Lamun neuteup leres, mustahil teu aya bewara yen sakabeh diskusi ngeunaan bahaya endog atawa daging, salah sahiji atawa cara séjén, pakait sareng mecenghulna suplemén dietary. Laun tur imperceptibly urang maksakeun ideologi konsumen panganyarna. Naha tuang daging: eta geus ngalahirkeun loba kalori, sarta pamakéan nyaeta rada inhumane ka lalaki modern jeung beradab. Sarta pikeun ngaleungitkeun kakurangan beusi jero awak nyaéta dimungkinkeun kalayan bantuan "magic" Pél sarta tablet. Tapi dumasar kana waktu, médis geus datang ka kacindekan kieu nu micronutrients jeung vitamin jieunan kaserep ku awak teuing goreng ti maranéhanana anu asupkeun awak tina pamakéan produk - naha sayur atanapi sato asalna.
- Babi.
Anu kahiji discredited babi na nyatakeun éta jenis paling ngabahayakeun daging, teu sanajan teu nyieun kaluar. Jalma anu milik agama Muslim, teu dianggap. Elmuwan geus sababaraha kali dibuktikeun yen babi téh unrivaled salaku sumber alam vitamin B6. Di sagigireun kabéh ieu, éta pisan beunghar beusi, magnesium jeung fosfor. Rada sapotong leutik daging babi, timbangan ngeunaan saratus gram, anu bisa masihan awak kira 40% tina norma poéan séng, tanpa ayana organisme nu fungsi normal tina sistim imun teu mungkin. Memang eta persis séng strengthens tulang dina dewasa sarta pertumbuhan di barudak.
Lamun urang ngobrol ngeunaan kayaning babi téh gajih, teu a dibikeun. A ogé-fattened babi sawatara bagian tina tulang taleng geus bener ngaronjat gelar gajih, tapi jenis katuhu tenderloin babi anu teu jauh beda ti hayam, nu dietary a. Leuwih ti éta, gajih sato diperlukeun ku awak dina, kuantitas kawates tangtu. kakurangan na mangaruhan kaayaan kulit anjeun nu bisa jadi sakaligus kusam tur kasar, sarta sistim saraf sanes a waktu keur abandon "pozhirovat".
- Coklat.
kacang koko geus earned reputasi salaku "pangalusna asisten psychiatrists" salaku pamakéan produk dijieun di dasar maranéhanana, eta ngarangsang produksi endorphins dina uteuk - "kabagjaan hormon". Dina pangaruh otak, endorphins relieves setrés, jeung membangkitkan rarasaan tina pelesir.
Salaku bagian tina coklat ngandung flavonoid, sarta, lamun datang gampang, antioksidan. Aranjeunna janten kasohor alatan kamampuhna pikeun neutralize radikal bébas, anu disebut katalis prosés sepuh. Élmuwan, peneliti ti Institute of Gizi, dijieun sababaraha studi tur éta bisa ngabuktikeun yén minyak atsiri anu dikandung dina coklat, ngajaga dinding pembuluh darah tina gumpalan kolesterol. Hébat benefit tina pamakéan dina nyadiakeun coklat pisan pait jeung henteu aditif tur euweuh fillings. Sarta ngeunaan sakumaha loba coklat bisa ngabejaan warna na: ka darker warna kotak, nu luhur kandungan flavonoid.
- Mentega jeung endog.
Ieu perlu sakali jeung sakabeh dispel mitos ngeunaan kolesterol anu clogs pembuluh getih sarta disangka provoking kasakit cardiac rumit sarta parna. Dina dinding pembuluh getih koléstérol, tangtu, geus ditunda, aya moal ngajawab. Tapi asup kana awak teu di "ngabahayakeun" produk dipaké dina dahareun tanpa endog sarta mentega, sarta aya dina kursus pelanggaran nu kasatimbangan kimia nu dina awak manusa.
Mentega unusually beunghar vitamin B, D jeung A, sarta phosphorous sejen jeung kalsium. Éta indispensable keur dahareun orok, bari sagala sorts substitutes margarinoobraznye mentega dijieun tina lemak nabati ngabalukarkeun karuksakan irreparable signifikan pikeun kaséhatan barudak. Kauntungan ti mentega, milih produk warna konéng poék. Masak dinya, maké susu ti sapi fed dina jukut seger, tinimbang jarami garing, nu ngandung hiji jumlah badag béta-karoten. antioksidan ieu mantuan jantung sarta bayah.
Sacara prinsip, koléstérol endog teuing aman. Lamun hiji jalma henteu boga karusuhan métabolik, teras résiko tipe ieu koléstérol ngasupkeun getih nu geus ampir sarua jeung nol. Endog ngandung vitamin D, E, jeung fosfor. Vitamin E tiasa rada hiji cara éféktif pikeun nyegah kanker payudara di awéwé tur katresna. Dokter nyebutkeun yén éta strengthens otot jantung. Vitamin D, nu geus diréaksikeun jeung fosfor jeung kalsium, ngamungkinkeun tetep huntu jeung tulang kuat.