Keur waktu umpteenth, indit ka ranjang, nu nuju mikir - "sagalana, jadi euweuh deui, abdi gé ngawitan kaleungitan beurat isuk - I linggih dina diet sarta ngalakukeun olahraga!" Tapi dina hustle poean na bustle, tanpa motivasi kuat prior, sagalana mulih deui ka normal. Aya disadap sandwich, teras kabogoh regaled coklat, tur salaki kuring jeung kabeh dibawa ka imah sakabeh pakét "vkusnyashek". Tur anjeun deui tumpukan di ranjang na, perasaan heaviness burih ti dahar kadaharan poé, tormented ku kaduhungan pisan jeung kasadaran kalemahan sorangan sarta ngacingked. Kumaha bisa megatkeun lingkaran setan ieu, narik dirina babarengan, pikeun manggihan motivasi jeung bener leungit beurat tur meunang di bentuk? Dimana mimiti prakarsa alus engké crowned pencapaian sukses tujuan? Teu salah maneh, sarta jutaan awéwé sabudeureun dunya anu dibéré sual sarua salaku kaleuwihan beurat, nyata atawa imajinér, teu cocog cita kaéndahan di benak paling.
Ku kituna, dimana anjeun ngamimitian? Lamun geus diusahakeun diet ketat jangka pondok, Anjeun meureun geus katempo dina pangalaman abdi, éta niténan aranjeunna ti ngawitan finish hésé pisan, sarta dina ahir dahareun sagala kilogram keras turun, balik. Hayu urang sadayana gampil dipedar ku fisiologi awak - stress pakait sareng robah seukeut dina dahareun ngabalukarkeun parobahan dina métabolisme urang, eta slows turun, sarta nalika balik ka diet dawam pikeun kami, awak urang ngawitan stock nepi kana kalori keur mangsa nu bakal datang.
Pikeun nyegah hal ieu, gizi mamatahan ka ngarobah kabiasaan dietary laun, teu nyabut diri pangan cageur kayaning bungbuahan, sayur, kacang, buah garing, kéju, sakabeh roti gandum, telor, madu, daging, kéju. Inuman nyatu cairan, utamana cai, sahanteuna 1,5 liter pér poé. Hadé pisan lamun poe mimiti Anjeun kalayan sagelas bersih tina cai 20 menit saméméh sarapan. Beurang, mawa botol cai jeung inuman dina sips leutik.
Titik pangpentingna dina kaleungitan beurat - nyaéta dangong luyu, motivasi. Jeung motivasi katuhu, anjeun moal ngarasakeun nyeri anu kurangna porsi tina coklat atawa és krim, anjeun ngan paling moal rék ngahakan eta. Memotivasi diri bakal mantuan kami a diary kadaharan di nu nulis ka handap sagalana didahar per poé; timbangan pikeun ngukur hasil; pakait gambar dina kulkas; ilubiung dina komunitas online kayaning kaleungitan beurat, kawas anjeun. motivasi pribadi Anjeun bisa nanaon, meureun eta bakal meuli jeans anyar atawa ukuran baju leutik.
Inget, gerakan - éta hirup, komo lamun geus nyata ngurangan jumlah na asupan caloric, tapi tetep sagala waktos bébas méakkeun linggih dina dipan nonton tipi atawa komputer, hasilna henteu hiji nu rék. Accustom diri latihan fisik biasa, sanajan ngan leumpang briskly 30 menit poé bakal ngalakukeun trik nu.
Gadis '24 nyerat: Kuring geus salawasna teuing didahar kawas, pisan ipis, ieu mah, tapi manéhna langsing jeung toned, beurat kuring ari dina titik anu sarua, dina waktos anu sareng kuring ieu kuliah di institut jeung digawé, sumping ka imah Atang. Lajeng lulusan universitas, kapanggih proyek di komputer di imah, teu balik mana, teras nyimpen jeung beurat pisan gancang crawled up dina genep bulan, kuring miboga 8 kg! Kuring diuk di diet pikeun sapoé dahar sababaraha buah, sapotong leutik daging, salad, tapi beurat henteu ngurangan. Bari kuring teu robah gaya hirup sedentary, teu diets ulah mantuan kuring!
Cara pangalusna pikeun mendisiplinkan diri tur nyieun latihan rutin - nyaeta ngadaptarkeun kabugaran (menari, shaping, Bodyflex, yoga anjeun resep) jeung mayar kelas sabulan sateuacanna. Anjeun bakal punten keur duit spent jeung anjeun rutin hadir kelas. Imah bisa latihan sakumaha epektip sakumaha di klub olah raga, hususna di Internet aya loba video kalayan susunan latihan, palajaran dina tipena béda tari, yoga, jsb Tapi lamun anjeun terang yen willpower anjeun bakal cukup pikeun maksimum 3 dinten latihan imah, leuwih sae pikeun nyandak waktos sareng uang, jeung enroll dina puseur kabugaran.
Lamun bisa lepas dina gizi ditangtoskeun mode sarta latihan biasa sahenteuna sabulan, mangka baris balik kana kahirupan normal, anjeun bakal gampang nuturkeun aturan harmoni, sarta awakna postroynevshee anyar anjeun bakal masihan nu gaya energi jeung ngaléngkah. Aya nanaon leuwih amis ti batan ngarasa geulis tur anggun!