Tuang cai ngarangsang métabolisme jeung naek nada otot jeung sistim saraf. Numutkeun mékanisme épék na dina awak, metoda ieu recovery téh rada sarupa jeung peta jiwa. Luyu jeung aturan prosedur tina tuang cai dihasilkeun tina sagala peti sadia - ember, watering kaléng, pitchers, komo maranéhanana kudu ayana dina jarak 20-25 sentimeter tina awak. Cai téh dina prosés tuang sakuduna ngalir dina watak teu jeung anggahotana kana suku teu disemprot dina samping aliran badag. aturan ieu baris mantuan pikeun maksimalkeun pungsi pamakéan sakabéh volume cai dina wadah disusun.
aturan sejen bisa diteruskeun dina mangsa tuang hubungan cai runtuyan paparan pikeun sagala rupa bagian awak. Heula, aliran cai kedah buka deui na dada, lajeng burih, teras leungeun jeung suku-Na. Tapi sirah mangsa sési tina tuang kedah tetep garing.
perlakuan wellness Ieu dipigawé 3 kali sapoé (atawa sahanteuna isuk jeung sore). Durasi sési cai tuang tunggal kedah 2-3 menit.
Aturan handap ngajelaskeun Peta geura sanggeus prosedur. Kana parantosan tuang kedah rub awakna garing lambar nepi warna pinkish kulit jeung rarasaan panas jero awak.
Tuang bisa jadi dilumangsungkeun salaku cai haneut sarta tiis. Lamun make cai haneut hawa na kedah 37 - 38 ° C, jeung Tujuan sési ieu pikeun ngahontal éfék calming na normalize sare. Tuang cai haneut anu utamana dianjurkeun dina umur heubeul. cai tiis (hawa teh di nu ti 21 nepi ka 33 ° C) atawa tiis (suhu handap 20 ° C) ieu dipaké pikeun nyadiakeun éfék refreshing jeung stimulating on organisme. Contona, prosedur kitu bakal pisan luyu dina enas bari digawé di kebon, di nagara atawa ku tetep panjang di kamar stuffy.
Mun tuang cai tiis dipaké pikeun hardening awak, dina hal ieu, kudu nuturkeun sababaraha aturan tambahan pikeun mantuan nyegah hipotermia awak anjeun jeung lumangsungna colds. Munggaran sadaya, anu suhu cai dina sesi tuang heula kedah sahanteuna 37 - 38 ° C. Unggal dua atawa tilu poé, Anjeun perlu nurunkeun hawa nu ku ngeunaan 1 ° C nepika ngahontal 20-21 ° C. The total durasi prosedur tuang cai tiis teu kudu ngaleuwihan 60-90 detik.
Séjén spésiés ieu perlakuan cai - perfusion jelas ieu. Éta pisan mangpaat keur kaperluan latihan pembuluh getih. Sanajan kitu, eta oge kudu taat kana aturan husus nalika ngajalankeun kontras douches. Ku kituna, saméméh mimiti prosedur dina hiji wadah anu dituang cai panas (38-40 ° C), sarta di sejen - tiis (30-32 ° C). Lajeng dilumangsungkeun pikeun 5-10 detik, tuang cai mimiti haneut, lajeng tiis. Jumlah shifts sapertos porsi cai alik kedah 3-4 kali aslina, sarta dina mangsa sesi saterusna - nepi ka 8-10 kali per tuang. Antukna, nalika awak anu geus acquire sababaraha hardening, bisa nambahan bédana suhu antara cai panas jeung tiis, ogé ngagunakeun jumlah badag parobahan cai.
Ku kituna, di handap ieu aturan basajan tapi pohara penting, anjeun tiasa hasil ngurus kaséhatan maranéhanana di imah ngagunakeun dousing cai.