Upami Anjeun gaduh otot teuing flabby coba pikeun ngalakonan latihan. Narik burih, tahan napas maranéhanana pikeun 30 detik sarta gempur lalaunan. Ieu ngulang 5 kali. Ngalakukeun latihan ieu rutin sarta sagging laun ngaleungit. témbok beuteung diwangun ku tilu otot datar. Mun anjeun bisa tetep otot anjeun dina kaayaan alus, burih anjeun bakal salawasna kasampak datar tur elastis.
Lamun inohong Anjeun teu ideal tina alam. Tur anjeun linggih dina diet na jadi teu bisa ngarobah cangkéng, Anjeun moal mantuan latihan nanaon. Hiji-hijina jalan pikeun visually ngurangan eta mantuan sikep alus. Ngalempengkeun taktak, angkat dada jeung tetep sikep anjeun. Sahingga ngahususkeun turun ninggang ngeunaan 5 séntiméter. Ogé, anjeun tiasa ngabantu nyaéta pikeun ngurangan deformasi of diafragma.
Loba awéwé yakin yén lamun awak geus nyangsang cair ngawangun bloating na eta ngabalukarkeun beurat gain. Tapi pamadegan ieu teh erroneous. Urang tiasa nyandak cairanana terus, sarta ginjal urang nu salawasna mundur tina awak urang dina 13-18 jam. beurat tambahan kami disababkeun ku gajih awakna kaleuwihan, tapi teu cair.
Sababaraha awéwé kakurangan tina ingetan cairan premenstrual. Dina hal ieu, anjeun kudu jadi saeutik-gancang nginum cai saméméh awal menses. Anjeun bisa mundur cairan tina awak anjeun kalayan bantuan kopi kuat.
Urang sadaya impian tina hiji burih datar jeung cangkéng ramping. Malah ngawitan ngayun pencét, lajeng, linggih dina diet. Jeung kitu, sanggeus gagal pikeun ménta hasilna, leungit haté jeung pikir nu teu dibikeun ku alam. Tapi ieu teu kasus nu bener. Teu perlu nyerah. Ngahontal kageulisan burih datar jeung cangkéng ramping sabisa lamun ngagabungkeun diet jeung latihan. Sarta salah geus ukur keur ngantosan tur tingal hasilna sanajan teu langsung, tapi ahirna anjeun bakal ngahontal éta tujuan Anjeun.
Di dieu aya sababaraha latihan anu bakal nulungan urang keur beuteung na cangkéng.
kelamin 1.Rassypte cocog dina kuantitas nanaon. Sanggeus nyieun lamping, kumpulkeun sakabéh patandingan - éta bakal nguatkeun otot beuteung anjeun.
2. Di wengi anjeun tiasa freeze és batu na unggal enjing aranjeunna cleaned burih. Ku kituna, nu ngadamel otot beuteung saré mun keuna ku ngalawan tiis.
3. Pikeun cangkeng anjeun bisa ngalakukeun latihan gurat kalawan beurat leutik. 30 kali lakukeun lamping ka sisi kénca sarta katuhu. Sarta sanggeus bari anjeun bakal aya bewara sabaraha jilid anjeun turun.
Kuring hayang Anjeun alus tuah! Kuring yakin yén anjeun bakal boga burih datar jeung cangkéng ramping!