diet 1. karbohidrat-gajih
Creator: Gillian McCain
Ti judulna eta jelas yén dasar diet ieu mangrupakeun karbohidrat sarta lemak. Tapi teu sadayana kitu basajan. Tebih teu kabeh lemak sarta karbohidrat anu mangpaat tur dipikabutuh pikeun awak. Anjeun kudu jadi pisan selektif, teu jadi salah kaprah. Kumaha teu "dianggo" diet ieu? "Good" carbs, kayaning di béas coklat sarta breads sisikian sakabeh anu dina awak gently sarta teu ngabentuk jaringan adiposa. Pola anu sarua jeung kalawan "alus" (malah maranéhna nu dipikawanoh salaku asam lemak teu jenuh), nu kapanggih dina kacang, siki, lauk jeung alpukat. Éta pisan pentingna, sabab sakabeh tipe séjén gajih pasti bakal ngumpulkeun dina awak urang. Leuwih ti éta, zat produk sarupa nu assimilated hadé, jadi volume diperlukeun kirang. Anjeun teu overeat na masih leungit beurat.
Kritik nyebutkeun yén diet ieu teu nyugemakeun lapar, sarta drowns dinya, sarta sooner atanapi engké, hiji jalma slips tur dimimitian dahar sagalana dina tetempoan. Ieu henteu dipikawanoh di mana pernyataan sapertos ieu dumasar. Lamun sagalana geus rengse neuleu, sia aya aing ieu bakal kajadian. diet ieu saimbang jeung anu merenah malah keur katresna ngora di jaman kamekaran, tur awéwé anu kungsi ngan dibéré kalahiran. Anu dipingpin dirina kana bentuk sanggeus méré kalahiran sadayana selebriti.
Fans dahareun: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins Diet
Creator: Robert Atkins
Naon prinsip anu "karya" tina diet ieu? Dr Atkins dipercaya yén loba teuing karbohidrat ngabalukarkeun awak pikeun ngahasilkeun teuing insulin, anu dina gilirannana ngabalukarkeun lapar tur beurat gain kaluar tina aya .... diet na ngidinan Anjeun pikeun meakeun ukur 15-60 gram karbohidrat per dinten, kaasup pasta, roti jeung buah, tapi nyorong pamakéan protéin jeung gajih. dahareun jalan dina prinsip anu ngurangan pangan tinggi di karbohidrat ngaronjatkeun métabolisme. Ku kituna, zat accelerating proses disintegration, sarta beurat anu diréduksi otomatis. Dr Atkins nyebutkeun yen jalan ka leungit beurat malah tanpa usaha sarta kagiatan fisik.
Kritik teu ngarojong diet ieu ngabalukarkeun hiji alesan utama. Kanyataan yén Dr. Atkins dirina éta ngan hiji abnormally kandel, utamana sawatara warsih pamungkas saméméh maotna. Loba gizi dikutuk diet diangkat jadi "gede bohong" jeung "data pseudo-ilmiah." Sanajan kitu, salah sahiji kudu ngaku yen dahareun jalan. Manehna massana Kinérja sakuliah dunya. Loba béntang pilem make ka teu ngan leungit beurat gancang, tapi ogé dibawa kana bentuk sanggeus tatu, alatan kasakit JEUNG KOPERASI.
fans diet: Renée Zellweger, Robbie Williams.
3. Selatan Beach Diet
NU NGADEGKEUN: Dr Arthur Agatston
Prinsip utama diet ieu - poho ngeunaan cacah kalori sarta eusi gajih dina pangan. Pikir ngeunaan pamakéan sahiji "katuhu" kalori sarta "katuhu" lemak. Salaku "digawé" diet ieu? Ieu basajan: beuki jalma fatter, anu gede resiko na tina jadi insulin tahan. A éfék samping ieu mangrupa yén toko awakna beuki gajih, utamana di sabudeureun abdomén, imbit jeung thighs. dahareun dumasar kana "bener" karbohidrat (bungbuahan, sayur, séréal sakabeh) jeung konsumsi wates of "bad" karbohidrat (muih, cookies, jsb). Sacara prinsip, sakabeh postulates ieu jelas tur saluareun ragu. Diet jalan halus lamun teu digolongkeun eta sarta lengket eta jelas tur konsistén.
Kritik nyebutkeun yén jalma anu nyingkahan karbohidrat mindeng nyata ngurangan beurat maranéhanana alatan pangaruh diuretik. Sugan leungitna ieu cairan tinimbang massa gajih. Kadang-kadang ieu leres, tapi ngan lamun pendekatan salah mun diet. Wanoh eta henteu dianjurkeun pikeun meakeun slimming teas atanapi obat tambahan. awak bisa meta adequately. Ieu dina kanyataanana kaancam ku dehidrasi.
fans diet: Nicole Kidman
4. Diet William Hay
Dijieun ku: Dr. William Hay
Salaku "digawé" diet ieu? Kanyataan yen ngabalukarkeun utama loba masalah kaséhatan mangrupa kombinasi pantes bahan kimia dina awak urang. Dr Hay diet ngagolongkeun kana tilu jenis (protéin, karbohidrat sarta aci nétral), luyu jeung cara dirancang pamakéan maranéhna éféktif. Pergaulan protéin na aci di pangan, contona, eta hartina maranéhna moal pinuh kaserep, nu ngabalukarkeun hiji akumulasi racun sarta beurat kaleuleuwihan. Sayuran jeung buah sangkan nepi bagian badag sarta rupa diet, tapi buah kudu didahar nyalira. Contona, kiwari - hijina apel, isuk - hijina jeruk, jsb ...
Kritik nyebutkeun aya nanaon husus ngeunaan dahareun ieu. Ngayakeun laboratorium panalungtikan teu dikonfirmasi efektivitas, sarta euweuh bukti ilmiah atanapi alesan pikeun yakin yen karbohidrat jeung protéin "nolak", ngagunakeun duanana babarengan. Sanajan kitu, éféktivitas diet ieu dikonfirmasi ku ngarojong na. Dina ranking nu diets pang populerna nyaeta diantara sapuluh luhur sakuliah dunya.
fans diet: Liz Hurley, Catherine zeta-Jones
5. diet A dumasar glikogén
NU NGADEGKEUN: Dr David Jenkins
Ieu salah sahiji diets kawentar tur éféktif. Eta dijieun jeung dipaténkeun taun 2004 di percobaan klinis di Universitas Toronto. Dr David Jenkins nyatet efek karbohidrat béda dina penderita diabetik. Faktor signifikan jeung decisive didieu nyaeta indéks glikogén. indéks glikogén (GI) - skala ti 1 nepi ka 100, anu ngajelaskeun laju nu karbohidrat nu diserep. Pangan sareng GI low, kayaning oatmeal jeung sékrési beetroot glukosa lalaunan jeung lancar. Pangan sareng GI tinggi ngalakonan gancang "shock" sarta ngabalukarkeun awak pikeun ngahasilkeun insulin, anu lajeng ngarobah kaleuwihan glukosa jadi gajih. statistik husus, lajengkeun ti mana rupa produk dibagi kana Grup ieu dijieun. Lajeng ngan dijieun diet dumasar kana ciri pribadi unggal individu.
Naon nu kritik sebutkeun? Sumuhun, ampir euweuh. Komunitas médis ngemutan diet ieu salah sahiji ti saeutik nu aya common sense. Hal ieu dipikawanoh di sakuliah dunya minangka salah sahiji diets healthiest.
Fans dahareun: Kylie Minogue
6. "The Parabot" diet
Creator: nutritionist, Dr. Barry Sears
Salaku "digawé" diet ieu? modeu ketat ku ngurangan asupan protein na karbohidrat. Barry Sears percaya yén pangaturan insulin diperlukeun pikeun gancang tur aman mawa leungitna beurat. Ieu ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Ieu salah sahiji diets paling hese, mangka dumasar kana rasio 40% protéin, 30% karbohidrat sarta 30% gajih. Na geulis hésé lengket imah, Anjeun perlu jadwal dirancang husus narima produk. Sanajan kitu, éféktivitas diet ieu undeniable.
Kritik nyebutkeun yén ieu dikurangan diet dina pajeulitna ekstrim na. Anjeun kudu ngalakukeun itungan rumit ka genep kali sapoé. Ku kituna sanajan di Hollywood, dimana dahareun téh kahiji waktos eta jadi hit diantara béntang, jeung jalma anu becus sadayana dinten, manéhna masih leungit popularitas. Sanajan kitu, malah kritik teu dicandak ka tangtangan efektivitas dahareun.
fans diet: Jennifer Aniston