Pikeun gaduh burih datar, teu perlu knalpot diri exorbitant nuntut fisik. Kumaha carana meunangkeun burih datar? Munggaran sadaya - dahar katuhu sarta coba kirang saraf. Di dieu aya sababaraha tips anu bakal nulungan anjeun "dipiceun" kaleuwihan beurat tur meunangkeun tummy datar nice.
Ngeunaan pangan lemak.
Kapercayaan yen dahar gajih pasti bakal ngakibatkeun kaleuwihan beurat, ngan stereotype a. Aya lemak monounsaturated, pamakéan diantarana, numutkeun ahli dina widang gizi, bisa meunang leupas tina kaleuwihan "Zhirkov" dina beuteung. élmuwan Universitas Yale dibuktikeun yén konsumsi salila bulan pangan tinggi di lemak monounsaturated ngabalukarkeun hiji réduksi jaringan adiposa dina beuteung ku hiji-katilu.
Leuwih ti éta, pamakéan gajih monounsaturated mangrupakeun cara keur mencegah panyakit jantung, ati jeung ogé diabetes, payudara kanker jeung panyakit paru. lemak Monounsaturated anu kapanggih dina kacang, minyak zaitun, alpukat, coklat poék.
Gut cageur - musuh lobana gajih.
Cageur peujit - lajeng meunangkeun burih datar.
Mindeng anu ngabalukarkeun ngaronjatna volume beuteung teh hawa nu accumulates dina peujit. Patuh sababaraha aturan baris ngalakonan tandang kalayan ayana hawa dina peujit:
• Lamun permén jeung neureuy hawa sapanjang dahareun asup esophagus nu. Jadi teu ngumpulkeun dina Gut, sarta yén aya euweuh belching, kudu aya euweuh puguh, tanpa muka sungut teuing lega.
• Ulah inuman inuman carbonated. Mineral cai inuman pikeun settle, tanpa "gelembung".
• pangsaeutikna produk, contributing ka gassing. Ieu kacang, kacang, kol, Pears, buah jeruk, peppers.
• Coba dahar kirang uyah, sabab dahareun asin ngajadikeun anjeun haus, nahan Uap dina awak urang. cairan kaleuwihan promotes kaleuwihan beurat.
• permén karét - musuh burih Anjeun. Salila permén hawa esophagus "swallowed", nu tuluy diasupkeun burih, "niupan" burih.
• Coba mun mode niténan. Tuang rutin. Irregularities di asupan kadaharan, sarta roko jeung alkohol ngabalukarkeun flatulence na salah ancur.
roti nu garing.
Roti geus salawasna geus pakait sareng completeness. Ieu leres dina hubungan sababaraha variétas roti gandum ngandung karbohidrat nu teu dihoyongkeun. Ogé dipaké dina loba pengawet barang dipanggang bisa ngakibatkeun salah ancur.
Tapi mun abandon roti nu teu patut eta. Hiji cara pasti pikeun meunangkeun burih datar - tuang Crackers, roti ti durum gandum. Firstly, roti ieu teu dahar pisan, sarta Bréh, loba serat dina roti crusty pisan alus keur Gut tur simpen cangkéng Anjeun.
Semedi.
Setrés - salah sahiji sabab kaleuwihan beurat. Lamun hiji jalma anu saraf, awakna mucunghul kortisol - hormon stres. Kortisol ngabalukarkeun lapar, ku sabagian "metot" dina amis na lemak.
release kortisol dina jumlah badag ogé ngabalukarkeun déposisi gajih dina beuteung. Ieu - réaksi alam ka stres. Saatos sejen saraf shakes awak rebuilds na prepares ngusir serangan stres anyar nu peryogi wasa gancang ka cadangan énérgi. Jeung énergi gampang jeung gancang sasari tina gajih nu awakna pikeun sababaraha alesan leuwih sae pikeun ditempatkeun di hiji wewengkon burih favorit Anjeun.
Mangga, teu jadi saraf! Alus soothing tea kalawan mint. semedi poean 5-10 menit sapoé baris mantuan anjeun diajar bersantai terasrasakeun dunya sabudeureun éta: a susah, sakapeung mumusuhan, tapi eternally ngora jeung geulis.
Latihan pikeun tukang.
Lamun henteu pisan friendly jeung olahraga, tur jeung sieun pamikiran ngeunaan kumaha carana salamet teh "kejam" beban on simulator dina raraga neangan hiji burih datar, coba hiji set basajan tina latihan pikeun tukang.
Tempatna dina beuteung anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur. Ayeuna ngangkat jeung awak handap. Dipigawé 3 sét 15 kali.
Ngalempengkeun suku tempatna lempeng. Angkat suku sarta awak, leungeun ngalegaan ka hareup. 2 susunan 10 kali.
Masih bohong dina beuteung na, angkat leungeun konci clutch jeung suku ngoyagkeun on burih Na. 2 susunan 10 kali.
pagelaran nu biasa di ieu latihan basajan - Cara surest pikeun meunangkeun tummy datar, imbit tightened, kitu ogé nguatkeun deui anjeun sarta cangkéng.