Moal lami deui ka Taun Anyar, aya pisan teu pira waktos. Dina dinten ieu, loba seuri, imut, wanda alus, senang. Unggal mojang atawa awéwé hayang kasampak endah libur ieu, pikaresepeun. Ku kituna ulah menta tempo, mimitian kaleungitan beurat kiwari. Diet penting pikeun ngatur hiji poé puasa. Tapi teu mikir yén bakal boga sakumaha biasa sapoé linggih dina yogurt jeung tuang handap beurat tambahan. Ieu mitos. poé puasa ukur mantuan ngalawan gajih dihoyongkeun, tapi teu jadi dadasar pikeun leungitna beurat. Susun poé misalna, perlu sahenteuna saminggu sakali, preferably dua kali saminggu. artikel ieu bakal nerangkeun produk kalawan nu kudu ngatur ngurangan hiji.
Kaayaan utama poé puasa téh cairan. Eeneobhodimo nganggo sapopoe. Urang leungit loba cai ti nashegoorganizma, tapi ogé daun sarta gajih, tapi éta laun. Pikeun sakali effektane tingali.
Produk pangheulana ngabongkar momotanana - hayam.
daging hayam ngandung loba protéin, sahingga nazovembelkovym dinten ieu. Angkat ti carcasses kulit, jadi eta ngandung loba gajih, piceun tulang iotvarivaem. Tangtu, anjeun moal bisa nambahkeun uyah. Pikeun hayam, Anjeun bisa nambah zelen.Naprimer, peterseli, Dill, cilantro, bawang héjo, apu. Urang dahar di sakuliah dnya.Ne poho inuman cai atawa tea tiasa, tapi tanpa gula.
Nalika urang ngumbah handap kalawan cai, daging hayam, teras proiskhoditvynuzhdennoe nyerna protéin. Merlukeun pengeluaran badag tanaga, nyerna chemna tina gajih jeung karbohidrat. peujit urang anu bisa dipake, hasilna wasted kalori bolshoekolichestvo. Jeung protéin nu direcah pisan lila, di tungtung urang chuvstvuemsytost, teu hayang dahar keur lila.
Produk kadua, nu idéal pikeun razgruzochnyhdney - éta béas.
Candak sagelas buckwheat ieu sareng pindang, tapi dopolugotovnosti. Béas ngandung loba karbohidrat, tapi anu henteu jadi izslozhnyh dina béas basajan masak saeutik deui mah teu perlu. karbohidrat kompléks dolshepererabatyvayutsya awak urang, sangkan boga nepokidaet satiety panjang. Ieu disebut sapoé karbohidrat puasa. Saatos krupuotvarili, urang ngabagi kana 8 porsi jeung dahar beurang. Ulah poho ngeunaan ilivodu tea. Béas salila masak ulah uyah eta. Contona, dina 8 am ate bagian mimiti béas jam zapili kalawan cai, jeung saterusna. Tangtu, anjeun tiasa inuman sakaligus. Ieu unprincipled.
Ieu ngatur grits jeung rasio antara potasium mun magnésium nashemorganizme. Ieu lumangsung ingetan uyah. kalium outputs kaleuwihan cai urang.
Produk katilu nu geus alus pikeun dipaké dina razgruzochnyedni - a jeruk bali jeung endog bodas.
Konéng endog kami dipiceun, sabab eta ngandung mnogolishnego sarta henteu perlu loba gajih na koléstérol pikeun urang. Ieu samyyprekrasny sadaya dinten puasa. Protéin ngarangsang produksi serat, agreypfrut - buah, nu sorangan ngandung eta dina jumlah badag. Etoveschestvo sampurna pikeun awak urang. Butuh kami tina kaleuwihan, teu nuzhnuyuzhidkost sarta zat toksik. Serat teu dicerna, non-absorbable. Ayeuna damel damel otot peujit urang. Protsessetakoy anjeunna spends loba tanaga, ie kalori. Sadaya Poé potrebuetsya5 jeruk bali na 5 bule endog. Anjeun kedah tuang unggal jam, alik ka tobelok buah. Pastikeun inuman salaku loba cair-gancang. Ieu teu merta cai. Mozhnochay, kopi atawa inuman sejen, leuwih importantly, tanpa gula. Urang nuzhnoupotreblyat kalori pangsaeutikna.
Sadaya dinten puasa luhur téh geulis, boga produk nihraznye. Éta téh ngahiji ku hiji hal - kurangna uyah.
Bawa tokoh deui normal pas sanggeus jadi loba libur.