal diet efektivitas sayur nyaéta bulan, tapi lamun unggal poé dahar laju cukup karbohidrat sarta protein, dahareun bisa diperpanjang malah panjang - dinya bakal gumantung kana kahayang anjeun meunang leupas tina kilo tambahan. Ogé aspék positif diet misalna hiji yén sanajan maranéhanana anu mindeng dipaké dahar daging, eta moal nyieun kasusah perlu, saperti diet sayur sampurna satisfies napsu anjeun sarta ngeusi burih kalayan sagala sorts vitamin jeung mineral. Anjeun oge bisa milih tipe diet: a mono-diet - kalawan ngagunakeun sagala sabagean salah sayur atanapi tuang masakan ti sawatara jenis sayuran.

Salaku nyatakeun ku loba gizi, nu paling éféktif diet leungitna beurat nyaéta diet dumasar kana pangan sapertos seger wortel, kacang, cucumbers, pumpkins, apu, peterseli sarta kentang. Tapi dina laju poean sarua konsumsi produk ieu teu kudu ngaleuwihan 1,5 kg. Pikeun sayuran, Anjeun bisa nambah susu skim, kefir, yogurt, jeung malah Rye roti. Lamun nyokot sareng ngawitan keun kana duanana pipi buns favorit - mangpaat diet sakabeh bakal turun ka enol, urang ngingetkeun sakali. Sarta alatan éta giliran pang éfisiénna kana waktu tos rengse gunana spent dina leungitna beurat, nu teu butuh tempat.

Diantara diet sayur loba dianggap pang populerna engkol Sup Diet nu. Tapi teu jadi mamang, pamikiran nu kudu nyerep ngan hiji engkol sup kana caina. Kuring yakin, teu kitu. Engkol alus alatan pohara efektif dina dahareun jeung ku leungeun katuhu bisa leungit nepi ka 5 kg per minggu. Tapi kalayan sagala ieu, diet kitu pisan satia kana bungbuahan séjénna sarta sayuran sarta malah daging. Ku kituna salah sahiji engkol sup dahar teu kudu. Ku kituna, di dieu mangrupakeun menu kasar keur diet minggu engkol.

poe kahiji: engkol sup, buah, jumlah leutik susu skimmed atawa yogurt (200 ml), kopi atanapi tea, tapi tanpa gula.

poe kadua: engkol sup, sagala sayuran seger atawa steamed, tanpa watesan, hiji séndok téh asin low-kalori, 1 tiasa Panggang hiji béntang, tea atawa kopi tanpa gula.

dinten katilu: engkol sup, buah jeung sayuran dina jumlah taya, susu skim atawa yogurt (250 ml), tea atawa kopi.

poé kaopat: engkol sup, pisang (5-6 PCS.), 7-8 gelas susu.

poé kalima: engkol sup, tomat (5-6 PCS.), Hiji angka taya lauk atawa daging hayam, susu atanapi yogurt (250 ml), asin, tea atawa kopi.

dinten kagenep: sagalana yén dinten saméméhna.

dinten katujuh: engkol sup, buah jeung sayuran, tanpa watesan, asin low-kalori, susu atanapi yogurt (200 ml), tea atawa kopi.

Ayeuna anjeun bisa nempo pikeun diri nu diet ieu teu jadi macet sakumaha eta bisa sigana. Hakekat diet ieu teu dahar kirang na dahar katuhu. Kituna teu heran nu bakal leungit beurat kalawan diet ieu - diet sayur ieu, sanajan anu betah katempona jeung Innocence, salah sahiji anu pang efektif dina gelut pikeun leungitna beurat gancang. Ieu mungkin sigana yén nagara éta bakal nyieun nyerah loba pangan favorit: amis, lemak, daging atawa lauk, tapi yakin yén ieu téh diet paling teu toleran dibandingkeun jeung lianna, anu bakal masihan nu loba kurang kanyeri. Sejen positif éta anjeun tos rengse bébas milih sarat poéan sayuran, buah, kopi atanapi tea. Anjeun dirumuskeun ku pakewuh nangtukeun tur ngatur jumlah dahareun didahar pikeun dirina. Dina dasar ieu, oga pangpentingna diet sayur ieu. Sajaba ti éta, tangtu, nu eta nyumbang ka leungitna beurat gancang.

Tapi lamun teu hayang lengket diet husus atawa anjeun bisa méakkeun keur diri nanganan "dinten sayur." Dina eta poe, anjeun tiasa nyandak nepi ka 1,5 kg nu mana wae sayuran, masak aranjeunna dina cara béda (mun ngagoreng, kulub, nempatkeun), atawa ngan saukur nyieun salad seger jeung tuang eta sakabeh salila poé, preferably keur 5-6 receptions.

Contona, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun vinaigrette: ngilu 200 g bit (atah jeung asak 50/50), 100 g atah wortel, asinan, 2 sdm. sendok kacang, a bawang héjo saeutik, sababaraha cengkéh bawang bodas, sadaya usum kalawan minyak sayur jeung sambel lemon.

Éféktivitas "poé puasa" geus lila kabukti, aranjeunna ngabantu awak cleansed tina racun na jadi di bentuk. Sajaba ti éta, maranéhna ogé nyumbang kana leungitna beurat, maranéhna ogé ngangkat haté, sabab sanggeus dinten saperti anjeun masih panjang bakal ngarasa betah jeung kapercayaan!

Éta ogé mangpaat pikeun inuman juices sayur seger. Contona, inuman saperti coba: 2 bagéan jus wortel jeung 1 bagian bit, soaked dina kulkas hiji. inuman ieu bisa inuman pikeun 5 receptions tur pastikeun dahar a besi tua saeutik diala.

Masih aya hiji alus tur populér diet - diet Kim Protasov. Sakabeh minat diet misalna hiji sangkan nepi diet na. Anjeun, manéh, aya henteu wates jeung jumlah dahareun didahar, tapi aya mastikeun rentang kawates. Dasar éféktif ieu produk diet sayur susu mangrupakeun hiji eusi low gajih (nepi ka 4%), kayaning ferméntasi susu dipanggang, yogurt sarta sayuran. Ieu mastikeun dilarang buah. Ieu oge mungkin keur kaasup dina diet poéan hiji endog jeung sababaraha apel. Deui dina poé kedah inuman sahanteuna 2 liter tea héjo sarta cai mineral non-carbonated. Sanajan rasa basajan na, diet ieu éféktif normalize diet.

Mun anjeun teu nyaho kumaha métode leungitna beurat anjeun milih, eureun perhatian na on diets sayur - kanyataanna maranéhna teu nyapekeun awak anjeun, masihan lightness, bersih eta. A kilo buka gampang dina panon!