Ku jalan kitu, diet hartina lain waiver jangka pondok produk nu tangtu, sarta prinsip umum tina kakuatan, nu perlu lengket pikeun hirup. Ieu lumaku utamana pikeun jalma nalangsara ti diabetes tipe 2.
produk otorisasi
Najan severity tina diet pikeun pasén diabétes, daftar dahareun, anu bisa dipaké, anu cukup luas. Pikeun genah, urang ngabagi kana sababaraha kategori.
- Dina jumlah taya bisa dikonsumsi sayuran atah anu beunghar serat, sakumaha aranjeunna ngandung loba cai. Wortel, Beets, kol, cucumbers jeung tomat, anjeun tiasa tuang sagala rék, didieu anu sarua, sarta suung. Tapi ku kentang kudu awas.
- Teh kopi kedah mabok tanpa gula. Pikeun persiapan inuman sejen kedah nganggo pangamis low-kalori.
- Daging jeung susu produk ukur bisa dahar low-gajih. Tapi dina hal ieu, pamakéan ngusulkeun mastikeun ngadalikeun. Kitu ogé, kudu lumangsungna kalawan roti, kéju sarta legumes.
Tur ayeuna bans
Salaku bisa ningali tina daptar di luhur, anu diet di diabetes bisa jadi teu jadi dahsyat jadi eta bisa sigana di glance kahiji. Tapi masih patut nyokot kana akun jeung kamungkinan ngaleungitkeun (atawa sahanteuna ngawatesan pamakéan) pangan tangtu. Anu teu bisa dahar di diabetes a :
- Mentega, krim haseum, krim kéju sarta tinggi-gajih
- Mayonnaise, margarin, sarta sagala lemak sato
- Kacangan jeung siki
- Daging smoked na offal (ati, ginjal, bayah, haté)
- Lengkep kaasup ti diet, confectionery sarta inuman amis. Dina kalolobaan kasus éta diperlukeun, tur lengkep abandon alkohol.
nyieun menu a
Urang masihan ngan hiji conto leutik diet anu tiasa nyieun diri. Dina kurung gigireun tiap piring bakal dieusian persentase tina total jumlah dahareun diitung keur poé. Aturan utama keur dahareun misalna - dahar sering, tapi saeutik. Conto diet di diabetes :
Sarapan. Oatmeal on caina. Bisa diganti sereal (25%).
Dahar beurang biasana ngaliwatan dua kahiji jam sanggeus ingestion. Ate ratus gram kéju Pondok low-gajih (15%).
Dahar beurang. Garnish masak Stew sayur, deui kana caina. Suplement mémang hayam cutlet atanapi daging pindang jeung snack vinaigrette (30%).
tea soré dimimitian dina ahir tilu jam ti dinner. Pikeun anjeunna, sagala buah (10%) nu idéal.
Dinner téh hadé méakkeun lima jam saméméh waktu sare. Anjeun tiasa masak hiji omelette atawa pindang (mun extinguish) lauk kalawan sayuran (20%).
Sajam saméméh waktu sare, lamun ngalaman rasa kuat lapar, anjeun tiasa inuman sagelas susu atanapi yogurt.
Sababaraha sahiji saran ti dokter
Pikeun pasén diabétes éta pohara penting pikeun terus ngawas kadar gula getih. Sabab, lamun anjeun perencanaan pikeun diversify diet maranéhanana kalawan sababaraha produk anyar, pastikeun do sanggeus tés ieu uninga kahayang kadaharan anyar moal mawa cilaka.
Sababaraha teu tiasa ngabayangkeun kahirupan maranéhanana tanpa amis, sarta diabetes janten siksaan nyata maranehna. Untungna, di toko dinten ieu Anjeun bisa meuli cookies, komo chocolates pikeun pasén diabétes dina dasar fruktosa.
Sabab nyebutkeun dirina pasén, kasakit - teu kalimah, tapi rada a way of life. Ku alatan éta, diet jeung ngagunakeun aktivitas fisik, Anjeun bakal tiasa cicing lila di bentuk hébat.