Langsung eta kudu dicatet yén penyediaan kabutuhan manusa dina mineral béda pohara penting pikeun digawekeun ku ampir sakabéh sistim organ. Marengan protéin, lemak sarta mineral karbohidrat kudu hadir dina produk pangan, diantarana urang Nyiapkeun hidangan. unsur kimia ngasupkeun kana komposisi sanyawa mineral, disadiakeun aktivitas énzim; nyumbang kana pangropéa dina tingkat ditangtoskeun prosés gizi oksidasi; aub dina mékanisme biokimia ku nu awakna Kaluaran énergi dipikabutuh pikeun urang.
Kabéh mineral bisa dibagi kana dua grup: mikro na makro. Kudu macronutrients dina awak manusa (anu ngawengku natrium, kalium, beusi, magnesium, fosfor) tina miligram atawa malah gram per poé. Tapi jumlah éta diperlukeun unsur renik (tambaga, iodin, fluorine, séng) dina diet urang sapopoé anu leuwih leutik sarta bisa jadi ukur sababaraha micrograms. Sanajan kitu, sanajan beda dina jangka waktu antara ratusan sarat poéan dina micro- na macronutrients, nilai dina gizi manusa jeung salah jeung grup lianna zat mineral anu kacida gedena. Ku kurangna duanana jelema, sarta elemen mineral lianna bisa ngalaman rupa malfunctions sistem organ. Contona, upami asupan cukup dahareun dina awak kami kayaning beusi macroelement anémia, sarta dina henteuna dahareun manusa microelement fluorine leuwih intensif ngembang caries dental.
Kumaha urang bisa minuhan kedah awak pikeun mineral? Tangtu, nu count poean dosis poéan pikeun tiap micro- individu atawa unsur makro di panempoan eusina dina dahareun téh boro mungkin - eta teuing consuming waktu, proses ieu bakal. Sanajan kitu, itungan misalna ngalakukeun teu perlu jadi nyadiakeun awak kalayan mineral anu cukup saukur mungkin mun diversify diet kami sarta pastikeun kaasup dina pangan asal tutuwuhan. Dina waktu usum tiis, nalika produksi potong teu sadia ka dulur kusabab harga tinggi, Anjeun bisa meuli dina apoték olahan husus, nu mangrupakeun kompléx saimbang zat mineral. olahan ieu ngandung loba elemen dina babandingan optimal pikeun tiap lianna. Mindeng ngan hiji kapsul nyadiakeun manusa teh perlu ampir kabéh mineral utama. Harga pikeun kompléx sapertos unsur mineral rupa-rupa considerably, tapi malah jalma kalawan incomes low bisa ogé milih hiji produk kualitas pikeun anjeun.
Ku kituna, pentingna zat mineral dina dahareun kami pikeun prosés fisiologis normal nyadiakeun anu kacida gedéna. Ieu hususna penting ngurus ayana mineral dina diet di olahraga, saprak komponén dahareun ieu tina kedah manusa naek nyata nalika ngadatangan latihan.