Di stress jangka pondok, kayaning lamun urang nyobian nyekel beus, awak bisa gancang nyadiakeun hiji aliran ngaronjat énergi dina otot. Ieu mungkin alatan ayana suplai oksigén, sarta ogé alatan réaksi anaérobik (produksi énérgi dina henteuna oksigén). Sarat énergi nyata ngaronjat dina mangsa exertion fisik anu berkepanjangan. Otot merlukeun aliran badag tina oksigén pikeun réaksi aérobik (produksi énérgi jeung oksigén). norma poéan aktivitas fisik: naon maranéhna?
aktivitas cardiac
Jantung lalaki nyalira diréduksi jadi laju ngeunaan 70-80 ketukan per menit. Nalika frékuénsi exertion nambahan (nepi ka 160 ketukan per menit) jeung gaya kontraksi cardiac. Dina waktu nu sarua kaluaran cardiac dina baé cageur bisa ngaronjat leuwih ti fourfold, sarta dilatih atlit - ampir genep kali.
Kagiatan kapal
Di sésana, getih ieu ngompa tina laju jantung kira 5 liter per menit. Laju ngaronjat ka 25-30 liter per menit dina mangsa latihan. ngaronjat aliran getih utamana dititénan dina otot gawé anu paling merlukeun. Ieu kahontal ku ngurangan suplai getih pikeun maranéhanana wewengkon mana di momen anu kirang aktif, kitu ogé ku ngembangna pembuluh darah, nu nyadiakeun aliran gede getih kana otot berpungsi.
Kagiatan engapan
Getih sirkulasi kedah cukup oxygenated (oxygenated) laju jadi engapan oge naek. Dina hal ieu, lampu geus hadé ngeusi oksigén, nu tuluy diasupkeun saluran getih. Nalika exertion tina laju inflow hawa kana bayah naek ka 100 liter per menit. Ieu leuwih ti sesa (6 liter per menit).
• Nilai cardiac kaluaran-Marathon atlet tiasa 40% leuwih ti jalma untrained. latihan biasa nyumbang kana paningkatan dina ukuran haté jeung lingkup cavities na. Salila laju latihan haté (Jumlah ketukan per hiji menit) jeung output cardiac (volume getih ejected ku haté pikeun 1 menit) naek. Ieu alatan kanaékan stimulasi saraf, nu ngabalukarkeun haté ka kerja keras.
Ningkatkeun balik venous
Volume getih balik ka jantung ngaronjat ku:
• réduksi lalawanan vascular dina ketebalan otot nu alatan perluasan pembuluh darah;
• dilakukeun sababaraha studi devoted kana ulikan ngeunaan parobahan dina sistim sirkulasi salila latihan. Ieu geus kabuktian anu sipatna langsung sabanding jeung inténsitas latihan.
- otot (kontraksi jeung rélaxasi maranéhanana);
• oyagna dada jeung shortness tina napas, nu ngabalukarkeun pangaruh "nyeuseup";
• narrowing tina urat nu accelerates gerak deui getih ka jantung. Sabot ventrikel nu ngeusi getih, pindingna manteng tur keuna jeung gaya gede. Ku kituna, jantung ejects ngaronjat volume getih.
Salila latihan ngaronjatkeun aliran getih ka otot. Ieu ensures pangiriman timely ka anjeunna tina oksigén jeung zat gizi ésénsial lianna. Malah saméméh otot mimiti keuna, aliran getih dina eta tina uteuk anu ditingkatkeun ku sinyal asup.
vasodilatation
impulses saraf nu saraf Sistim ngabalukarkeun bisa ngaleuleuskeun (ékspansi) wadah simpatik di otot kandel, sahingga volume gede aliran getih kana sél otot. Najan kitu, pikeun ngajaga bejana dina kaayaan dimekarkeun sanggeus bisa ngaleuleuskeun awal nuturkeun parobahan lokal di wkwk - nurunkeun tingkat oksigén, ngaronjatna tingkat karbon dioksida jeung produk métabolik séjén akumulasi salaku hasil tina prosés biokimia dina jaringan otot. naékna suhu lokal disababkeun ku produksi panas tambahan dina kontraksi otot, ogé promotes vasodilation.
stricture
Da eta parobahan dina otot langsung ngurangan suplai getih ka jaringan lianna jeung organ, nu merlukeun kurang tanaga ngasupkeun elevated salila latihan. Di wewengkon kasebut, kayaning di peujit, aya narrowing pembuluh darah. Hal ieu jadi marga ka redistribution getih di wewengkon mana eta geus paling dibutuhkeun, nyadiakeun gain tina aliran getih suplai getih otot dina siklus salajengna. Nalika exertion organisme meakeun langkung oksigén ti nyalira. Lantaran kitu, sistem engapan kedah meta pikeun paningkatan dina oksigén ngaronjat pangabutuh ventilasi. Laju engapan salila naek latihan gancang, tapi mékanisme pasti tina réaksi ieu can kanyahoan. Ngaronjat konsumsi oksigén jeung karbon dioksida produksi ngabalukarkeun reséptor iritasi trapping parobahan komposisi gas getih, anu dina gilirannana ngabalukarkeun stimulasi tina réspirasi. Sanajan kitu, dina réaksi nu organisme ka stress fisik lumangsung loba saméméhna ti bakal dirékam parobahan kimia getih. Ieu nunjukkeun yén aya mékanisme well-ngadegkeun keur eupan balik, sinyal anu dikirim ka bayah dina awal latihan, kukituna ngaronjatkeun laju engapan.
reséptor
Sababaraha ahli nyarankeun yén hiji naékna slight dina suhu nu bisa lumangsung pas otot ngawitan karya provokes langkung sering na jero engapan. Sanajan kitu, mékanisme kontrol nu ngabantu urang nyaritakeun ciri engapan kalawan jumlah oksigén diperlukeun ku otot urang, nyadiakeun reséptor kimiawi nu kapanggih dina otak sarta arteri utama. Pikeun thermoregulation salila latihan awak migunakeun mékanisme sarupa jelema anu ngajalankeun dina dinten panas pikeun niiskeun deui, nyaéta:
• ngembangna kapal kulit - nambahan mindahkeun panas kana lingkungan;
• ngaronjat sweating - kesang evaporates ti kulit, nu merlukeun waragad énergi panas;
• ngaronjatkeun ventilasi - leungitna panas lumangsung ku exhaling hawa haneut.
Konsumsi oksigén awakna dina atlit bisa ningkatkeun ku 20 kali, sarta jumlah panas dihasilkeun ampir langsung sabanding jeung konsumsi oksigén. Mun sweating dina poé panas sarta beueus teu cukup pikeun niiskeun awak mangsa aktivitas fisik bisa ngamekarkeun kaayaan ngancam kahirupan-disebutna stroke panas. Dina kaayaan kitu, bantuan heula kedah ka gancang-gancang ka jieunan nurunkeun suhu awak. awak migunakeun mékanisme béda ti timer cooling salila latihan. Ngaronjat sweating jeung ventilasi pulmonal mantuan pikeun ngaronjatkeun dissipation panas.