Pikeun barudak pikeun ngembangkeun leres, éta geus nampa sakabeh vitamin perlu. Sasuai, manéhna meunang aranjeunna ti indungna, nu hartina awéwé anu boga mikir ogé, éta nu kudu didahar dina minggu mimiti kakandungan.
Dina TV atawa dina jaringan global, anjeun tiasa ningali loba rupa saran dokter. Tapi kumaha carana sangkan diet katuhu pikeun nyocogkeun ka qualities individu unggal indung expectant, éta tetep misteri hiji. Tambah sagalana sejenna, sarta toxemia ngajadikeun diri ngarasa.
Mertimbangkeun cara dahar dina minggu awal kakandungan, dimimitian di 4 sarta 13 minggu kakandungan.
4 Minggu.
Dokter yakin yén vitamin pangpentingna anu kudu narima anak, nyaéta asam folat. Awak awéwé urang dinya boga meta dina jumlah anu cukup, sabab eta nyegah kalahiran prématur sarta sagala rupa gangguan méntal dina janin.
asam folat ieu kapanggih dina sayuran, bubuahan, daging, lauk jeung produk susu. Nalika perlakuan panas B9 leungiteun sipat mangpaat na, tapi daging jeung susu keur dilestarikan hadé.
Salian asam folat merta kedah abandon inuman alkohol na roko. Ieu kabeh éfék anu pohara négatip dina kaséhatan ti orok nu bakal datang.
5 minggu.
Di dieu éta nalika eta mimiti meunang pajeulit. Saatos ngesahkeun sagala diet tangtu salila toxicosis hated geulis teuas. Dina hal ieu, saran anu basajan. Abdi hoyong asin - dihareupeun cucumbers, hayang amis - pikeun muih. Tapi perlu nengetan aturan basajan - tuang sagalana di moderation. Dina jumlah leutik produk sagala bakal mawa kabagjaan tur kapuasan sahiji indung expectant. Tapi lamun dahar teuing, mangka anjeun bisa kalayan gampang ngarugikeun orok.
Ogé kalayan bantuan diet tiasa ngalawan sareng toxemia. Isuk-isuk, jeung bohong di ranjang Disarankeun make di lampu hal dahareun, kayaning hiji apal atawa yogurt creamy. Éta ogé perlu sasuai jeung diet jeung cobaan dahar di waktu nu sami. Ku jalan kitu, tina karacunan nu sampurna eta mantuan lemon. Anjeun kudu beuki dahar sayuran sarta bubuahan ogé buckwheat bisa mantuan. Ieu bakal masihan kakuatan indung expectant, sarta aya kadang pisan nicer.
6 minggu.
minggu ieu, orok merlukeun, da eta vitamin luhur, ogé kalsium jeung fosfor, nu ngandung susu jeung produk susu lianna. Fétus dimimitian hiji tahap "konstruksi" penting awak sarta indung kudu yakin pikeun mantuan manéhna.
7-8 minggu.
"Inum barudak susu, bakal, sehat" - anu ditembangkeun dina pabinihan rhyme sarua. Jeung indung expectant dina minggu ieu ngan pastikeun ngagunakeun susu. Sabab ngandung kalsium jeung fosfor, asam folat, grup vitamin B sarta lemak sato. Jeung ieu di kalsium susu jeung fosfor dikandung dina babandingan nu diperlukeun, sahingga leuwih hadé diserep.
Lamun indung expectant teu tiasa inuman susu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ganti deui kalayan produk susu. Contona, hiji yogurt lampu atawa kefir. Ogé ngandung sagala zat nu perlu.
9 Minggu.
minggu ieu, mangka dianjurkeun pikeun nguatkeun dinding pembuluh darah. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kudu ngahakan blackberries, sereal, jeruk, cherries jeung peeled rose hips. Sacara umum, sakabéh nu ngandung vitamin C jeung R. Sadaya berries kedah leres seger jeung ogé dikumbah.
10 minggu.
Dina urutan pikeun mastikeun proses normal getih, anjeun perlu ditambahkeun kana diet beusi. produk paling umum anu ngandung beusi - kéju Pondok.
Sakumaha anu kasebut kudu maké produk anu ngandung fluorida jeung kalsium. Eta mantuan ngamekarkeun huntu anak urang. Fluorine ngandung dina héjo, daging, lauk, susu jeung buah.
11 minggu.
Dina 11 minggu bisa jadi dikaluarkeun produk anu ngandung séng. Anjeunna jawab ngembangkeun sistem reproduksi, organ rasa sarta ambeu. Rada loba séng ngandung di kéju, daging, legumes, seafood jeung kacang.
Ogé, indung kuring tur orok kudu pangan nu ngandung vitamin E. Ieu strengthens sistim imun tur mantuan otot jantung indungna. Hal ieu kapanggih dina bayem, Brussel sprouts, brokoli, minyak sayur, germ gandum sarta endog.
12 Minggu.
Dina 12 minggu anu dianjurkeun pikeun ngaronjatkeun asupan vitamin C jeung E. Mun awak wanoja urang narima vitamin dina jumlah cukup, résiko beubeulahan prématur tina plasénta téh nyata ngurangan.
Kadé dahar pangan nu ngandung yodium. Éta dipikabutuh pikeun fungsi normal tina tiroid kelenjar jeung nyegah pertumbuhan Nepi anak. A loba iodin kapanggih di sagala rupa kerang.
13 minggu.
minggu ieu cukup pikeun matuh sakabéh parentah luhur. Overeat atanapi nedoest sarua goréng pikeun duanana indung jeung keur orok. Nepi ka 13 minggu teh "tab," utama awak anak na awéwé nu kudu leuwih ati-ati sarta pendekatan selektif pikeun gizi.
Ku kituna, urang nyawang aturan dasar tina cara dahar dina minggu awal kakandungan. Sacara prinsip, aranjeunna henteu jadi loba jeung awéwé teu bisa straining nuturkeun aranjeunna. Aya anu peryogi pas aya hiji rasa lapar. Anjeun kudu ngahakan sahenteuna 4 kali sapoé. Ieu bakal nyegah overcrowding burih. Dina waktu nu sarua antara hidangan perlu ngagunakeun yoghurts lampu, produk susu atanapi bungbuahan. Ogé, upami mungkin, Anjeun kedah tuang juices leuwih seger atawa compotes. Anjeun kedah tuang lalaunan, tanpa fuss, permén dahareun tuntas. Pernah poho yén kurangna vitamin wae bisa boga dampak negatif kana awéwé sarta kaséhatan barudak.
Dina teken nepi diet pribadi, indung expectant kedah pastikeun turutan parobahan tina beurat awakna. The kakurangan kaleuwihan atawa oge dampak pisan négatip on orok.
Lamun, alatan karacunan hese lengket diet, mangka ulah asa, sabab fenomena ieu, sakumaha maranéhna ngomong, nyaeta samentara.