Leungit Beurat Ngabuburit: sabaraha kalori nu kaduruk sapedah hiji?

Lamun cinta Ngabuburit jeung hayang leungit beurat, teras satengah pakasaban rengse. Barina ogé, Ngabuburit ngalibatkeun koneng gede ti otot suku, balik terus pencét. Sarta jeung Advent spring aya kitu nice diperlukeun keur indit ngurilingan taman badag, ngarasakeun alam, sarta awakening mun ngalereskeun awak anjeun. Dina cuaca tiis, alternatif nu bisa jadi hiji sapédah latihan dina gim atawa susun nyaman.

eusi

Sabaraha kalori anu dibeuleum lamun kauntungan Ngabuburit tina Ngabuburit

Sabaraha kalori anu dibeuleum bari tunggang sapedah hiji

Jumlah kalori dibeuleum gumantung kana beurat awak sarta usaha. Lamun balik lalaunan, sajam bisa kaduruk ngeunaan 140-240 kalori. perjalanan gancang ti 400 nepi ka 700. Eta oge ciri teu penting tina sapédah anu. Tapi itungan rata bakal kasampak kawas kieu:

• jalan satapak kalayan up na Downs, hiji sapédah anu boga sababaraha program, mantuan anjeun leungit ngeunaan 420 kalori per jam
• olahraga husus latihan baris nyabut maneh tina 560 kalori / jam
• beungbeurat serius bakal leungit 700 kalori per jam

Ku alatan éta, nyokot kana akun modél sapédah anjeun jeung gelar stres, anjeun tiasa ngitung jumlah perkiraan kalori dibeuleum per lalampahan Anjeun. Kumaha hébat éta kahayang teu leungit paling hated kilo tambahan, ulah overexert awak anjeun jeung rolling heula, hayu anjeunna meunang dipaké pikeun beban laun, ku kituna teu ngarasa ngarareunah tur nyeri sanggeus latihan.

Mangpaat Ngabuburit

Sateuacan Anjeun latihan, Anjeun kudu mastikeun yén anjeun masih nyaho kumaha carana naek sapédah atawa teu poho kaahlian kaala di nonoman-Na. Lamun masalah ieu nu dideteksi, eta leuwih hade pikeun ngabenerkeun éta sela dina sapédah cicing dina urutan ulah tatu.

Di perjalanan, meunang siap nyandak botol cai, sabab awak kudu nyieun up for karugian na, nalika anjeun ngesang salila latihan.

Identipikasi hiji waktu anjeun bakal ngajalankeun. Lamun éta isuk jeung sore, teras kanggo sajam dina hiji waktu geus cukup, upami anjeun milih hiji hal, waktu kudu dibasajankeun satengah pikeun dua jam. Ulubiung, perlu indit kaluar sanggeus sababaraha workouts, laun accustom awak anjeun. Ulah dahar keur sajam saméméh lalampahan tur sajam afterwards.

Dina raraga ngartos eta cukup nu muka, Anjeun masihan awak anjeun, anjeun kudu diajar cacah pulsa. Pulsa, nu aya dina lingkup 120-150 ketukan per menit nunjukkeun yén nu nuju ngalakonan eta katuhu. Handap 120 - anjeun ulah sahingga tense organisme nu leuwih luhur ti 150 - ngurangan kagancangan taneuh. Cék pulsa tiasa dina beuheung na pigeulang. Tangtu teu perlu pikeun ngeureunkeun sarta mariksa eta unggal 10 menit bari tunggang, disebutkeun sagala alus yén nagara éta bakal datang ka naught. Cukup dua atawa tilu cék, sarta hadé mésér laju haté monitor husus anu otomatis bakal nembongkeun laju haté bari tunggang.

Numpang brings teu ukur kauntungan tapi ogé pelesir, Anjeun kudu masang korsi nu aya di tingkat bener. Linggih dina korsi, sarta salah sahiji suku di pedal dina posisi na panghandapna, nya kudu straightened lengkep, disebutkeun anjeun janji kacapean gancang sarta ngilu dina suku. The pedals kudu ngahurungkeun bantal dina leg, nyaeta, tempat ramo ngawitan tumuwuh.

Upami Anjeun gaduh sapédah hiji acan, tapi ngan bakal mésér, milih kendaraan téh di warung, dimana aya konsultan profésional. Aranjeunna baris mantuan anjeun milih sapédah dina jangkungna anjeun, bisaeun sabaraha luhur kedah pigura jeung naon anu kudu jadi sela supados anjeun teu ngan kasampak pikaresepeun ti luar, tapi éta merenah sareng nyaman sangkan perjalanan panjang.