Ngajalankeun - a olahraga hébat, éta boga contraindications. Poetomunastraivaem sorangan jogging. Kumaha atuh eta? Nempatkeun jam alarm isuk-isuk, nu sooner nu hadé. Barina ogé, dina usum haneut geus di 8 am stanovitsyazharko, sarta anjeun bisa jadi gering.
aturan jogging
Ngajalankeun - cara hébat leungit beurat. Togochtoby ngamimitian ngajalankeun, Anjeun teu kudu jadi hiji atlet, éta cukup pikeun mibanda sneakers izhelanie. gaya hirup aktip - a trendsovremennosti anyar.
Ngajalankeun ker sampurna nada awak, sarta vashetelo ngalir kawas clockwork. Tapi dina raraga miboga pangaruh nu dimaksud, jogging dolzhnabyt ku aturan.
- Awakening. Teu perlu ngajalankeun kaluar pikeun ngaji sakali kakprosnulis. Masihan awak anjeun sahanteuna 20 menit. Tur antukna nyeuseuh, pakéan jeung ngalakukeun workout nu.
- Haneut nepi. Ieu tahap mimiti isuk ngaji. Sateuacan lyuboytrenirovkoy kudu haneut nepi, mimitian isuk maranéhna jogging jeung leumpang, jumping, di tempat Sit-up. Ieu ngocok awak anjeun sarta nyiapkeun pikeun muka.
- Sportswear. Dupi anjeun kantos wondered naha anjeun perlu ngajalankeun sapatu vsportivnoy jeung naha henteu dianjurkeun kalibet dina normal? Sneakers sposobstvuyutpravilnym gerakan - Anjeun mulus gulungan kalawan beurat dina sock keuneung.
- Engapan. Kadé ngambekan bari ngajalankeun. Obratitevnimanie cara anjeun hirup. Ngambekan dina irung, sungut jeung gempur. Slozhnogov nanaon tentang eta. Coba mun ngambekan steadily. Mun engapan anjeun meunang pareum, toumerte Pace Na.
- Parantosan. Anjeun kedah ngalengkepan maranéhanana ngajalankeun lancar, kitu zhekak dimimitian. Saeutik ku saeutik, leungit lomba sarta buka dina leumpang, teu kaayaan teu kudu hiji eureun kasar. Ieu bisa ngarugikeun kaséhatan Anjeun.
- Pancuran. Saatos jalankeun Disarankeun nyandak pancuran jelas. Noluchshe pangalusna konsultasi kalayan dokter anjeun. Kusabab pancuran panas tur tiis mozhetnavredit anjeun.
sosok ideal
Loba ngajalankeun eta guna leungit beurat. Cara Etoeffektivny leungit beurat tur tetep fit. Ieu utrenniybeg ngaronjatkeun métabolisme tur mantuan cleanse awak sarta ngurangan lishnegovesa. Bari ngajalankeun, sadaya Grup otot nu aub. Lamun budetezanimatsya ogé dina situs (bar paralel, bar horizontal, jsb), teras ieu teh vidsporta sampurna. Sampurna! Hayu nu admire.
Jogging dina willpower karéta isuk. Ngan paling silnyevyderzhivayut latihan ieu. Barina ogé, anjeun kudu meunang nepi mimiti isuk-isuk sarta buka natrenirovku. Sarta loba excuses datang ka pikiran, teu ngajalankeun, anyar overpowers aranjeunna. Anjeun terang yen ngalakonan hal anu katuhu.
Leuwih waktu, dihasilkeun disiplin diri, sarta anjeun bakal uspehav hirup. Kami salawasna confronted jeung kanyataan yén anjeun kedah baja dirina jeung napryachsyadlya pikeun ngahontal tujuan. Jadi kuat. Teu perlu ngalakukeun cherezsilu nanaon, tapi Anjeun kudu nyaho yén anjeun bisa ngalakukeun hal eta, bakal masihan kayakinan.
Hal ieu kacida penting keur isuk ngalir kana pakéan keur cuaca. Smenasezona - lain alesan pikeun nyerah jogging. Tangtu begatkogda panas paling pikaresepeun. Tapi dina mangsa amprok teu acan batal. Salila bulan cooler nadevayteshapku jeung sapatu kudu sok aya olahraga a. Pikirkeun dinten anjeun: jogging, pancuran, sarapan, jsb Ngamekarkeun kabiasaan pikeun diri. Sagala ahli bisaeun yén isuk probezhka- cara pangalusna pikeun ngamimitian dinten anjeun.
Reuni jeung alam
Saatos jogging, anjeun meunang muatan energieyna hébat sakabéh poé. Jalan ngaronjatkeun sirkulasi, sarta sirah anjeun bakal dianggo namnogoluchshe. Sarapan bakal diserep leuwih hadé. Kituna, anjeun bakal ngarasa namnogouverenney. Barina ogé, anjeun geus rengse hal nu loba teu bisa nanggung. Janten bangga diri - anjeun nu pangalusna!
Ngajalankeun anjeun kudu lumangsung di alam. Sarta preferably Vles. Dina hal ekstrim, anjeun tiasa ngajalankeun di taman. Mun aya hiji walungan, tempat etoidealnoe pikeun kagiatan olahraga maranéhanana. Pikir kumaha mindeng retire di alam? Barina ogé, worries urang, urang sadayana poho kakkrasivo yén di sabudeureun. Leumpang dina alam, ngojay di walungan jeung ngambekan dina hawa seger mangrupakeun delightfully.
Jeung enjing jogging - hiji kasempetan idéal pikeun anjeun provestinemnogo waktos sareng alam. Anjeun tiasa nablyudatvoskhod panonpoé, ngadéngé manuk nyanyi na ngan ngarasakeun eta prekrasnymzapahom. kahijian ieu kalawan alam, ngeunaan nu kami geus poho, sabab kami dikonci Sunan Gunung Djati vkletke na immersed dina monitor komputer.
Isuk - waktu nalika urang tiasa tetep di tiiseun. waktos dlyarazdumy ieu. Di dieu kami ngadéngé sora nyata alam jeung kahirupan. Ieu vozmozhnostpobyt nyalira. Ngajalankeun napominaetnam yén urang bisa jadi leuwih alus sarta kudu bogoh ka diri na awak anjeun!