Unggal mojang geus dipikawanoh axiom: a diet sehat - inohong alus! Salila bulan warmer, urang narékahan pikeun replenish suplai vitamin Anjeun. Susun buahan, Berry, sayur puasa poé sarta kaleungitan beurat gancang. Sarta hasil anu impressive: anjeun pinuh ku kakuatan jeung tanaga, anjeun youthful penampilan sarta wanda alus. Sanajan kitu, teu sadaya jelema weruh yén bungbuahan sarta sayuran nu peryogi tuang leres. Upami teu kitu, karya saluran cerna dina periode pondok datang ka hiji kaayaan saimbangna.
Anjeun bisa ganggu bloating, nyeri lambung, salah ancur. Ngaku eta, teu nambahan daya tarik. Ngabalukarkeun ngarareunah tiasa kaayaanana trudnoperevariemoy serat, kitu ogé kaleuwihan asam buah. Éta pisan sababna naha loba di gugur péngkolan ka dokter sareng gastritis atanapi gastric maag exacerbation. Samentara éta, troubles ieu bisa dihindari! Cukup pikeun nyokot kadaharan "parusahaan" harmonis keur hadiah usum panas jeung nitenan aturan nu tangtu pikeun panarimaan maranéhanana. Lajeng anjeun bakal salawasna jadi luhung! Pikeun hadiah usum panas nu indit ukur for teu ngabantuan, sarta inohong tetep langsing, dahar produk susu: kefir, yogurt sarta ayran - a inuman Slavia tradisional.
Pikeun alus atawa cilaka?
Munggaran sadaya, Anjeun kedah yakin dina kualitas produk nu dipaké. Dicita - mésér sayuran jeung buah dipelak di wewengkon ecologically beresih. Tanpa éta, hiji diet sehat nyaeta unthinkable! Mun ieu teu mungkin, perhatian husus keur modal pikeun precautions kaamanan. Salawasna taliti sayur, bungbuahan jeung berries saméméh porsi. Spesialis ogé nyarankeun potongan cut leutik sayur soaked dina cai tiis: di dua cai tina 15 menit. Ieu nyata bakal ngurangan konsentrasi nitrat.
Salads bungbuahan atah jeung sayur - éta alus pisan. Aranjeunna nyumbang kana formasi hiji tokoh alus. Éta mah sakadar unggal awakna geus bisa Cope jeung nyerna serat kasar (misalna engkol). Ku alatan éta, sering keluhan ti bloating, flatulence. Ulah poho: nu panjang sayur disimpen, beuki coarsens aranjeunna ngandung serat (alatan évaporasi). Tapi dipanggang, stewed atanapi steamed sayuran téh pangaruh loba milder dina mémbran mukosa sarta mangrupakeun kituna cocog pikeun kalolobaan urang. Di handap ieu mangrupakeun masakan dianjurkeun pikeun diet sehat.
Lamun imah teh boga juicer sarta anjeun teu puguh ngagunakeun éta, anjeun meunang hiji kaunggulan béda. Puasa poé dina jus boga pangaruh mangpaat dina kaséhatan umum sarta inohong Anjeun. jus Freshly squeezed ngandung pektin sarta lemes serat, nu teu settle beban beurat burih, sarta gancang tur pinuh dicerna. Sajaba ti éta, serat téh mangrupakeun lingkungan nu alus pikeun pertumbuhan sarta baranahan mikroorganisme mangpaatna dina saluran cerna, sarta ngarangsang peristalsis. Tapi inget yen di maag peptic, gastritis sarta pancreatitis kakeuheul teu patut minum juices asam (misalna, apel héjo).
Dina diabetes kedah pisan cautious kalawan amis buah jeung akar sayuran (wortel, bit, kentang, Yerusalem artichoke, pir). Sarta pamakéan kaleuleuwihan engkol tawar bisa ngairitasi maag 12 duodenal na burih, utamana kacenderungan ka gastritis. Tapi lamun anjeun geus tuntas cageur, asakan coleslaw bakal mawa anjeun ngan kauntungan. Dina usum panas Kuring coba dahar saloba greens sabisa (teu disarankeun pikeun jalma anu miboga kacenderungan pikeun ngabentuk kalsium oxalate keusik ginjal). Dill ngandung vitamin C, P, B1, B2, karoten, mineral (beusi, fosfor, kalsium, potasium). Dina pisan peterseli kalium, tapi ogé éta ngaronjatkeun proses hématopoiésis. Seledri boga épék mangpaat dina jantung, mintonkeun awak asam urat kaleuwihan. Di sagigireun bumbu (utamana Basil, fennel, coriander, fennel), ngaronjatkeun nyerna, gaduh efek mangpaatna dina saluran cerna. Dicincang bumbu tawar bisa ditambahkeun dina jus Freshly squeezed (kayaning wortel jeung apal). inuman ieu sampurna quench haus sarta saturate zat berharga organisme. buah amis kedah salawasna didahar misah ti hidangan utama. Mun aranjeunna salametan langsung saatos a dahar beurang hearty, éta slows turun prosés nyerna, ngabalukarkeun fermentasi tur putrefaction dina peujit. Salaku hasil tina mangpaat mikro-organisme téh tiwas, diteken sistim imun, sarta kami anu dimimitian meunang mangkuk gering. Inget, ngajaga aturan dahareun misah, anjeun nguatkeun kaséhatan.
Perusahaan pangalusna pikeun sayuran
Undoubtedly, serat pisan mangpaat pikeun awak urang, eta tindakan salaku scraper hampang - ngaluarkeun racun jeung produk runtah. Najan kitu, sagala ukuran perlu! Jumlah Unlimited serat sanggup villi hipu ngaruksak jeung témbok peujit. Ulah ieu, keur ngalengkepan karya saluran cerna jeung pencegahan exacerbations kasakit kronis iraha wae tina sataun on meja Anjeun kedah produk susu, minyak sayur, mantega (preferably dilebur) mentega, cereals. produk ieu neutralize efek irritating asam buah jeung serat, ngajaga mukosa gastric.
Yogurt kalayan potongan buahan, salad buah kalawan krim dikocok alam, refreshing dina panas Hash, sagelas yogurt - dahareun kalawan produk susu ferméntasi nyata ngaronjatkeun bowels. Coba oge airan - curdled diluted kalawan cai sarta rempah. Ieu mah ngan saukur quenches haus tapi ogé ngeusi peujit baktéri mangpaatna. Ulah hilap susu. susu Pengetahuan Alam tanpa aditif sintétik biasana henteu ngabalukarkeun sagala ngarareunah di saluran cerna, mangka ogé nyerep tur dicerna. Tapi susu kudu didahar misah ti produk lianna. Ogé produk susu henteu ngan hiji bagian integral diet sehat, tapi ogé mangrupa inohong alus.
Susu teu ngan boga nilai gizi, tapi ogé brings sababaraha émbaran positif. Nurutkeun kana canons of Ayurvedic, susu - ieu produk paling ilahar. Barina ogé, éta ngarojong jeung mere kakuatan kana awakna karek dilahirkeun. Urang bisa nyebutkeun yen kalawan ieu tinggi-énergi inuman anak ditransferkeun ka cinta indungna. Sajaba ti éta, susu ngandung ampir sakabéh dipikabutuh pikeun ngembangkeun sarta tumuwuhna materi orok. Loba kids jeung pelesir inuman cangkir susu peuting. Ieu ngurangan sékrési jus burih, tindakan on reséptor burih sarta miboga éfék calming. Perlu tumut kana akun anu hak milik susu, salaku ngaropéa tina racun nu bisa datangna tina dahareun. Ku alatan éta, dina mangsa ieu kasakit akut (panghina, flu) kudu sasuai jeung diet susu-haratis pikeun ngurangan tingkat Mukus pathogenic dina awak urang. Tapi fitur ieu susu bisa dipaké hasil dina pengobatan bronchitis. Tur upami susu kualitas luhur, mangka gancang sarta gampang diserep ku awak urang tanpa ngabalukarkeun ngarareunah wae dina saluran cerna.
lemak awak urang anu ogé diperlukeun: tanpa aranjeunna, kulit teu elastis, jeung bulu ngagurilap. minyak nabati (preferably zaitun) Salad ganti baju. Pikeun cucumbers, tomat na greens, Anjeun bisa nambah kéju - meunang pisan ngeunah, jeung paling importantly, salad cageur! Lamun dahar ukur sayuran atah jeung bungbuahan, ieu fraught kalawan kakurangan protéin anu blok wangunan sél jeung sumber asam amino ésénsial. Kaasup dina dahareun anjeun jeung daging lean dietary (sapi, kelenci). Mun anjeun geus lain daging-eater, nyiapkeun lauk laut: pollack, perch. Anjeun oge bisa mibanda pepes tur perch - wawuh ka jenis awak urang lauk. Pikeun masakan lauk nambihan mint (méré rasa), peterseli, cabé bodas.
Urang mimitian pencegahan
Mun anjeun rawan kasakit saluran cerna jeung geus katalungtik ku ahli a, geus ti pertengahan Agustus ngamimitian pencegahan exacerbation usumna. Lamun bener ngeunaan miara diet sehat, inohong alus sarta ogé kabawa, mertimbangkeun tips handap. Ahli nyarankeun bulan waning nginum teh infusion siki flax atawa dekok tina oats. Flax na oats boga pangaruh shielding jeung nulungan iritasi dina mukosa gastric. Candak cereals dessertspoonful cup zaley tina cai nu ngagolak tur hayu keur 10-15 menit. Candak peuting atawa isuk-isuk dina hiji kosong beuteung hiji jam saméméh hidangan. A engké saeutik (dina Oktober-November) anjeun tiasa pindah bubur sweetish susu: waluh, béas, sereal. Ieu oge hiji jalan hébat tetep saluran pencernaan anjeun dina bentuk alus teu mangtaun kalori tambahan.
Upami Anjeun gaduh kaasaman tinggi, anu taya alesan keur nolak vitamin berries jeung bungbuahan. Betah kaasaman, sapertos currant hideung, masak kaluar ti eta nikmat jeung cageur inuman jeung yogurt. Tuntas bilas berries, ngagiling di Blénder, mangka rub ngaliwatan tabung. massa hasilna nambahkeun yogurt a. Anjeun oge bisa nempatkeun dina cocktail a sababaraha és batu, gula coklat, madu, sari - bahan dipilih nurutkeun rasa anjeun. inuman sehat kieu anjeun bisa nyiapkeun diri sahenteuna unggal dinten!
Inuman pikeun inohong alus
Dikurangan 800 g dina hiji dinten! Nyieun tina sapoé puasa kalawan susu jeung green tea. Ieu kudu dilakukeun dina bulan waning. inuman ieu teu ngan interrupts lapar, tapi ogé ngandung loba gizi. Dina sababaraha hal, tannin miboga éfék antioksidan sarta obat kuat dibaca. Candak 1 ka 1,5 Art. l. tea brew héjo deui sarta 1,5 liter susu panas (2.5-3% gajih). Hayu deui brew pikeun sababaraha menit, lajeng galur jeung inuman inuman beurang. Ieu teh miboga éfék diuretik sarta choleretic kuat. Kituna salajengna kedah inuman (nepi ka 18 jam), 2 liter basajan atawa mineral cai tanpa gas. inuman ieu bakal hiji poe maledog 800 gram kaleuwihan beurat!
Ngarasa teu ngarareunah di saluran pencernaan? Nyiapkeun diri kempelan healthful sahiji bumbu na turutan diet. Lamun nyaho persis naon eusina karacunan moal akut atanapi exacerbation tina kasakit kronis, utamana pas dina saloba mungkin diet sparing. Tuang lampu pindang gruel on caina, pureed dahareun, ngaluarkeun tina diet kadaharan gorengan jeung lada. pitulung nu sae pikeun Cope jeung ngarareunah di saluran cerna nu infusion tina bumbu. Contona, sapertos burdock, kembang chamomile, daun Plantain, kembang calendula, akar liquorice, marshmallow, fennel, siki Dill. Anjeun tiasa make ngagambar up penyembuhan teh ngumpulkeun jalma bumbu nu anjeun gaduh on leungeun. Pra-grind aranjeunna dina coét kopi. Candak kempelan zaley dessertspoonful sarta 300-400 ml cai ngagolak. Lajeng hayu eta brew pikeun sajam. Candak 3-4 kali sapoé salila 1/4 tina infusion nu.