Kalolobaan awéwé sakuliah dunya impian subconscious maranéhanana gaduh inohong geulis, a complexion cageur, bulu rupa jeung fingernails panjang. Pikeun ngahontal éta tujuan ieu aranjeunna rela ampir nanaon: sababaraha siksa diri debilitating diet, batur nganggo kamajuan ilmiah panganyarna dina widang cosmetology, didatangan ka Spa-salons, sarta dina kasus ékstrim Resort ka liposuction, sedengkeun nu sejenna milih pikeun pilihan leuwih konservatif - latihan, nu ngabantu teu ngan leungit kaleuwihan beurat na mangtaun inohong gede, tapi ogé pikeun mulasara nada organisme, nguatkeun kaséhatan.
Di momen, pilihan olahraga "maranéhanana" teu masalah.
Statistik kaungkap leuwih ti 30% awéwé di nagara kami milih latihan di gim. Aranjeunna mantuan Polandia inohong anjeun, ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana jeung leungit kaleuwihan beurat.
Tapi sagala usaha transformasi inohong anjeun kana hiji idéal bakal wasted tanpa gizi ditangtoskeun salila kagiatan olahraga.
Kumaha sakuduna kasampak kawas kadaharan pikeun awéwé salila latihan di gim?
Hal pangpentingna urang kudu inget yén dina periode aktivitas fisik dina gim, urang kudu inget yen jumlah kalori dihakan kudu saeutik kirang ti anjeun napsu. Tapi teu perlu buka extremes na ngadek awak debilitating Anjeun diets sarta aktivitas fisik gede dina waktu nu sarua. Ti ieu kitu kieu yén kakawasaan awéwé aktipitas gim kudu saimbang. Awak kudu ngalakukeun protéin, lemak sarta karbohidrat.
Perlu apal a hukum leutik: beuki Anjeun keur aya di aktivitas fisik, nu leuwih luhur énergi awak, jeung gede protéin dina dahareun anjeun nu nyumbang ka recovery gancang sanggeus latihan jeung ngawangun jaringan otot; lemak ningkatkeun daya tahan awak mangsa pamakéan beurat jeung mangrupakeun hiji sumber penting énergi; Karbohidrat nu suplai énergi utama awak manusa, nyumbang kana produksi glikogén.
Cairan dina mangsa latihan kudu meakeun ngadeukeutan 2-2.5 liter sapoé, sakumaha dina kursus exercising loba cairan dikaluarkeun tina awak dina cara alam dina bentuk kesang. Pikeun quench haus anjeun hadé migunakeun juices alam atanapi vitamin sarta mineral inuman.
Hadé di kelas dina gim téh dahar variatif, dahar bubuahan leuwih seger jeung sayuran, bumbu, tapi teu ngaluarkeun tina produk bakery diet Anjeun jeung daging, sabab ngandung protéin nu dipikabutuh, lemak sarta karbohidrat. Ku pilihan dahareun kudu ditilik tuntas. Lamun anjeun mésér produk di toko jeung supermarket ngan kudu maca taliti komposisi jeung nengetan tanggal béakna! Upami teu kitu, anjeun teu ngajalankeun résiko tina produk alam sarta seger, sarta karacunan!
Bisi wae salila latihan teu matak dibawa jauh ku alkohol! Firstly, ku sorangan, "a oray héjo," a pisan tinggi-kalori, sarta, Bréh, kalawan ngagunakeun lapar alkohol intensifies, sarta anjeun bisa indulge di gluttony tuh produk teu dietary na di salah sahiji titik sagala hasil olahraga cross kahontal.
Ulah hilap nu salila latihan sengit perlu meakeun vitamin sarta mineral dina formulir alam. Anjeun pasti tiasa nganggo na multivitamins tapi pohara penting pikeun ngitung laju Anjeun.
Produk pang gunana pikeun kaséhatan manusa, latihan, dumasar kana Pokus Majalah Jerman, anu strawberries, cabe beureum, green tea, sarta susu.
strawberry ngandung jumlahna ageung vitamin C, nu strengthens sistim imun jeung mantuan awak beradaptasi gancang ka aktivitas fisik konstan.
peppers cabe beureum mantuan ngaronjatkeun métabolisme awak, sahingga contributing ka leungitna sengit lobana beurat.
green tea geus lila dipikawanoh pikeun pasipatan ubar na, alatan kandungan catechins. Zat bioactive Ieu ngarecah molekul gajih dina awak jeung nyumbang ka leungitna beurat.
Susu ngandung protéin sarta rupa-rupa vitamin, kaasup kalsium, nu aub dina prosés ngawangun tulang kuat.
Na, awéwé dear, ulah poho yén hasil instan kunjungan ka gim dina cangkéng anjeun moal muncul. Dina raraga boga inohong sampurna anjeun kudu menta nasehat ku palatih sarta ngalakonan parentah-Na, lajeng sanggeus bari babaturan anjeun bakal sirik inohong geulis anjeun!